Susu protein memiliki peran penting untuk mempertahankan massa otot, mempercepat pemulihan, dan menjaga daya tahan tubuh. Susu protein juga diperkaya dengan kalsium, serat, serta zat aktif, seperti HMB, yang bermanfaat bagi otot dan kesehatan.
Protein merupakan nutrisi penting yang berperan dalam meningkatkan kekuatan dan menjaga massa otot. Seiring bertambahnya usia, tubuh secara alami mengalami penurunan massa otot, yang dikenal sebagai sarkopenia. Kondisi ini dapat menurunkan kekuatan fisik dan kualitas hidup, terutama pada usia lanjut.
Untuk mencegah sarkopenia, tubuh perlu mendapatkan asupan protein yang cukup setiap hari. Meski bisa diperoleh dari makanan, protein terkadang dibutuhkan dalam jumlah lebih banyak, terutama pada orang yang lanjut usia, sedang menjalani program pembentukan otot, atau dalam masa pemulihan.
Dalam kondisi tersebut, susu protein bisa menjadi solusi praktis dan efektif untuk mencukupi kebutuhan protein. Selain mengandung protein berkualitas tinggi yang mudah diserap tubuh, susu protein juga umumnya diperkaya dengan nutrisi penting seperti kalsium, vitamin D, serat, dan HMB.
Sebelum membeli susu protein, perhatikan kandungan dan tujuan penggunaannya agar susu yang dipilih sesuai dengan kebutuhan. Hal ini karena beberapa produk susu protein diformulasikan untuk mendukung kebugaran, sedangkan yang lain dikhususkan untuk pemulihan atau nutrisi harian lansia.
Susu Protein Terbaik yang Direkomendasikan
Berbagai pilihan susu protein memiliki keunggulannya masing-masing, baik dari segi kandungan, nutrisi, maupun rasa. Oleh karena itu, sebelum membelinya, pastikan kandungan nutrisi dan manfaat yang ditawarkan sesuai dengan kebutuhan Anda.
Berikut ini adalah beberapa pilihan susu protein yang bisa Anda beli:
1. HiLo Platinum + HMB
Harga: mulai dari Rp139.000 per box
HiLo Platinum + HMB adalah susu dengan kandungan protein tinggi, yaitu 12g/sajian, dan whey protein, serta vitamin lengkap. Kandungan HMB atau hydroxy methylbutyrate di dalamnya berasal dari asam amino leusin, yang berperan penting dalam melindungi otot dari kerusakan serta mencegah penurunan massa otot yang umumnya mulai terjadi sejak usia 30-an.
Selain protein dan HMB, susu ini juga dilengkapi dengan kalsium, serat, omega-3, omega-6, serta vitamin B kompleks dan vitamin D. Dengan kandungan nutrisi yang lengkap, HiLo Platinum +HMB merupakan susu protein terbaik untuk mendukung pembentukan tulang, menjaga fungsi otot dan sendi, dan memperkuat daya tahan tubuh.
Menariknya lagi, HiLo Platinum + HMB juga rendah gula, lemak, dan laktosa yang aman untuk pencernaan, sehingga cocok dikonsumsi oleh orang dewasa muda hingga lansia.
Hadir dengan rasa vanila, susu HiLo Platinum +HMB ini tersedia dalam kemasan saset yang praktis dibawa ke mana pun. Untuk membuatnya, cukup larutkan 4 sendok makan susu HiLo ke dalam 200 ml air hangat, lalu aduk hingga larut.
Konsumsilah HiLo Platinum +HMB secara rutin setiap hari untuk membantu menjaga energi dan kebugaran tubuh.
2. Boost Optimum
Harga: mulai dari Rp180.642 per kaleng
Beli Boost Optimum Vanilla 400 gr di Aloshop
Boost Optimum merupakan susu protein yang bisa menjadi pilihan untuk memenuhi kebutuhan gizi, termasuk pada lansia. Susu protein ini memiliki kandungan whey protein, sumber serat pangan oligofruktosa dan inulin, serta 26 vitamin dan mineral.
Berkat berbagai kandungan di dalamnya, Boost Optimum mampu menjaga massa otot, melancarkan pencernaan, serta meningkatkan daya tahan tubuh. Susu ini cocok dikonsumsi untuk mengembalikan energi saat masa pemulihan dari sakit, atau menjaga kebugaran pada usia lanjut.
Boost Optimum dapat diminum 2 gelas per hari. Ikuti petunjuk dokter dan baca petunjuk penggunaan pada kemasan sebelum menyiapkan segelas Boost Optimum vanila.
3. Ensure Gold
Harga: mulai dari Rp190.896 per kaleng
Beli Ensure Gold Vanila 380 gram di Aloshop
Pilihan susu protein lainnya adalah Ensure Gold. Susu ini mengombinasikan HMB dan triple protein (whey, kasein, dan soya) yang dapat menjaga kekuatan dan kesehatan otot dengan maksimal.
Ensure Gold juga dilengkapi dengan berbagai vitamin, mineral, omega-3, omega-6, serta 100% lemak nabati. Kandungan lengkap dalam Ensure Gold dapat memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh yang penting untuk menjaga kekuatan, mendukung aktivitas harian, dan mempertahankan daya tahan tubuh.
4. Nutren Optimum
Harga: mulai dari Rp250.000 per kaleng
Nutren Optimum merupakan susu protein tinggi yang digunakan untuk mendukung kebutuhan nutrisi harian, terutama bagi orang yang sedang dalam masa pemulihan atau berisiko malnutrisi.
Susu ini mengandung whey protein, 14 vitamin, 14 mineral, omega-3, serta serat pangan (prebiotik FOS) yang baik untuk kesehatan pencernaan.
Dengan komposisi gizinya, Nutren Optimum dapat menjaga massa otot, menunjang energi untuk aktivitas harian, serta memperkuat daya tahan tubuh. Untuk membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian, susu protein ini bisa dikonsumsi 1–2 kali sehari atau sesuai anjuran ahli gizi.
5. Proten Gold
Harga: mulai dari Rp22.762 per sachet
Beli Proten Gold Vanila Sachet 52 g di Aloshop
Proten Gold merupakan susu protein yang diformulasikan secara khusus untuk membantu mengatasi kurang energi protein (KEP) dan mempercepat proses penyembuhan. Susu ini mengandung bubuk kedelai sebagai sumber protein nabati yang bermanfaat untuk menjaga massa otot dan mendukung regenerasi sel tubuh.
Selain protein, Proten Gold juga mengandung karbohidrat, lemak, serat pangan, serta dilengkapi dengan berbagai vitamin dan mineral penting yang mendukung kesehatan secara menyeluruh.
Susu protein ini dapat dikonsumsi sesuai kebutuhan dan dapat disesuaikan dengan kondisi masing-masing individu. Larutkan 1 saset Proten Gold ke dalam air matang hangat, lalu aduk hingga larut sempurna sebelum diminum.
6. Nestle Nutren Diab
Harga: mulai dari Rp290.059 per kaleng
Nutren Diab Vanila 400 gr di Aloshop
Rekomendasi susu protein lainnya adalah Nutren Diab, yang diformulasikan khusus untuk menjaga kestabilan gula darah sekaligus mencukupi kebutuhan nutrisi harian. Susu protein tinggi ini mengandung whey protein berkualitas tinggi 30 vitamin dan mineral, omega-3, omega-6, serta tinggi akan kalsium.
Nutren Diab juga mengandung karbohidrat kompleks dengan indeks glikemik rendah, sehingga aman dikonsumsi oleh penderita diabetes maupun orang yang perlu mengontrol kadar gula darah. Susu ini juga diformulasikan tanpa tambahan sukrosa, laktosa, dan fruktosa, sehingga lebih aman untuk sistem pencernaan dan kadar gula.
Untuk mengonsumsi Nutren Diab, larutkan 1 sajian Nutren Diab ke dalam 200 ml air hangat, lalu aduk hingga larut sempurna. Susu ini dapat diminum 1–2 kali sehari atau sesuai anjuran tenaga medis.
Susu protein bisa menjadi solusi praktis untuk membantu menjaga massa otot, mempercepat pemulihan, dan menunjang kebugaran tubuh di segala usia. Untuk hasil yang optimal, konsumsi susu protein sebaiknya diimbangi dengan pola makan sehat, rutin berolahraga, cukup istirahat, dan gaya hidup aktif.
Jika Anda masih ragu dalam memilih jenis susu protein yang sesuai dengan kebutuhan, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter. Konsultasi bisa dilakukan secara online melalui fitur Chat Bersama Dokter agar Anda mendapatkan saran yang cepat, tepat, dan sesuai dengan kondisi tubuh Anda.