Cara mengatasi sendi jari tangan sakit bisa dilakukan dengan perawatan di rumah maupun obat-obatan medis sesuai saran dokter. Selain itu, penting juga untuk melakukan terapi fisik guna mengurangi kekambuhan gejala.
Sendi jari tangan sakit bisa disebabkan oleh cedera atau radang sendi, misalnya karena asam urat atau rheumatoid arthritis. Keluhan ini juga biasanya disertai dengan pembengkakan, kulit terasa hangat saat disentuh, dan mati rasa. Untuk mengatasinya, ada beberapa cara mengatasi sendi jari tangan sakit yang bisa dilakukan di rumah atau dengan bantuan dokter.
Berbagai Cara Mengatasi Sendi Jari Tangan Sakit
Jika sakit pada sendi jari tangan terasa ringan hingga sedang, keluhan ini bisa diatasi dengan perawatan di rumah. Berikut ini adalah berbagai cara mengatasi sendi jari tangan sakit yang ampuh:
1. Berikan kompres hangat
Pertolongan pertama saat sendi jari tangan sakit adalah dengan mengistirahatkan tangan terlebih dahulu dari aktivitas apa pun. Setelah itu, kompres hangat jari yang terasa nyeri. Kompres hangat dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah sekaligus meredakan sendi yang kaku dan nyeri.
Cara melakukannya pun mudah. Anda bisa menggunakan botol air hangat yang dibalut kain atau waslap yang dibasahi air hangat. Letakkan kompres hangat di area sendi jari tangan yang terasa sakit. Selain itu, Anda juga bisa merendam tangan dalam wadah berisi air hangat selama 20 menit.
2. Gunakan finger splint
Cara mengatasi sendi jari tangan sakit juga bisa dengan penggunaan finger splint atau bebat jari sesuai saran dokter. Alat ini dibuat khusus untuk membantu mengurangi tekanan pada sendi yang menyebabkan sakit.
Saat menggunakan finger splint, pergerakan jari jadi terbatas untuk sementara waktu atau tidak bisa ditekuk. Ini bertujuan untuk membantu mengurangi rasa nyeri dan mempercepat penyembuhan.
Finger splint biasanya hanya direkomendasikan untuk nyeri jari tangan yang sangat parah. Alat ini juga tidak boleh digunakan dalam jangka panjang karena dapat membuat sendi menjadi lebih kaku.
3. Minum obat pereda nyeri
Cara mengatasi sendi jari tangan sakit juga bisa dengan minum obat pereda nyeri, seperti paracetamol, atau obat antiinflamasi nonsteroid (OAINS), seperti ibuprofen.
Selain mampu meredakan nyeri, OAINS juga dapat mengurangi pembengkakan sendi, kemerahan, dan rasa hangat di kulit. Obat ini bekerja dengan cara memblokir enzim yang menyebabkan peradangan sehingga gejalanya bisa mereda.
Baik paracetamol maupun OAINS sebaiknya diminum sesuai dengan dosis yang dianjurkan dan hentikan konsumsinya bila nyeri telah mereda.
4. Konsumsi suplemen tambahan
Untuk mengatasi sekaligus mengurangi frekuensi kekambuhan gejala radang sendi, suplemen antiradang biasanya juga direkomendasikan oleh dokter. Jenis suplemen yang terkenal cocok untuk penderita radang sendi adalah suplemen yang mengandung DHA, EPA, atau minyak ikan.
Selain itu, beberapa suplemen herbal juga mengandung zat antiradang yang dapat mengurangi nyeri sendi, seperti jahe, kunyit, atau ginkgo biloba. Namun, sebelum konsumsi suplemen apa pun, sebaiknya berkonsultasi ke dokter terlebih dahulu untuk memastikan keamanannya, ya.
5. Latihan terapi jari tangan
Jika nyeri sendi sering kambuh, Anda juga bisa mencoba terapi fisik khusus jari tangan. Dalam terapi ini, Anda akan diajarkan latihan untuk meningkatkan gerakan dan kekuatan jari tangan. Beberapa contoh terapi jari tangan ini antara lain:
- Meremas bola busa yang lembut agar otot-otot tangan lebih rileks
- Masing-masing jari tangan secara bergantian menyentuh ujung ibu jari sebanyak 5 kali, dengan ibu jari tetap pada posisi yang lurus
- Mengepalkan jari-jari secara perlahan dan mengulanginya sebanyak 10 kali pada masing-masing tangan
- Menekuk jari-jari seolah-olah sedang memegang botol dan mengulangi gerakan ini sebanyak 5 kali pada setiap tangan
6. Dapatkan suntik antiradang
Untuk mengatasi sendi jari tangan yang sakit parah, dokter biasanya merekomendasikan suntik antiradang, misalnya kortison, langsung ke sendi. Kortison merupakan bentuk sintetis dari hormon kortisol yang berguna untuk mengurangi peradangan dan nyeri.
Hasil dari suntikan ini bisa langsung bekerja dan manfaatnya bertahan sampai berbulan-bulan, tergantung pada tingkat keparahan nyeri sendi.
Selain mencoba berbagai cara mengatasi sendi jari tangan sakit di atas, Anda juga disarankan untuk menjaga berat badan yang ideal, mengelola stres dengan baik, berhenti merokok, menerapkan pola makan sehat sehari-hari, dan berolahraga secara rutin setidaknya 150 menit per minggu, misalnya berjalan kaki, berenang, atau bersepeda santai.
Jika kekambuhan gejala nyeri sendi yang Anda alami cukup sering atau disertai dengan tangan bengkak dan kaku hingga sulit beraktivitas, sebaiknya berkonsultasi ke dokter melalui Chat Bersama Dokter. Nantinya, dokter bisa melakukan pemeriksaan lanjutan dan menentukan pengobatan yang sesuai untuk mengatasi sendi jari tangan yang sakit.