Cara menghilangkan pusing setelah mabuk alkohol bisa dengan berbagai pilihan, mulai dari minum air putih hingga mengonsumsi air kelapa. Selain pusing, cara-cara ini juga bisa meredakan mual dan muntah akibat mabuk alkohol.
Pusing setelah mabuk alkohol terjadi akibat efek alkohol di dalam tubuh yang mengganggu keseimbangan cairan dan elektrolit. Minum lebih dari 1 gelas alkohol per jam sudah bisa menyebabkan gejala mabuk alkohol. Takaran 1 gelas ini misalnya 350 mililiter bir yang mengandung 5% alkohol atau 150 mililiter wine yang mengandung 12% alkohol.
Tidak hanya pusing, gejala mabuk alkohol biasanya disertai dengan mual, muntah, serta kehilangan konsentrasi dan keseimbangan tubuh. Meski bisa mereda dengan sendirinya, ada berbagai cara menghilangkan pusing setelah mabuk alkohol yang bisa dicoba agar tubuh cepat membaik.
Cara Menghilangkan Pusing Setelah Mabuk Alkohol
Berikut ini adalah berbagai cara menghilangkan pusing setelah mabuk alkohol yang efektif:
1. Minum air putih
Salah satu cara termudah untuk menghilangkan pusing setelah mabuk alkohol adalah minum air putih. Minuman beralkohol bersifat diuretik, yang artinya bisa menyebabkan seseorang buang air kecil lebih banyak dan kehilangan banyak cairan.
Jika mabuk disertai dengan muntah-muntah, diare, dan tubuh berkeringat, risiko terjadinya dehidrasi akan meningkat. Dehidrasi inilah yang dapat menyebabkan kepala pusing. Oleh karena itu, usahakan untuk minum air putih beberapa teguk untuk membantu meredakan gejala mabuk alkohol, meski mungkin terasa sulit.
Dengan minum air putih yang cukup, kadar cairan dalam tubuh bisa terpenuhi dan aliran darah menjadi lebih lancar. Air putih juga berguna untuk membuang limbah yang dihasilkan dari alkohol.
2. Tidur yang cukup
Beristirahat dan tidur yang cukup merupakan cara terpenting untuk menghilangkan pusing setelah mabuk alkohol. Bahkan, tidur sering kali menjadi satu-satunya cara agar tubuh pulih dari mabuk alkohol. Selama tidur, organ hati akan memiliki waktu untuk menghilangkan alkohol di dalam tubuh.
Oleh karena itu, istirahatkan tubuh dan hindari aktivitas berat sampai gejala pusing membaik. Anda dapat tidur di ruangan yang tenang untuk mempercepat pemulihan.
Selain itu, penting untuk diingat, Anda tidak disarankan untuk minum obat tidur atau obat penenang lainnya setelah minum alkohol.
3. Konsumsi makanan ringan
Minum alkohol dapat menurunkan kadar gula darah yang mengakibatkan otak kekurangan “bahan bakar” utamanya untuk bekerja. Inilah sebabnya normal bila kepala terasa pusing dan tubuh kelelahan akibat mabuk alkohol. Selain itu, banyak orang yang juga lupa makan saat minum alkohol sehingga gula darah menurun.
Untuk mengatasinya, konsumsilah makanan ringan yang mudah dicerna, seperti pisang, roti, telur, sup ayam, atau bubur. Hindari makanan yang berlemak, pedas, atau berminyak karena bisa memperparah mual dan pusing.
4. Minum ginseng
Konsumsi ginseng juga bisa menjadi cara menghilangkan pusing setelah mabuk alkohol. Menurut beberapa penelitian, minuman ginseng efektif dalam mengurangi gejala mabuk, seperti pusing, sakit kepala, dan sakit perut.
Namun, sebaiknya konsultasi ke dokter terlebih dahulu sebelum konsumsi ginseng, terutama bila Anda menderita diabetes atau hipertensi.
5. Konsumsi air kelapa
Karena hidrasi merupakan bagian penting dari pemulihan mabuk alkohol, minum air kelapa bisa menjadi solusinya. Air kelapa mengandung banyak elektrolit yang efektif dalam mengembalikan cairan tubuh yang hilang.
Saat mengalami pusing akibat mabuk, Anda tidak disarankan untuk langsung minum obat pereda nyeri, seperti ibuprofen, paracetamol, atau aspirin. Minum obat-obatan ini dalam keadaan tubuh yang mengandung alkohol justru dapat memperparah gejala mabuk, bahkan meningkatkan risiko terjadinya kerusakan organ hati.
Penting diingat, tidak ada cara instan untuk sepenuhnya mengatasi pusing setelah mabuk alkohol. Anda hanya perlu menunggu tubuh untuk memproses dan membuang sisa alkohol. Proses ini biasanya membutuhkan waktu sekitar 8–24 jam.
Meski begitu, mabuk berat bisa menjadi tanda keracunan alkohol yang serius, terutama jika disertai muntah terus-menerus, bingung, kejang, napas lambat, atau penurunan kesadaran. Jika kondisi ini terjadi, segera cari pertolongan medis.
Mengurangi konsumsi alkohol merupakan langkah terbaik untuk mencegah pusing dan masalah kesehatan lain akibat alkohol. Untuk wanita, disarankan untuk tidak lebih dari 1 gelas minuman beralkohol per hari. Sementara itu, pria sebaiknya tidak lebih dari 2 gelas dalam sehari.
Jika cara menghilangkan pusing setelah mabuk alkohol di atas tidak berhasil atau Anda mengalami gejala berat setelah konsumsi alkohol, jangan ragu untuk chat dengan dokter melalui layanan Chat Bersama Dokter agar mendapatkan penanganan sesuai kebutuhan.