Karena rasanya yang manis, buah leci banyak digemari oleh anak-anak. Namun, tahukah, Bunda? Manfaat leci untuk anak ada banyak, lho. Hal ini karena leci mengandung beragam nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh anak.
Buah leci atau Litchi chinensi adalah salah satu jenis buah yang banyak tumbuh di daerah tropis. Buah ini kaya akan kalori dan nutrisi yang baik untuk mencukupi kebutuhan energi dan gizi anak.
Dalam 100 gram buah leci, terdapat sektiar 65 kalori dan aneka nutrisi, seperti serat, karbohidrat, vitamin C, gula, tembaga, kalium, antioksidan, serta lemak dan protein.
Daftar Manfaat Leci untuk Anak
Berkat kandungan gizinya tersebut, ada banyak manfaat buah leci untuk anak yang bisa diperoleh, yaitu:
1. Memperkuat sistem imun
Kandungan vitamin C dan antioksidan pada leci baik untuk menjaga daya tahan tubuh Si Kecil tetap kuat, sehingga ia tidak mudah jatuh sakit. Vitamin ini sangat baik untuk melindunginya dari penularan beragam jenis penyakit, termasuk infeksi virus Corona.
Namun, selain dengan mengonsumsi buah leci, Si Kecil perlu mendapatkan makanan bergizi lain, rutin berolahraga, dan beristirahat yang cukup agar daya tahan tubuhnya tetap kuat. Ia juga perlu dibiasakan untuk menjalani protokol kesehetan agar terhindar dari penyakit COVID-19.
2. Menangkal efek radikal bebas
Selain vitamin C, buah leci kaya akan kandungan antioksidan lain, seperti polifenol. Kandungan ini memiliki peranan dalam menangkal efek radikal bebas yang bisa menyebabkan berbagai jenis penyakit pada anak, seperti asma, alergi, diabetes, dan kanker.
Selain dapat mengurangi risiko terjadinya beberapa penyakit di atas, antioksidan juga berperan penting dalam mendukung tumbuh kembang anak.
3. Melancarkan sistem pencernaan
Ini juga termasuk manfaat leci untuk anak, Bun. Kandungan serat dalam buah ini dapat melancarkan sistem pencernaan dan meningkatkan jumlah bakteri baik (probiotik) pada usus Si Kecil.
Dengan mendapatkan asupan serat yang cukup dari sayur dan buah-buahan, termasuk buah leci, saluran cerna Si Kecil akan lebih sehat dan berfungsi dengan baik. Selain itu, serat juga baik untuk mencegah dan mengatasi sembelit pada anak.
4. Menyehatkan jantung
Leci mengandung antioksidan, kalium, dan serat, yang baik untuk kesehatan jantung anak. Asupan tersebut diketahui bermanfaat untuk mengurangi kolesterol jahat (LDL), menjaga tekanan darah anak tetap stabil, dan mengurangi risiko terbentuknya sumbatan atau plak pada pembuluh darah jantungnya.
Namun, selain dengan memberikan Si Kecil buah leci, Bunda juga perlu memberinya makanan bergizi lain, menjaga berat badan Si Kecil agar tetap ideal, dan rutin mengajak Si Kecil olahraga agar jantungnya tetap sehat, ya.
5.Mendukung kesehatan tulang
Leci mengandung kalium, yakni salah satu mineral yang sangat baik untuk mendukung kesehatan dan kepadatan tulang anak. Selain itu, kalium juga memiliki fungsi besar dalam menjaga kesehatan otot dan sarafnya.
Akan tetapi, agar manfaat buah leci untuk anak ini bisa lebih maksimal, Bunda juga perlu memberikan Si Kecil asupan kalsium dan vitamin D yang cukup.
6. Memberi energi
Anak-anak membutuhkan energi yang cukup untuk bisa belajar, bermain, serta tumbuh dan berkembang dengan baik. Energi bisa diperoleh dari kandungan kalori, gula, karbohidrat, serta protein dan lemak dari berbagai jenis makanan, termasuk buah leci.
Itulah berbagai manfaat buah leci untuk anak. Walau memiliki banyak manfaat yang luar biasa untuk kesehatan anak, Bunda sebaiknya tidak membiarkan Si Kecil mengonsumsi leci terlalu banyak, ya. Terlebih jika Si Kecil memiliki riwayat penyakit tertentu, seperti diabetes.
Ini dikarenakan kandungan gula dalam buah leci cukup tinggi, sehingga bisa menyebabkan gula darah Si kecil meningkat. ketika ia mengonsumsinya berlebihan.
Selain memberikan buah leci kepada Si Kecil, Bunda juga dianjurkan untuk memberikannya beragam makanan bergizi guna memenuhi kebutuhan nutrisi hariannya. Bila perlu, Bunda bisa berkonsultasi dengan dokter mengenai pilihan makanan bernutrisi yang sesuai dengan kondisi dan kebutuhan Si Kecil.