Posisi tidur saat gondongan berperan penting dalam membantu proses penyembuhan. Dengan posisi yang tepat, penderita bisa beristirahat lebih nyaman meski sedang mengalami pembengkakan.
Gondongan adalah infeksi virus yang menyebabkan pembengkakan pada kelenjar parotis di sekitar pipi dan leher. Posisi tidur yang tidak tepat saat gondongan dapat memperparah rasa tidak nyaman dan meningkatkan risiko komplikasi, seperti nyeri hebat atau gangguan pernapasan, jika pembengkakan meluas.
Memahami posisi tidur saat gondongan dapat membantu meningkatkan kenyamanan dan mendukung perawatan yang lebih optimal di rumah. Selain itu, pengaturan posisi tidur yang tepat juga dapat mencegah tekanan berlebih pada area yang bengkak serta mempercepat proses pemulihan.
Posisi Tidur Saat Gondongan yang Disarankan
Beberapa posisi tidur saat gondongan tidur dapat membantu meredakan gejala dan membuat istirahat lebih nyaman.
Salah satu posisi terbaik adalah tidur telentang dengan kepala sedikit ditinggikan menggunakan satu hingga dua bantal. Posisi ini membantu mengurangi pembengkakan dan mencegah penumpukan cairan di area yang terinfeksi.
Jika pembengkakan hanya terjadi di satu sisi, tidur menyamping dengan sisi sehat di bawah bisa menjadi pilihan posisi tidur saat gondongan. Cara ini menghindari tekanan pada area yang bengkak dan membantu pernapasan tetap lega.
Bila tidur telentang terasa kurang nyaman, Anda dapat mencoba posisi setengah duduk dengan sandaran bantal di punggung. Posisi ini bisa membantu meredakan rasa sesak, terutama bila pembengkakan cukup besar.
Hal yang Perlu Diperhatikan Saat Tidur dengan Gondongan
Selain memastikan posisi tidur saat gondongan yang tepat, ada beberapa hal lain yang perlu diperhatikan agar tidur lebih nyaman dan pembengkakan tidak bertambah parah:
- Hindari tidur tengkurap karena dapat memberi tekanan langsung pada area pipi atau leher yang bengkak, sehingga memperparah nyeri dan pembengkakan.
- Gunakan bantal yang tidak terlalu tinggi atau keras agar leher tidak kaku atau tertekuk selama tidur.
- Pastikan ruangan tidur tetap sejuk dan nyaman, karena suhu yang panas dapat memperburuk rasa tidak nyaman akibat demam dan pembengkakan.
- Minum cukup air putih sebelum tidur untuk mencegah dehidrasi yang bisa memperparah gejala gondongan.
- Kompres area bengkak dengan air hangat sebelum tidur untuk mengurangi nyeri dan membantu penyembuhan, tetapi jangan menekan area yang bengkak terlalu kuat.
- Hindari makanan dan minuman asam sebelum tidur karena dapat menstimulasi kelenjar air liur yang meradang dan menimbulkan nyeri.
- Konsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi obat pereda nyeri, terutama bila gejala demam atau nyeri terasa berat, agar penggunaan obat tetap aman.
Memilih posisi tidur saat gondongan secara tepat membantu tubuh pulih lebih cepat dan mengurangi risiko komplikasi. Namun, jika pembengkakan semakin besar, nyeri tidak kunjung membaik, atau muncul gejala sesak napas, segera periksakan diri ke dokter.
Anda juga bisa memanfaatkan fitur Chat Bersama Dokter di aplikasi ALODOKTER untuk mendapatkan saran perawatan yang sesuai, terutama bila keluhan masih ringan dan ingin memastikan langkah penanganan di rumah sudah benar.