Tanya Dokter

  • Efek samping konsumsi multivitamin setiap hari

  •  John Yohanes
    Anggota

    pagi dok, sy mau konsultasi. kalau kita rutin minum multivitamin seperti enervon-c tab (1x sehari) apa ada efek samping yang berbahaya? atau malah baik untuk kesehatan? minta sarannya ya dok, makasih sebelumnya

    Halo John, terimakasih atas pertanyaannya untuk Alodokter

     

    Baik tidaknya konsumsi multivitamin setiap hari sebenarnya tergantung dari multivitamin apa yang anda konsumsi serta kondisi kesehatan anda sendiri. Multivitamin sebenarnya dibutuhkan bila makanan yang anda makan sehari-hari tidak cukup lengkap untuk memenuhi kebutuhan vitamin anda. Misalnya anda kurang memakan sayuran dan buah, atau anda tidak makan daging, dll. Pada dasarnya vitamin hanya dibutuhkan dalam jumlah yang sangat kecil, sehingga bila anda mengkonsumsi makanan dengan gizi lengkap setiap harinya, maka sebenarnya anda tidak membutuhkan konsumsi multivitamin. Anda tidak akan memperoleh manfaat tambahan dari konsumsi multivitamin setiap hari bila memang nutrisi dari makanan anda sudah bisa mencukupi kebutuhan anda sehari-hari.

    Multivitamin yang mengandung vitamin-vitamin larut air (vitamin B dan C) cenderung aman untuk dikonsumsi setiap hari selama dikonsumsi dalam dosis yang dianjurkan dalam kemasan. Namun bila anda memiliki kondisi kesehatan tertentu (misalnya anda memiliki gangguan ginjal atau penyakit lainnya) sebaiknya anda mendiskusikan terlebih dahulu penggunaan multivitamin ini ke dokter yang merawat anda.

    Multivitamin yang mengandung vitamin-vitamin larut lemak (vitamin A, D, E, K) harus digunakan secara lebih hati-hati karena vitamin ini bisa terakumulasi dalam tubuh dan menyebabkan kelebihan (overdosis) vitamin. Sebaiknya jangan mengkonsumsi vitamin-vitamin larut lemak jauh melebihi rekomendasi konsumsi harian.

     

    Sekian informasi dari saya, semoga cukup menjawab

    dr. irna cecilia