Posisi tidur saat infeksi saluran kemih yang tepat akan mengurangi nyeri di perut bagian bawah maupun panggul. Dengan perawatan yang benar dan posisi tidur yang juga tepat, tidur akan lebih pulas tanpa gangguan, sehingga proses pemulihan pun akan lebih cepat.
Ketika mengalami infeksi saluran kemih (ISK), Anda akan lebih sering buang air kecil, tetapi urine keluar sedikit-sedikit. Anda juga mungkin mengalami keluhan, seperti rasa terbakar saat berkemih, urine yang keruh dan berbau menyengat, bahkan nyeri panggul.
Beberapa orang dengan infeksi saluran kemih juga bisa mengalami rasa tidak nyaman saat malam hari, bahkan sampai susah tidur. Hal ini karena nyeri terasa lebih kuat atau sering terbangun di tengah-tengah waktu tidur untuk buang air kecil. Oleh karena itu, posisi tidur saat infeksi saluran kemih sebaiknya disesuaikan agar tidur bisa lebih nyenyak.
Beragam Posisi Tidur Saat Infeksi Saluran Kemih
Keluhan nyeri saat infeksi saluran kemih bisa mengganggu aktivitas sehari-hari, bahkan saat tidur. Posisi tidur yang kurang tepat dapat menambah tekanan pada perut dan kandung kemih. Akibatnya, nyeri makin terasa dan tidur pun tidak nyaman.
Sebelum tidur, pastikan buang air kecil terlebih dahulu guna mengurangi kemungkinan harus ke toilet saat tidur. Setelah itu, siapkan botol berisi air hangat yang akan menjadi kompres hangat untuk mengurangi nyeri akibat tekanan pada perut bagian bawah.
Selanjutnya, terapkan posisi tidur saat infeksi saluran kemih yang disarankan sebagai berikut:
Posisi tidur miring
Posisi tidur saat infeksi saluran kemih dianjurkan dalam posisi miring. Hal ini karena posisi tidur miring diketahui baik untuk meredakan nyeri, seperti nyeri punggung atau nyeri panggul. Posisi ini juga dapat mengurangi kemungkinan terbangun di sela-sela waktu tidur. Jadi, tidur bisa jadi lebih nyenyak.
Agar makin nyaman, letakkan bantal kecil atau gulungan handuk di antara lutut dan kaki. Tujuannya adalah untuk mengurangi tekanan pada panggul dan otot perut bagian bawah sehingga nyeri berkurang.
Posisi tidur telentang
Kalau tidak terbiasa dengan posisi tidur miring, cobalah posisi tidur telentang. Posisi ini sangat minim tekanan pada perut bawah dan kandung kemih sehingga nyeri akibat infeksi saluran kemih bisa berkurang saat tidur. Agar lebih nyaman, letakkan bantal kecil atau gulungan handuk di bawah lutut.
Meski begitu, posisi tidur telentang tidak dianjurkan bila penderita infeksi saluran kemih adalah ibu hamil, terutama pada kehamilan trimester ketiga. Ketika ibu hamil tidur telentang, janin dapat menekan jantung dan membuat aliran darah jadi tidak lancar.
Jika nyeri punggung juga dirasakan saat terkena infeksi saluran kemih, sebaiknya hindari tidur tengkurap. Alasannya, posisi tidur tengkurap dapat menambah tekanan pada perut bawah, sehingga bisa membuat Anda makin merasa nyeri saat tidur.
Jika masih merasa tidak nyaman atau nyeri tetap dirasakan meski sudah menerapkan posisi tidur saat infeksi saluran kemih, bisa jadi permukaan kasur Anda terlalu keras. Untuk menyiasatinya, gunakan selimut tebal sebagai lapisan di atas kasur. Jadi, bagian panggul lebih empuk dan tidak terlalu sakit saat tidur.
Perawatan Saat Infeksi Saluran Kemih
Perawatan saat terkena infeksi saluran kemih tidak kalah penting. Infeksi saluran kemih bisa sembuh dalam waktu cepat, tetapi bisa saja muncul kembali bila tidak dibarengi dengan kebiasaan yang baik. Supaya kondisi Anda lekas membaik serta bisa tidur nyaman saat infeksi saluran kemih, lakukan perawatan berikut:
- Minum obat yang telah diresepkan sesuai dengan arahan
- Minum banyak air di siang hari supaya bakteri di dalam saluran kemih keluar lewat urine.
- Hindari minum terlalu banyak mendekati waktu tidur agar tidak memicu keinginan buang air kecil saat sedang
- Hindari minuman yang mengiritasi saluran kemih, seperti minuman bersoda, berkafein, beralkohol, mengandung asam, dan tinggi gula.
- Jangan menahan buang air kecil dan segera ke toilet saat merasa ingin berkemih.
- Gunakan celana yang lebih longgar dan berbahan katun, guna mengurangi tekanan di kemaluan dan menjaganya tetap kering, agar tidak ada pertumbuhan bakteri yang dapat memperparah
- Bersihkan area kemaluan dengan membasuhnya dari depan ke belakang. Hindari juga penggunaan sabun dengan pewangi.
Setelah menerapkan posisi tidur saat infeksi saluran kemih dan beragam perawatan di atas, kondisi Anda biasanya akan membaik dalam 2–3 hari. Namun, periksakan kembali ke dokter jika keluhan infeksi saluran kemih tidak reda, makin parah, atau disertai urine berdarah dan demam tinggi sampai menggigil. Dokter akan memastikan dan memberikan penanganan lebih lanjut yang sesuai untuk Anda.