Manfaat jus apel dan tomat ada banyak, nih. Perpaduan dua buah berwarna merah ini sangat baik untuk memperkuat daya tahan tubuh, melancarkan BAB, sampai membuat kulit lebih sehat dan kenyal, lho.
Manfaat jus apel dan tomat berasal dari kandungan gizinya yang melimpah. Baik buah apel maupun buah tomat, keduanya mengandung karbohidrat, serat, vitamin A, vitamin C, antioksidan, serta sejumlah mineral yang dibutuhkan oleh tubuh.
Berkat kandungan nutrisinya yang melimpah, minuman menyegarkan ini juga bisa memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh mulai dari menyehatkan saluran cerna hingga memelihara kesehatan kulit.
Jus ini juga cocok dikonsumsi oleh orang yang kurang suka makan tomat karena rasa atau aromanya bisa dihalau oleh aroma dan rasa buah apel yang segar.
Daftar Manfaat Jus Apel dan Tomat
Buah apel sering dikonsumsi oleh pelaku diet karena tinggi serat dan rendah kalori. Mengonsumsi 1–2 buah apel sehari akan membuat perut kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan untuk makan berlebih sehingga kenaikan berat badan bisa lebih terkontrol.
Sementara itu, buah tomat sering kali dikonsumsi sebagai camilan sehat, lalapan, atau sebagai pelengkap roti isi dan soto. Kandungan serat yang terkandung di dalam buah ini bisa mengganjal perut di kala kamu enggan mengonsumsi makanan berat.
Selain nikmat dikonsumsi langsung, kedua buah berwarna merah ini juga enak dibuat jus. Tidak hanya nikmat, segelas jus apel dan tomat bisa memberikan beragam manfaat kesehatan berikut ini:
1. Melancarkan BAB
Manfaat jus apel dan tomat yang pertama adalah melancarkan BAB. Manfaat ini berasal dari kandungan serat yang melimpah dari kedua buah berwarna merah ini. Selain melancarkan BAB, serat di dalam jus ini juga memiliki efek prebiotik, sehingga bisa menjaga jumlah bakteri baik di dalam usus. Dengan begitu, saluran cerna akan jadi lebih sehat.
2. Meningkatkan daya tahan tubuh
Segelas jus apel dan tomat mengandung vitamin A, vitamin C, dan antioksidan. Semua nutrisi ini bisa memperkuat daya tahan tubuh sehingga kamu tidak akan mudah terkena penyakit infeksi, seperti flu dan ISPA.
3. Menjaga kesehatan mata
Manfaat jus apel dan tomat selanjutnya adalah menjaga kesehatan mata. Soalnya, kedua buah ini mengandung vitamin A yang diketahui sangat baik untuk meningkatkan fungsi penglihatan
Selain itu, kandungan lutein dan zeaxanthin yang terkandung di dalam buah tomat berfungsi untuk melindungi mata dari bahaya sinar biru yang dihasilkan dari gadget, serta mengatasi mata lelah karena sering menatap layar ponsel atau komputer.
4. Menjaga kadar gula darah tetap stabil
Buah tomat dan buah apel termasuk buah yang rendah gula. Selain itu, tomat mengandung likopen yang bisa membantu kadar gula darah agar tetap normal. Oleh sebab itu, mengonsumsi segelas jus apel dan tomat tanpa gula tambahan justru baik untuk penderita diabetes karena tidak akan menyebabkan lonjakan gula darah.
5. Membuat kulit lebih sehat dan kenyal
Rutin mengonsumsi jus apel dan tomat juga baik untuk kesehatan kulit, lho. Ini karena kedua buah tersebut mengandung vitamin C yang bisa meningkatkan produksi kolagen agar kulit kenyal dan lembap, serta mempercepat proses penyembuhan luka.
Selain itu, kandungan likopen di dalam buah tomat bisa menangkal kerusakan kulit akibat paparan radikal bebas dan paparan sinar matahari berlebihan.
6. Mencegah pikun
Kandungan antioksidan di dalam buah apel dan tomat, seperti beta karoten, likopen, dan vitamin C, berperan penting dalam menjaga kesehatan serta fungsi otak. Ini karena antioksidan bisa menangkal efek radikal bebas sehingga sel-sel otak tetap sehat dan tidak mudah rusak. Manfaat jus apel dan tomat ini juga baik untuk mencegah pikun atau demensia, lho.
7. Mencegah kram kaki
Sering mengalami kram kaki atau badan pegal-pegal? Kalau iya, coba deh konsumsi jus apel dan tomat. Kedua buah ini mengandung kalium yang bermanfaat untuk melancarkan aliran darah sehingga otot dan saraf bisa bekerja dengan lancar. Dengan begitu, otot kaki akan lebih kuat dan tidak mudah kram.
8. Mengurangi risiko kanker
Selain baik untuk fungsi otak, antioksidan di dalam jus apel dan tomat juga dapat menurunkan risiko terkena penyakit kanker. Namun, untuk mencegah terjadinya kanker, kamu tidak hanya bisa mengandalkan jus ini saja, ya.
Guna mencegah kanker, kamu dianjurkan untuk mengonsumsi makanan sehat setiap hari, berolahraga rutin, tidak merokok, mengontrol kenaikan berat badan agar tidak obesitas, mengelola stres dengan baik, serta rutin melakukan pemeriksaan kesehatan, apalagi jika kamu memiliki kondisi medis tertentu.
Semua manfaat jus apel dan tomat yang sudah dipaparkan di atas bisa kamu dapatkan asalkan jus ini diolah dengan cara yang benar. Untuk membuat jus ini di rumah, pastikan kamu hanya memilih buah yang segar, matang, dan bersih, ya. Selain itu, hindari untuk menambahkan gula atau kental manis ke dalam jus.
Selain minum jus, agar tubuh selalu sehat, pastikan kamu juga mengonsumsi makanan bergizi setiap hari, seperti ikan, daging, aneka sayur dan buah, makanan laut, telur, tahu dan tempe, bahkan kacang-kacangan dan biji-bijian.
Nah, untuk mengetahui porsi aman jus apel dan tomat yang bisa dikonsumsi sehari-hari, kamu bisa bertanya-tanya melalui Chat Bersama Dokter.