Membuat bekal anak TK selain nasi tidak boleh asal-asalan lho, Bunda. Bahan masakan yang digunakan harus bernutrisi untuk memberikan energi dan menjaga kesehatan Si Kecil. Selain itu, pastikan menu yang Bunda berikan rasanya lezat dan penampilannya menarik agar buah hati Bunda lahap menghabiskannya.
Durasi belajar anak TK cukup singkat, yakni sekitar 3 jam saja. Sebelum menjelang siang, buah hati pun sudah diperbolehkan pulang. Oleh sebab itu, bekal yang diberikan kepada anak tidak perlu terlalu berat, seperti nasi beserta lauknya, Bun.
Sebelum berangkat sekolah, Si Kecil umumnya sudah mendapatkan sarapan, bukan? Jadi, Bunda cukup membekalinya camilan yang sehat saja. Bunda bisa membuat bekal anak TK selain nasi, seperti pancake, roti isi, atau bihun goreng sayur.
Tidak hanya mengenyangkan, beragam makanan tersebut juga mengandung nutrisi yang baik untuk tumbuh kembang Si Kecil, serta bisa meningkatkan konsentrasi dan menjaga kesehatannya, Bun.
Daftar Ide Menu Bekal Anak TK Selain Nasi
Taman Kanak-Kanak (TK) merupakan pendidikan untuk anak berusia 4–6 tahun. Pada usia ini, segala kegiatan di TK ditujukan untuk bermain sambil belajar. Makanya, untuk menunjang kegiatannya, bekal yang diberikan kepada anak harus bergizi dan berkalori tinggi.
Berikut ini adalah beragam ide bekal anak TK selain nasi yang bisa Bunda buat di rumah dengan mudah:
1. Martabak telur
Bekal anak TK selain nasi yang pertama adalah martabak telur. Menu ini terbuat dari telur, daging ayam atau daging sapi cincang, daun bawang, serta bumbu penyedap yang dicampur menjadi satu dan dituangkan ke dalam kulit lumpia, kemudian digoreng sampai matang.
Daging ayam atau daging sapi cincang dan telur merupakan sumber protein yang bisa mengenyangkan perut Si Kecil dan memberi pasokan energi agar ia tidak mudah lelah ketika bermain dan belajar. Selain itu, irisan daun bawang merupakan sumber serat yang baik untuk kesehatan saluran cerna Si Kecil.
2. Bihun goreng sayur
Bekal anak TK selain nasi yang selanjutnya adalah bihun goreng sayur. Bihun merupakan pengganti nasi yang mudah ditemukan dan bernutrisi. Menu ini juga dilengkapi dengan irisan daging ayam atau udang, bakso sapi, telur, serta aneka sayur, seperti wortel, sawi hijau, dan kol.
Oleh karena itu, dalam seporsi makanan ini terkandung karbohidrat, protein, serat, serta sejumlah mineral yang baik untuk tubuh Si Kecil. Menyantap menu ini tidak hanya membuat perut anak kenyang, tetapi juga membuatnya lebih bertenaga dan sehat, lho.
3. Pancake
Salah satu bekal anak TK selain nasi yang praktis, enak, dan mengenyangkan adalah pancake. Menu ini terbuat dari telur, tepung gandum atau tepung terigu, parutan keju, yoghurt, dan susu cair. Bunda juga bisa menambahkan 1–2 sendok makan santan kental untuk menambah kalori dalam pancake supaya berat badan Si Kecil bertambah.
Setelah matang, taburkan aneka topping yang anak sukai, misalnya irisan kacang almond, buah pisang, stroberi, ataupun kismis. Pancake tidak hanya mengandung karbohidrat, tetapi juga protein, serat, serta kalsium yang baik untuk kesehatan buah hati.
4. Roti isi
Ide bekal anak TK selain nasi yang juga gampang dibuat adalah roti isi. Menu ini terbuat dari roti gandum, telur rebus atau goreng, daging ayam atau daging sapi panggang, serta beberapa lembar daun selada dan irisan tomat atau mentimun.
Mengonsumsi 1–2 potong roti isi sudah bisa membantu memenuhi setengah kebutuhan nutrisi harian yang dibutuhkan oleh tubuh anak. Selain itu, irisan timun dan tomat, serta beberapa lembar daun selada merupakan sumber serat yang baik untuk pencernaan anak dan imunitasnya, Bun.
5. Makaroni kukus keju
Bekal anak TK selain nasi selanjutnya adalah makaroni kukus keju. Makanan ini terbuat dari makaroni yang sudah direbus, kemudian dicampur dengan daging ayam atau daging sapi cincang, susu cair, keju parut, wortel cincang, bawang bombay cincang, bawang putih cincang, telur kocok, serta lada dan bumbu penyedap.
Semua bahan tersebut dicampur menjadi satu dan dikukus selama 15–20 menit. Selain nikmat, bekal ini pun padat nutrisi, seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin, serta mineral.
6. Telur dadar gulung
Rasanya yang gurih dan teksturnya yang lembut pasti disukai Si Kecil, nih, Bun. Cara membuat ide bekal anak TK ini juga cukup praktis. Kocok 2 buah telur, lalu tambahkan irisan bawang merah, irisan bawang putih, sedikit tomat, jamur, daun bawang, susu, dan garam.
Agar membentuk gulungan tebal, teknik masaknya jangan sampai salah, ya. Tuang ¼ adonan pada wajan panas, tunggu sampai nyaris matang, lalu gulung. Tuangkan sisa adonan pada bagian wajan yang kosong, kemudian gulung sisanya.
Hindangan ini sangat bergizi untuk Si Kecil, Bun. Soalnya, ada kandungan protein, lemak baik, vitamin D, vitamin A, dan kolin, yang baik untuk pertumbuhan dan kecerdasan otak Si Kecil.
7. Kentang tumbuk
Kentang tumbuk (mashed potatoes) juga kerap menjadi favorit anak-anak. Tak hanya lezat, menu bekal anak TK selain nasi ini juga kaya nutrisi, lho. Ini karena kentang tumbuk bisa memberikan asupan karbohidrat, serat, vitamin dan mineral.
Untuk membuat bekal ini lebih bernutrisi, Bunda juga melengkapinya dengan tumis ayam teriyaki, ikan dori panggang, atau bola-bola daging. Selain itu, tambahkan juga sayur rebus, seperti brokoli, buncis, atau wortel.
Beragam ide bekal anak TK selain nasi di atas cukup praktis diolah. Agar lebih menghemat waktu, Bunda bisa menyiapkan semua bahan yang dibutuhkan pada malam hari, sehingga Bunda bisa langsung mengolah menu tersebut pada pagi hari.
Untuk menggugah selera Si Kecil, Bunda bisa mengemas bekalnya dengan cara kreatif dan menarik. Misalnya, Bunda bisa membentuk roti isi menjadi tokoh kartun favoritnya atau hewan yang ia sukai.
Jika Bunda masih memiliki pertanyaan terkait menu bekal anak TK selain nasi yang bergizi sesuai kebutuhan nutrisi harian Si Kecil, Bunda bisa menanyakannya langsung kepada dokter melalui chat di aplikasi Alodokter.