Tanya Dokter

  • Cara mengatasi perubahan mood secara mendadak

  • Halo Dok,

    Saya Dina berusia 24 tahun.
    Akhir2 ini terutama dari bulan lalu, saya merasa moody swing yang saya alami lebih ekstrem daripada biasanya.
    Memang belum sampai pada action, tapi saya sering memikirkan untuk bunuh diri.
    Setiap sedih atau marah, pikiran untuk itu selalu muncul.
    Awalnya saya kira, karena masa pra menstruasi, tapi sampai sekarang masih berlanjut.
    Terkdang saya sampai tidak niat bekerja, dan saya jadi sering bertengkar dengan pasangan saya.
    Apa perubahan mood seperti ini masih normal ya Dok ??
    Mohon sarannya ya, Dok

     

    Terima Kasih

    Selamat pagi Dina, terima kasih telah bertanya di Alodokter. Mood swing adalah kondisi perubahan emosi mendadak, dimana seseorang bisa saja sedang merasa senang, lalu beberapa saat kemudian bersedih, atau sebaliknya. Kondisi ini pada umumnya wajar, dan bisa terjadi pada semua orang karena berbagai hal dalam hidupnya.

    Sebagaimana kondisi mental lainnya, batas apakah suatu perasaan itu normal atau mengalami gangguan adalah apakah perasaan tersebut sudah mulai mengganggu kehidupan sehari-hari, mengganggu hubungan sosial Anda dan membahayakan diri - yang dalam kasus Anda, dalam wujud ide bunuh diri.

    Ada beberapa hal yang bisa menyebabkan mood swing, diantaranya adalah:

    • Kondisi hormon, seperti pada wanita hamil dan menopause
    • Gangguan fisik seperti gangguan kesehatan paru-paru, sistem kardiovaskular dan sistem saraf pusat
    • Peristiwa traumatik atau stress mental berkepanjangan
    • Gangguan mental lain seperti depresi berat, gangguan bipolar, gangguan pramenstruasi disforik, dan disregulasi mood

     

    Yang mana pada kasus Anda, walaupun misalnya rasa sedih atau marah yang Anda rasakan itu ringan, ide bunuh diri yang Anda miliki itu harus diberi perhatian lebih lanjut. Saran kami konsultasikan masalah Anda dengan psikiater. Psikiater Anda akan tahu apakah ada gangguan yang sedang Anda alami dan bila ada, yang mana diantara poin keempat dari daftar diatas atau malah diluar itu. Proses pendiagnosaannya akan tetap membuat Anda nyaman, dimana Anda cuma diminta untuk bercerita dan menyampaikan seluruh keluh kesah Anda, dan mungkin melakukan beberapa tes tertulis untuk lebih mengerucutkan kemungkinan.

    Sementara itu, cobalah untuk menginstropeksi diri mengapa sekarang Anda lebih mudah - mungkin - merasa putus asa, sedih, marah, lebih mudah bertengkar dengan pasangan dan segala macamnya. Kapan perasaan ini pertama kali muncul dan apa yang memicunya. Cobalah untuk melakukan relaksasi kapanpun perasaan mood swing itu muncul, dan lakukan pola hidup yang baik dengan rutin berolahraga, menghindari begadang dan konsumsi makanan kaya nutrisi. Semoga Anda dan keluarga sehat selalu.

    Sekian, semoga membantu.

    dr. Amadeo D. Basfiansa