Tanya Dokter

  • Penyebab kesulitan tidur

  • saya tidur cukup, makan cukup tapi anehnya saya suka kurang tidur apa penyebabnya dok?

    Hai,

    Pertama-tama, saya ingin mengucapkan terima kasih telah memberikan pertanyaan di Alodokter.com. Saya akan mencoba membantu menjawab pertanyaan anda,

     

    Mungkin yang anda maksud adalah walaupun anda sudah tidur cukup namun anda masih merasakan Lelah. Rasa Lelah tentu dapat terjadi jika anda kurang istirahat, banyak aktivitas dan kondisi tubuh yang kurang fit. Namun jika anda sudah merasa tidur cukup namun masih merasa Lelah terdapat beberpap keadaan yang dapat menyebabkan hal tersebut seperti,

    1.      Depresi

    2.      Sindrom kelelahan yang kronis

    3.      Sleep apnea atau gangguan pada pernapasan saat tidur

    4.      Kurang produksi hormone tiroid atau hipotiroid

    5.      Anemia

    6.      Diabeses

     

    Mengingat begitu banyak sekali penyebab yang dpat menyebabkan keadaan yang anda alami, jika memamng keluhan anda sudah anda alami sejak lama dan mengganggu aktvitas anda sehari-hari sebaiknya anda melakuakn pemeriksaan dengan dokter agar dapat diatasi secara tepat penyebabnya. Dokter baisanya akan melakukan pemeriksaan yang meliptui wawancra medis, pemeriksan fisik dan pemeriksana tambahan serpti tes tidur atau tes darah lengkap.

     

    Berikut beebrapa tips yang dpat anda terapkan,

    1.      Perbaikilah kualitas tidur anda dnegan cara

    a.      Batasilah tidur siang

    b.      Hidanri olahraga yang terlalu berat sebelum tidur

    c.      Hinadri memngkonsumsi makanan yang terlalu berat sebelum tidur

    d.      Hidanri kopi atau rokok

    e.      Hindari bekerja di kamar tidur anda

    f.       Buat jadwal tidur yang konstan setiap hari

    2.      Makan makanan yang bergizi

    3.      Olahraga rutin

    4.      Kelola stress

    5.      Minum air minimal 2 liter per hati

     

    Berikti artikel yanf dapat anda bcaa,

    Sekedar lelah atau sedang sakit 

    Perbaiki kualitas tidur

     

    Sekian informasi yang dapat kami sampaikan, semoga informasi ini dapat bermanfaat untuk mengatasi keluhan anda.

     

    Salam,

    dr. Radhianie Djan, BmedSc