Minuman untuk sakit tenggorokan bisa membantu meredakan rasa nyeri sekaligus mempercepat pemulihan. Selain air putih hangat, ada beberapa minuman alami lain yang juga ampuh menenangkan tenggorokan yang terasa tidak nyaman.
Sakit tenggorokan bisa muncul karena berbagai penyebab, seperti infeksi virus atau bakteri, radang amandel, udara kering, hingga iritasi akibat asap rokok atau polusi. Beberapa kondisi, seperti infeksi bakteri atau radang amandel, memang memerlukan pengobatan dari dokter.
Namun, untuk membantu meredakan keluhan sehari-hari, minuman untuk sakit tenggorokan bisa menjadi pilihan pendukung yang aman dan menenangkan. Dengan konsumsi yang tepat, minuman ini dapat membantu melembapkan tenggorokan, mengurangi rasa nyeri, dan mempercepat proses pemulihan.
Pilihan Minuman untuk Sakit Tenggorokan yang Patut Dicoba
Banyak bahan alami yang bisa dijadikan minuman untuk sakit tenggorokan. Kandungan alami seperti antibakteri, antiradang, dan antioksidan, di dalamnya dapat membantu meredakan nyeri, mengurangi peradangan, serta mempercepat pemulihan.
Berikut ini adalah berbagai pilihan minuman yang bisa kamu coba saat tenggorokan terasa perih dan tidak nyaman:
1. Air lemon
Manfaat lemon untuk kesehatan sudah dikenal luas. Kandungan vitamin C dan antioksidannya dapat membantu memperkuat daya tahan tubuh serta melawan infeksi penyebab sakit tenggorokan. Air lemon juga bisa membantu mengencerkan dahak dan mengurangi peradangan.
Untuk membuatnya, cukup campurkan 1 sendok teh air perasan lemon ke dalam segelas air hangat. Minuman ini bisa diminum 2–3 kali sehari agar tenggorokan terasa lebih lega.
2. Air jahe
Jahe memiliki sifat antiradang dan antimikroba yang dapat membantu mengurangi nyeri serta melawan infeksi virus atau bakteri. Selain itu, sensasi hangat dari jahe juga bisa menenangkan tenggorokan dan memperbaiki sirkulasi udara di saluran pernapasan.
Cara membuatnya mudah. Rebus 1 ruas jahe yang sudah digeprek hingga mendidih, lalu biarkan selama 5 menit sebelum diminum. Untuk rasa yang lebih nikmat dan manfaat tambahan, tambahkan 1 sendok makan madu.
3. Teh madu lemon
Campuran teh, madu, dan lemon adalah salah satu minuman untuk sakit tenggorokan yang paling populer. Teh mengandung antioksidan dan senyawa antiradang yang membantu mengurangi nyeri, sedangkan madu memiliki sifat antibakteri yang dapat melawan kuman penyebab infeksi.
Penelitian juga menunjukkan bahwa madu bisa meredakan batuk seefektif obat dextromethorphan. Jadi, secangkir teh madu lemon hangat bisa jadi pilihan alami yang menenangkan tenggorokan.
4. Teh hijau
Teh hijau mengandung antioksidan tinggi dan bersifat antiradang, sehingga dapat membantu mengurangi nyeri dan pembengkakan di tenggorokan. Minum teh hijau hangat tanpa gula, atau tambahkan sedikit madu untuk rasa yang lebih lembut dan efek menenangkan.
5. Teh chamomile
Teh chamomile dikenal memiliki efek menenangkan dan dapat membantu meredakan batuk serta peradangan pada tenggorokan. Kandungan antiradangnya juga membantu mempercepat pemulihan dan mencegah suara serak akibat iritasi.
6. Teh peppermint
Teh peppermint memiliki sifat antibakteri, antivirus, dan antiradang yang bermanfaat untuk meredakan iritasi tenggorokan. Kandungan mentol di dalamnya memberikan sensasi sejuk yang dapat menenangkan tenggorokan dan membantu mengencerkan dahak.
Selain itu, teh peppermint juga bisa mengurangi rasa gatal di tenggorokan dan membuat napas terasa lebih lega.
7. Susu kunyit
Campuran susu hangat dan bubuk kunyit merupakan minuman untuk sakit tenggorokan yang menenangkan dan penuh manfaat. Kunyit memiliki sifat antiradang dan antibakteri, sementara susu hangat membantu meredakan rasa gatal dan nyeri di tenggorokan.
Keduanya bekerja sama untuk mempercepat proses penyembuhan, terutama jika sakit tenggorokan disebabkan oleh infeksi bakteri ringan.
8. Sup atau kaldu hangat
Sup ayam atau kaldu tulang sapi juga bisa menjadi pilihan yang menenangkan untuk tenggorokan yang sakit. Selain membantu menjaga kelembapan tenggorokan, kaldu mengandung asam amino, vitamin, dan mineral yang dapat memperkuat daya tahan tubuh serta melawan infeksi.
Kandungan karnosin dalam kaldu juga diketahui dapat membantu mengurangi peradangan, sehingga tenggorokan terasa lebih nyaman.
Itulah beberapa minuman untuk sakit tenggorokan yang bisa kamu coba sendiri di rumah. Tidak masalah minuman apa saja yang kamu pilih, yang penting kebutuhan cairan tubuh harian tetap terpenuhi.
Soalnya, kunci dari kesembuhan sakit tenggorokan adalah minum air putih yang cukup. Tujuannya agar tenggorokanmu selalu lembap, sehingga rasa sakit saat menelan akan berkurang. Minum yang cukup juga penting untuk mencegah dehidrasi sehingga penyembuhan sakit tenggorokan bisa lebih cepat.
Kamu juga dianjurkan untuk istirahat yang cukup, berkumur dengan air garam, mengonsumsi makanan bertekstur lembut, serta menghindari zat pemicu iritasi, seperti asap rokok atau polusi udara. Namun, jika keluhan yang kamu rasakan semakin parah meski sudah mengonsumsi minuman untuk sakit tenggorokan, jangan tunda untuk berkonsultasi ke dokter.
Konsultasi dapat dilakukan di mana saja dan kapan saja serta cepat dan praktis melalui Chat Bersama Dokter di aplikasi ALODOKTER. Dengan begitu, dokter dapat memastikan penyebabnya dan memberikan pengobatan sesuai kondisi Anda.