Ciri-ciri sperma yang sehat

Halo, terima kasih sudah bertanya di alodokter.com
Masturbasi merupakan suatu tindakan seksual yang relatif aman karena tidak meningkatkan risiko terjangkit penyakit menular seksual jika dilakukan sendiri. Terlalu sering masturbasi dapat menyebabkan penis terasa linu dan menyebabkan iritasi kulit penis. 
Untuk mendapatkan keturunan, memerlukan kualitas sperma yang baik dan sel telur yang baik. Sperma yang baik membutuhkan waktu untuk mematangkan sperma. Jika sperma terlalu sering dikerluarkan maka dapat mempengaruhi jumlah dan kesuburan sel sperma.

Kualitas sperma dapat diketahui dengan melakukan pemeriksaan di laboratorium. Beberapa kriteria yang dapat dinilai antara lain:
• Jumlah sel sperma
• Kemampuan sel sperma bergerak
• Bentuk sperma

Beberapa tips yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kualitas sperma diantaranya:
• Jaga berat badan tetap ideal
• Cukupi kebutuhan cairan tubuh
• Cukupi kebutuhan istirahat
• Hindari merokok dan paparan asap rokok
• Terapkan pola makan sehat seperti rendah lemak dan tinggi protein, selain itu perbanyak konsumsi sayur dan buah-buahan, terutama yang mengandung vitamin C dan zinc
• Hindari konsumsi minuman beralkohol
• Kelola stress
• Hindari penggunaan celana dalam atau celana terlalu ketat
• Batasi kebiasaan melakukan onani

Demikian jawaban dari saya semoga membantu.
Salam, dr.Sylvia