Lemas saat hamil trimester 1 adalah keluhan yang cukup umum dialami oleh ibu hamil. Kondisi ini dapat mengganggu aktivitas sehari-hari bahkan menimbulkan kekhawatiran terkait kesehatan ibu dan janin. Meskipun umumnya tidak berbahaya, penting untuk mengetahui penyebab lemas saat hamil trimester 1 dan cara aman mengatasinya.
Rasa lemas saat hamil trimester 1 bisa berbeda-beda pada tiap ibu hamil. Ada yang hanya merasa sedikit lemas, tapi ada juga yang sampai kesulitan beraktivitas. Biasanya, keluhan ini akan berkurang seiring tubuh beradaptasi dengan perubahan hormon kehamilan.
Namun, Bumil tetap perlu waspada jika lemas saat trimester 1 disertai gejala lain, seperti pusing berat, detak jantung sangat cepat, atau nyeri perut hebat. Untuk lebih jelasnya, simak penjelasan lengkapnya di artikel ini.
Penyebab Lemas Saat Hamil Trimester 1
Berikut adalah beberapa penyebab utama lemas saat hamil trimester 1 yang perlu Bumil ketahui, yaitu:
1. Perubahan hormon kehamilan
Pada trimester pertama, tubuh Bumil mengalami banyak perubahan fisik dan hormonal, salah satunya peningkatan hormon progesteron. Meningkatnya hormon ini dapat menyebabkan ibu hamil merasa lebih cepat lelah dan lemas.
Selain itu, tubuh Bumil pun mulai bekerja ekstra untuk mendukung perkembangan janin, sehingga energi yang dibutuhkan pun akan meningkat.
2. Rendahnya kadar gula darah
Di trimester pertama, kebutuhan energi ibu hamil meningkat untuk mendukung pertumbuhan janin. Namun, banyak ibu yang mengalami mual dan muntah (morning sickness) sehingga asupan makanan menjadi kurang.
Hal ini mengakibatkan kadar gula darah ibu hamil menurun dan tubuh menjadi lemas. Jika tidak segera diatasi, rendahnya gula darah dapat menyebabkan pusing, gemetar, bahkan pingsan lho, Bumil.
3. Tekanan darah menurun
Perubahan sirkulasi darah di awal kehamilan kerap menyebabkan tekanan darah turun sementara. Ini terjadi karena pembuluh darah melebar dan hormon kehamilan memengaruhi sistem peredaran darah, sehingga Bumil mudah merasa lemas saat hamil trimester 1.
4. Anemia
Kurang darah (anemia) juga bisa menjadi penyebab lemas saat hamil trimester 1. Pada kondisi ini, tubuh ibu hamil kekurangan sel darah merah atau zat besi untuk mengangkut oksigen ke seluruh tubuh.
Umumnya, trimester pertama merupakan masa yang rentan bagi ibu hamil untuk mengalami anemia, terutama jika pola makan kurang kaya zat besi. Saat anemia, Bumil akan mengalami gejala lemas, mudah lelah, jantung berdebar, hingga kulit pucat.
5. Kurang tidur
Sering merasa mual dan muntah di awal kehamilan bisa membuat Bumil rentan mengalami lemas saat hamil trimester 1. Akibat keluhan ini, waktu tidur dan istirahat Bumil sering terganggu sehingga tubuh menjadi kurang bertenaga dan mudah lelah.
Jika kurang tidur terus terjadi, kondisi ini juga bisa memengaruhi kesehatan fisik serta mental selama kehamilan lho.
6. Dehidrasi
Mual dan muntah yang berat (hiperemesis gravidarum) menyebabkan cairan tubuh ibu hamil banyak terbuang. Akibatnya, tubuh Bumil menjadi dehidrasi yang ditandai dengan lemas, haus berlebihan, bibir kering, dan bahkan pusing. Dehidrasi yang berat perlu segera diatasi karena bisa membahayakan kesehatan ibu dan janin.
7. Stres dan kecemasan
Proses adaptasi terhadap perubahan fisik dan peran sebagai calon ibu bisa memicu stres dan kecemasan lho, Bumil. Kondisi emosional ini dapat menyebabkan ibu mudah lelah, tidak bersemangat, dan sulit tidur, sehingga tubuh semakin lemas.
Oleh sebab itu, dukungan dari pasangan dan keluarga, serta komunikasi yang terbuka, sangat penting untuk menjaga kesehatan mental Bumil selama kehamilan.
Cara Mengatasi Lemas Saat Hamil Trimester 1
Lemas saat hamil trimester 1 sebaiknya tidak diabaikan ya, Bumil. Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan untuk membantu mengatasi keluhan ini:
- Pastikan kebutuhan cairan Bumil tercukupi agar tubuh tidak kekurangan cairan.
- Konsumsi makanan bergizi dan kaya zat besi untuk mencegah anemia.
- Makan dalam porsi kecil tapi sering, agar energi tetap terjaga.
- Istirahat cukup dan hindari begadang.
- Hindari berdiri terlalu lama supaya tubuh tidak cepat lemas.
- Lakukan manajemen stres, misalnya melalui yoga, meditasi, atau aktivitas yang menenangkan.
Lemas saat hamil trimester 1 umumnya bersifat ringan dan dapat diatasi dengan perubahan pola makan, istirahat yang cukup, serta menjaga asupan cairan. Namun, Bumil perlu segera memeriksakan diri ke dokter jika rasa lemas tidak membaik walaupun sudah beristirahat, atau jika muncul gejala lain seperti muntah terus-menerus, pingsan, jantung berdebar, nyeri dada, atau keluar darah dari vagina.
Kondisi-kondisi tersebut bisa menjadi tanda adanya gangguan kehamilan yang serius, seperti anemia berat, dehidrasi, atau komplikasi kehamilan tertentu.
Jangan ragu untuk konsultasikan keluhan lemas saat hamil trimester 1 atau keluhan yang dialami selama hamil melalui fitur Chat Bersama Dokter di aplikasi ALODOKTER untuk mendapatkan penanganan yang tepat demi menjaga kesehatan Bumil dan janin.