Melindungi mata dari efek paparan sinar UV penting untuk diketahui guna mencegah kerusakan pada mata. Hal ini karena paparan sinar UV dalam waktu yang lama bisa menyebabkan beberapa penyakit mata, seperti katarak dan retinopati.
Sinar ultraviolet (UV) merupakan salah satu penyebab cedera pada mata. Kondisi ini disebabkan oleh penumpukan radiasi sinar UV pada epitel atau lapisan kornea mata. Selain dari sinar matahari, paparan sinar UV dalam jangka panjang dari lampu halogen dan lampu studio foto juga bisa menyebabkan kerusakan serius pada mata.
Oleh karena itu, penting untuk melindungi mata dari paparan sinar UV guna menjaga kesehatan mata sekaligus mengurangi risiko terkena penyakit mata.
Berbagai Cara Melindungi Mata
Paparan sinar UV dalam waktu yang lama dan intensitas tinggi dapat menyebabkan kerusakan pada mata, seperti retinopati surya, keratitis ultraviolet, pterygium, katarak, hingga kanker mata.
Untuk mencegahnya, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk melindungi mata dari paparan sinar UV, antara lain:
1. Gunakan kacamata hitam
Mengenakan kacamata hitam menjadi salah satu cara termudah untuk melindungi mata dari paparan sinar UV. Hal yang perlu Anda perhatikan dalam memilih kacamata salah satunya adalah ukuran yang sesuai dengan bentuk wajah. Selain itu, pastikan kacamata tersebut memiliki label antiradiasi ultraviolet.
2. Hindari aktivitas di luar ruangan
Hindari beraktivitas di luar ruangan sebisa mungkin pada pukul 10 pagi hingga 4 sore. Hal ini karena pada waktu tersebut radiasi sinar UV sedang tinggi, sehingga dapat meningkatkan risiko terjadinya kerusakan pada mata.
3. Pakai topi yang memiliki pinggiran lebar
Selain kacamata hitam untuk melindungi mata, Anda juga bisa memakai topi yang memiliki pinggiran lebar sebagai perlindungan tambahan dari paparan sinar UV secara langsung.
4. Gunakan tabir surya yang aman untuk wajah dan sekitar mata
Agar mata terlindungi dari sinar UV, gunakan selalu tabir surya dengan SPF 30 atau lebih tinggi setidaknya 15 menit sebelum beraktivitas di luar ruangan pada siang hari. Jangan lupa oleskan kembali tabir surya setelah 2 jam pemakaian.
5. Hindari berada di dekat air
Anda juga perlu berhati-hati saat berada di dekat air. Pasalnya, cahaya matahari bisa terpantul dari permukaan air dan mengenai mata.
Melindungi mata dari paparan sinar UV berlebih bisa mencegah Anda dari berbagai masalah kesehatan pada mata. Selain cara di atas, Anda juga disarankan untuk membatasi penggunaan ponsel dan komputer serta gunakan penerangan yang baik saat membaca.
Jika melindungi mata telah dilakukan tetapi Anda sering terpapar sinar UV dan mengalami keluhan pada mata, seperti mata merah dan berair, pandangan kabur, sensitif terhadap cahaya, serta seperti ada benda asing pada mata, jangan ragu untuk memeriksakan diri ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.