Tanya Dokter

  • Kaki kram dan lemas kalau terlalu lama duduk

  •  Icca
    Anggota

    Malam dok, aku umur 19 thun.. Knp ya dok jika saya trlalu lama duduk .. 5 mnit duduk stlh itu saya brdiri .. Kaki saya keram, ga bisa nginjek tanah.. Lemes rasanya kakinya.. Knp ya dok

    Hai Icca, Keram merupakan suatu keadaan yang terjadi karena adanya kontraksi yang timbul secara mendadak dan tanpa disadari pada salah satu otot atau lebih. Keram dapat menyebabkan nyeri yang luar biasa. Keram biasanya disebabkan oleh kegiatan fisik yang lama terutama di tempat bersuhu panas. Secara jelas penyebab keram ada 3, yaitu:

    1. Kurangnya suolai darah yang terjadi karena aktivitas yang berat, dengan menghentikan aktivitas tersebut keram biasanya hilang dengan sendirinya
    2. Penekanan pada saraf, biasanya terjadi jika berjalan atau berlari karena ada penekanan pada bagian tulang belakang.
    3. Kurangnya mineral seperti kalium, kalsium dan magnesium
    Keram atau kaku otot bisa terjadi dimana saja dan akan berdampak terhadap organ disekitarnya.   Anda bisa memikirkan penyebab lain dari keadaan yang anda alami seperti kesemutan. Karena kesemutan sering terjadi saat suatu bagian dari tubuh anda mengalami penekanan (duduk bersila dalam waktu lama atau tangan yang tertindih kepala atau bagian tubuh lain saat tidur) dalam waktu lama namun akan hilang dengan sendirinya. Anda dapat melakukan tips-tips berikut ini jika anda mengalami keram:
    • Kompres dengan air hangat pada area nyeri
    • Lakukan pijatan lembut pada bagian yang keram
    • Rutin berolahraga minimal 3 kali seminggu seperti senam atau berenang
    Anda dapat membaca diskusi dan artikel di bawah ini: Keram Kesemutan Terimakasih Semoga Membantu dr.Yosephine U L Simanungkalit