Cara mengecilkan prostat secara alami bisa menjadi pilihan bagi pria yang ingin meringankan keluhan akibat pembesaran prostat, seperti sering buang air kecil atau sulit menahan kencing. Meski demikian, cara alami ini hanya bersifat pendukung, sehingga pemeriksaan dan pengobatan dari dokter tetap diperlukan.
Pembesaran prostat jinak atau benign prostatic hyperplasia (BPH) adalah kondisi yang sering dialami oleh pria berusia lebih dari 50 tahun.Kondisi ini terjadi ketika kelenjar prostat membesar, yang membuat aliran urine menjadi tidak lancar. Akibatnya, penderitanya bisa mengalami gejala, seperti susah buang air kecil atau buang air kecil tidak tuntas.
Sebenarnya, BPH perlu diobati dengan obat-obatan medis dan juga operasi. Namun, selain dengan langkah medis, ada cara mengecilkan prostat secara alami yang kerap dicari untuk mengatasi keluhan ataupun mengecilkan pembesaran prostat.
Begini Cara Mengecilkan Prostat Secara Alami yang Dapat Dicoba
Jika pembesaran prostat mulai menimbulkan ketidaknyamanan dalam aktivitas sehari-hari, ada beberapa langkah alami yang bisa dicoba untuk membantu meringankan gejala. Namun, perlu diingat, cara-cara tersebut bukanlah pengganti pengobatan medis, melainkan sebagai pendukung untuk meringankan gejala pembesaran prostat.
Berikut ini adalah cara mengecilkan prostat secara alami yang dapat Anda coba:
1. Mengonsumsi obat atau suplemen herbal
Konsumsi obat atau suplemen herbal dipercaya dapat membantu cara mengecilkan prostat secara alami. Soalnya, beberapa studi menunjukkan bahan alami, seperti saw palmetto, teh hijau, dan biji labu, dapat mendukung kesehatan prostat dan mengurangi gejala pembesaran prostat (BPH).
Meskipun demikian, efektivitas dan keamanan bahan-bahan alami ini masih perlu diteliti lebih lanjut. Oleh karena itu, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum menggunakannya.
2. Memperbaiki pola makan sehat
Memperbaiki pola makan sehat merupakan salah satu cara mengecilkan prostat secara alami yang efektif lho. Ini karena makanan yang dikonsumsi secara langsung memengaruhi kesehatan prostat dan keseimbangan hormon dalam tubuh.
Makanan yang kaya antioksidan, seperti sayuran hijau, tomat, dan wortel, dapat membantu mengurangi peradangan di prostat yang sering menjadi penyebab gejala pembesaran. Selain itu, konsumsi biji-bijian, kacang-kacangan, dan makanan tinggi zinc juga dapat menyeimbangkan hormon pria, termasuk hormon DHT yang berperan dalam pembesaran prostat.
3. Berolahraga rutin
Berolahraga rutin juga bisa menjadi salah satu cara mengecilkan prostat secara alami lho. Soalnya, gerakan yang dilakukan saat berolahraga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh, termasuk area panggul dan prostat. Nah, saat aliran darah lancar, nutrisi dan oksigen dapat tersalurkan dengan baik, sehingga sel-sel prostat tetap sehat dan risiko peradangan dapat berkurang.
Selain itu, olahraga, seperti jalan cepat, berenang, bersepeda, atau senam kegel juga dapat memperkuat otot-otot dasar panggul dan kandung kemih. Dengan begitu, gejala pembesaran prostat, seperti sering buang air kecil atau aliran urine yang lemah dapat berkurang.
4. Membatasi konsumsi kafein dan alkohol
Cara mengecilkan prostat secara alami adalah dengan membatasi konsumsi kafein dan minuman alkohol. Perlu diketahui, kafein dapat merangsang kandung kemih sehingga frekuensi buang air kecil meningkat lho. Bagi pria dengan pembesaran prostat, stimulasi ini bisa memperburuk gejala, seperti sering kencing atau sulit menahan urine.
Sementara itu, minuman beralkohol memiliki sifat diuretik yang dapat mengiritasi kandung kemih, sehingga keluhan pembesaran prostat semakin terasa. Dengan membatasi kafein dan alkohol, iritasi kandung kemih berkurang, aliran urine menjadi lebih lancar, dan gejala pembesaran prostat bisa diminimalkan.
5. Mencukupi asupan cairan
Mencukupi asupan cairan merupakan salah satu cara mengecilkan prostat secara alami yang sering direkomendasikan oleh ahli kesehatan. Tubuh yang terhidrasi dengan baik membantu melancarkan aliran urine, sehingga tekanan pada kandung kemih akan berkurang. Dengan begitu, gejala pembesaran prostat, seperti sering ingin buang air kecil atau aliran urine tersendat, dapat lebih terkendali.
Tidak hanya itu, minum cukup air juga dapat membantu mengencerkan urine, mengurangi risiko infeksi saluran kemih, dan menjaga fungsi ginjal tetap optimal. Nah, semua faktor ini berperan penting dalam mendukung kesehatan prostat secara keseluruhan.
6. Mengelola stres dengan baik
Mengelola stres dengan baik juga termasuk dalam cara mengecilkan prostat secara alami. Ini karena tres yang berkepanjangan dapat memengaruhi keseimbangan hormon dalam tubuh, termasuk hormon yang berperan pada kesehatan prostat.
Perlu diketahui, ketika Anda mengalami stres tinggi, tubuh melepaskan hormon kortisol yang bisa memicu peradangan dan meningkatkan ketegangan pada otot-otot kandung kemih, sehingga gejala pembesaran prostat seperti sering buang air kecil atau sulit menahan kencing menjadi lebih terasa.
Dengan menerapkan teknik pengelolaan stres, seperti meditasi, pernapasan dalam, yoga, atau aktivitas relaksasi lainnya, tubuh dapat lebih rileks dan hormon kembali seimbang, sehingga gejala BPH lebih terkendali.
7. Menghindari kebiasaan yang memperburuk gejala
Mengubah kebiasaan hidup juga merupakan bagian dari cara mengecilkan prostat secara alami. Cobalah untuk mengurangi konsumsi alkohol, kafein berlebihan, dan berhenti merokok. Soalnya, kebiasaan ini bisa memicu iritasi kandung kemih dan memperparah gejala pembesaran prostat.
Itulah cara mengecilkan prostat secara alami yang bisa Anda lakukan. Namun, ingat ya, cara alami ini hanya sebagai pendukung guna mengatasi keluhan pembesaran prostat. Oleh karena itu, Anda lebih dianjurkan untuk berkonsultasi kepada dokter, terlebih jika Anda mengalami sulit buang air kecil, buang air kecil tidak bisa tuntas, dan sering buang air kecil di malam hari.
Dengan berkunjung ke dokter, pembengkakkan prostat bisa tertangani sehingga Anda bisa mendapatkan penanganan yang sesuai dan risiko untuk menjalani tindak operasi bisa diminimalkan.
Jika Anda butuh saran medis lebih lanjut, manfaatkan fitur Chat Bersama Dokter di aplikasi ALODOKTER agar mendapatkan solusi yang tepat sesuai kondisi Anda.