Tanya Dokter

  • Cara mengecilkan perut yang tepat

  •  Novidania
    Anggota

    Dok, bagaimana cara mengecilkan perut yang sesuai dengan kesehatan?

    Novidania  dr. Danny
    Dokter

    Hai.

    Perut yang membesar termasuk masalah kesehatan. Perut yang membesar atau disebut sebagai central obesity dapat merupakan faktor resiko terhadap berbagai penyakit seperti penyakit jantung dan stroke.

    Untuk mengecilkan perut atau menurunkan berat badan maka sebaiknya dilakukan dengan cara yang tepat. Beberapa tips yang dapat anda lakukan untuk membantu mengecilkan lingkar perut seperti:

    • kurangi konsumsi karbohidrat. konsumsi karbohidrat dari sumber seperti kentang,  oat, atau nasi merah
    • konsumsi lebih banyak sayur dan protein pada tiap porsi makan dibandingkan dengan karbohidrat
    • cukup minum air putih
    • kurangi konsumsi makanan yang mengandung banyak lemak
    • hindari konsumsi makanan fast food
    • kurangi konsumsi minuman kemasan
    • olahraga teratur, lakukan olahraga yang bersifat aerobik misalnya lari berenang, treadmill, sepeda. Anda juga dapat melakukan latihan angkat beban untuk membantu membakar lemak dan membentuk otot
    • istirahat teratur
    • jangan merokok dan jangan konsumsi alkohol

    berikut artikel yang dapat anda baca mengenai menurunkan berat badan

    semoga bermanfaat. terimakasih

    dr. danny