Bunda, sudah tahu belum bahwa ada cara untuk membuat bayi tidur tanpa menangis? Meski memang wajar bila bayi menangis saat akan tidur, tapi hal ini tetap saja bisa membuat Bunda menjadi lelah. Oleh sebab itu, simak metodenya di artikel ini, yuk!
Metode tidur tanpa menangis atau no tears method merupakan salah satu metode menidurkan bayi yang bisa Bunda coba mulai sekarang. Pasalnya, metode ini bisa membawa berbagai manfaat, mulai dari meningkatkan kualitas tidur bayi hingga mengurangi stres yang mungkin Bunda rasakan saat menidurkan bayi.
Tips Membuat Bayi Tidur Tanpa Menangis
Metode tidur tanpa menangis dapat dilakukan dengan cara membuat Si Kecil tidur pulas dengan sendirinya, dalam situasi yang bisa membuatnya merasa nyaman. Nah, berikut ini adalah beberapa cara yang bisa Bunda terapkan:
1. Buat jadwal dan ritual tidur bayi yang teratur
Membuat jadwal tidur dan melakukan ritual sebelum tidur adalah cara pertama yang bisa Bunda lakukan, ketika ingin menerapkan metode tidur tanpa menangis pada Si Kecil. Cara yang satu ini sudah bisa Bunda terapkan sejak Si Kecil berusia 6 minggu.
Dalam melakukannya, cobalah tetapkan waktu tidur bayi yang sama setiap harinya dan lakukan suatu kebiasaan sebelum ia tidur, misalnya membacakan buku atau menyanyikannya lagu. Hal ini akan membantu bayi tidur lebih teratur setiap malam.
2. Siapkan kamar tidur yang nyaman bagi bayi
Menyiapkan kamar tidur yang nyaman dan aman bagi bayi juga tak kalah penting untuk melatih bayi tidur tanpa menangis. Untuk membuat kamar tidurnya nyaman, Bunda bisa mengatur suhu ruangan yang tepat untuk Si Kecil tidur, yakni antara 20–22 derajat Celsius.
Selain itu, gunakan juga cahaya yang remang sebelum bayi tidur. Ini bermanfaat untuk menenangkan bayi dan secara tidak langsung memberi tahunya bahwa jika lampu sudah digelapkan, artinya ia sudah harus beristirahat.
Sebagian bayi lebih mudah tidur dan nyenyak saat ia diperdengarkan white noise. Namun, sebagian lainnya lebih menyukai situasi yang sepi dan sangat tenang. Kenali apa yang disukai Si Kecil, tetapi sebisa mungkin jangan membuat situasi kamarnya gaduh dan ribut ya, Bun.
3. Tenangkan bayi saat terbangun di tengah tidur
Meski Bunda sudah menyiapkan kamar tidur senyaman mungkin, tapi kemungkinan Si Kecil untuk terbangun di tengah tidurnya tetap ada. Jika ini terjadi, cobalah tenangkan ia dengan membisikkan beberapa kata, seperti “yuk, tidur lagi”. Selain itu, jangan lupa juga untuk memberi sentuhan lembut untuknya.
Kemudian, apabila Si Kecil merengek dan menangis saat terbangun, Bunda boleh membiarkan dulu beberapa saat agar ia belajar untuk menenangkan dirinya sendiri. Namun, jika berlanjut, baru bantu ia agar lebih tenang.
4. Konsisten dengan metode yang dipilih
Perlu Bunda ingat, konsistensi merupakan kunci utama yang menentukan keberhasilan metode tidur tanpa menangis. Pasalnya, jika Bunda melakukannya secara konsisten, lama-kelamaan Si Kecil akan terlatih untuk tidur sendiri tanpa menangis dan memiliki pola tidur yang teratur.
Jadi, mulai sekarang terapkanlah metode tidur tanpa menangis secara konsisten dan rutin, minimal selama 3 minggu. Setelah itu, lakukan penilaian apakah metode ini efektif atau tidak bagi Si Kecil. Jika ia masih juga menangis ketika akan tidur, Bunda bisa bertanya ke dokter mengenai metode apa yang sebaiknya diterapkan.