Cara cepat menyembuhkan fatty liver penting untuk diketahui agar risiko komplikasi bisa dicegah. Kondisi ini sering kali tidak menimbulkan gejala pada awalnya, tetapi jika tidak segera ditangani dapat berkembang menjadi masalah serius, seperti peradangan hati hingga sirosis.
Fatty liver atau perlemakan hati adalah kondisi ketika lemak menumpuk secara berlebihan di hati. Kondisi ini semakin sering ditemukan, terutama akibat pola makan tinggi lemak, konsumsi gula berlebih, serta kurangnya aktivitas fisik. Cara cepat menyembuhkan fatty liver pada dasarnya membutuhkan perubahan gaya hidup yang konsisten.
Beragam Cepat Menyembuhkan Fatty Liver
Hingga saat ini, belum ada obat khusus yang benar-benar terbukti dapat menyembuhkan fatty liver secara cepat. Pengobatan lebih difokuskan pada perbaikan pola hidup dan pengendalian faktor risiko. Dengan langkah-langkah di bawah ini, risiko kerusakan hati dapat diperlambat dan fungsi hati bisa membaik secara bertahap.
Berikut ini adalah beberapa perubahan gaya hidup yang sangat dianjurkan untuk membantu proses pemulihan fatty liver:
1. Menurunkan berat badan secara bertahap
Menurunkan berat badan sekitar 7–10% dari total berat badan bisa menjadi salah satu cara cepat menyembuhkan fatty liver. Hal ini terbukti dapat mengurangi penumpukan lemak di hati. Penurunan yang dilakukan secara perlahan membantu mencegah perlemakan hati bertambah parah dan membuat proses penyembuhan lebih maksimal.
Usahakan menurunkan berat badan dengan cara sehat, seperti mengatur pola makan dan rutin berolahraga. Hindari diet ekstrem atau penurunan berat badan drastis karena bisa memperburuk kondisi hati.
2. Mengatur pola makan sehat
Mengonsumsi makanan rendah lemak jenuh, seperti sayur, buah, biji-bijian utuh, dan protein tanpa lemak sangat dianjurkan untuk membantu fungsi hati bekerja secara optimal. Batasi makanan olahan, gorengan, serta makanan dan minuman tinggi gula tambahan.
Memilih makanan yang sehat juga membantu menjaga berat badan tetap ideal dan menurunkan risiko penyakit terkait, misalnya diabetes dan kolesterol tinggi. Lakukan perubahan pola makan secara bertahap agar tubuh dapat beradaptasi dengan baik.
3. Rutin berolahraga
Olahraga teratur, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang selama minimal 150 menit seminggu, dapat membantu juga bisa menjadi pilihan cara cepat menyembuhkan fatty liver. Aktivitas fisik juga mendukung kerja jantung, memperbaiki sensitivitas insulin, dan menjaga kebugaran tubuh.
Cobalah pilih jenis olahraga yang mudah dilakukan dan sesuai dengan kemampuan. Konsistensi lebih penting daripada intensitas, jadi lakukan olahraga secara rutin agar manfaatnya lebih optimal.
4. Menghindari alkohol
Alkohol dapat memperparah perlemakan hati, termasuk pada kondisi fatty liver yang disebabkan oleh faktor nonalkoholik. Hati yang sudah bermasalah akan lebih rentan mengalami kerusakan jika terpapar alkohol. Oleh karena itu, sebaiknya hindari konsumsi alkohol demi menjaga fungsi hati tetap baik.
5. Mengontrol kadar gula dan kolesterol
Jika Anda memiliki diabetes, prediabetes, atau kolesterol tinggi, pastikan kadar gula dan kolesterol selalu terkontrol. Pengelolaan yang baik dapat membantu mencegah kerusakan hati lebih lanjut.
Itulah beberapa cara cepat menyembuhkan fatty liver yang bisa Anda lakukan. Perlu diingat bahwa sampai saat ini belum ditemukan terapi medis atau obat yang dapat menyembuhkan fatty liver secara instan. Penanganan utama tetap berfokus pada perbaikan pola hidup dan pengendalian faktor risiko.
Jika fatty liver sudah menyebabkan peradangan (steatohepatitis) atau komplikasi, seperti sirosis, dokter mungkin akan memberikan pengobatan tambahan yang sesuai dengan kondisi pasien.
Oleh karena itu, perubahan gaya hidup tetap menjadi kunci utama dalam penyembuhan fatty liver. Cara cepat menyembuhkan fatty liver di atas juga perlu dibarengi dengan pemeriksaan rutin ke dokter agar perkembangan kondisi hati tetap terpantau.
Jika Anda masih ragu mengenai cara cepat menyembuhkan fatty liver yang cocok untuk Anda, jangan ragu untuk menggunakan fitur Chat bersama Dokter di aplikasi ALODOKTER. Dengan konsultasi ini, Anda akan mendapatkan informasi mengenai perubahan gaya hidup yang tepat, sehingga fatty liver dapat dikendalikan dan kerusakan hati bisa dicegah.