Bed rest saat hamil biasanya dianjurkan agar kesehatan Bumil dan janin dalam kandungan tetap terjaga. Meski tujuannya baik, tidak jarang hal ini membuat Bumil merasa jenuh. Namun jangan khawatir, bed rest bisa jadi menyenangkan kalau Bumil tahu triknya.
Setiap ibu hamil akan mendapatkan anjuran yang berbeda dalam menjalani bed rest. Ada yang diwajibkan untuk bed rest di rumah sakit, ada pula yang bisa menjalaninya di rumah sendiri tetapi tetap dengan pemantauan dokter.
Kebutuhan untuk bed rest pun bisa berbeda antara ibu hamil yang satu dengan yang lainnya karena disesuaikan dengan kondisi kesehatan masing-masing.
Alasan Diperlukan Bed Rest Saat Hamil
Bed rest (tirah baring) atau istirahat total saat hamil dilakukan dengan membatasi aktivitas ibu hamil selama beberapa waktu. Istirahat total ini biasanya dianjurkan untuk ibu hamil yang berisiko melahirkan prematur, mengandung anak kembar, memiliki riwayat keguguran, hingga menderita kondisi tertentu, seperti hiperemesis gravidarum atau diabetes gestasional.
Anjuran bed rest dari dokter bisa didasari oleh alasan yang berbeda-beda. Meski demikian, tujuannya tetap sama, yaitu mendukung proses pemulihan tubuh ketika sakit dan manjaga kondisi kesehatan ibu hamil dan janin.
Dengan melakukan bed rest, tubuh diberikan waktu untuk pulih atau mengembalikan fungsinya. Misalnya, agar tekanan darah dapat segera turun dan kembali normal, mencegah perdarahan selama kehamilan, menurunkan risiko kelahiran prematur, serta meningkatkan aliran darah menuju plasenta dan janin.
Saat menjalani bed rest, Bumil mungkin akan disarankan untuk tidur dalam posisi tertentu yang sesuai dengan kenyamanannya dan kondisi kesehatan yang diderita. Dalam banyak kasus, Bumil yang sedang bed rest disarankan untuk tidur dengan posisi miring dengan lutut sedikit ditekuk.
Selain tidur dengan posisi tertentu, Bumil juga dianjurkan untuk menghindari atau membatasi aktivitas sementara waktu. Bahkan pekerjaan yang terlihat ringan sekalipun, misalnya memasak atau membersihkan rumah, juga harus dibatasi.
Bumil bisa berkonsultasi kepada dokter tentang berapa lama harus melakukan bed rest, cara mandi seperti apa yang dianjurkan, dan bolehkah berhubungan seksual.
Hal-Hal yang Bisa Dilakukan Ibu Hamil Selama Bed Rest
Istirahat total bagi sebagian ibu hamil mungkin terasa sangat membosankan dan memicu stres. Namun, ada beberapa hal yang bisa Bumil lakukan untuk meredam rasa bosan saat hamil, antara lain:
1. Membuat diari kehamilan
Agar tidak merasa bosan, Bumil dapat membuat diari kehamilan. Dalam diari ini, Bumil bisa menuliskan segala hal yang dirasakan selama kehamilan, termasuk perkembangan janin dari waktu ke waktu. Menulis diari kehamilan tidak hanya dapat mengusir rasa bosan, tapi juga bisa mengurangi stres, lho.
2. Mempelajari hal baru
Tidak ada salahnya untuk mempelajari hal baru saat menjalani bed rest. Bumil bisa mulai mendalami bahasa asing yang belum dikuasai, belajar merajut, hingga belajar cara mengurus bayi atau menyusui, lewat informasi yang tersedia di media sosial atau internet.
Namun perlu diingat, jangan sampai pelajaran baru yang didapatkan selama bed rest membuat Bumil tertekan. Pilihlah hal-hal baru yang santai dan menimbulkan rasa senang saat mempelajarinya.
3. Memanjakan diri
Saat bed rest, Bumil bisa memanjakan diri dengan menonton film, mendengarkan musik, dan membaca majalah. Nikmati bed rest untuk memanjakan diri dan istirahat yang cukup, karena ketika Si Kecil lahir, waktu istirahat Bumil akan sangat berkurang.
4. Melakukan persiapan persalinan
Proses persalinan menjadi hal yang menegangkan, terutama persalinan pertama. Oleh karena itu, manfaatkan waktu bed rest ini untuk mempelajari teknik relaksasi guna mengurangi rasa tegang menjelang persalinan. Selain itu, Bumil juga perlu mempersiapkan tubuh dan stamina supaya lebih bertenaga saat melahirkan.
5. Melakukan peregangan ringan
Perenggangan tubuh saat bed rest perlu dilakukan untuk menurunkan risiko terjadinya penggumpalan darah. Namun, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter kandungan mengenai peregangan seperti apa yang diperbolehkan, ya.
6. Menonton film atau serial TV
Bumil bisa mengakses website atau aplikasi streaming online untuk menonton film atau serial di mana saja dan kapan saja. Agar tidak bosan, Bumil bisa menghabiskan waktu untuk menonton acara tersebut untuk menghibur diri.
Namun, tetap perhatikan tontonan yang dipilih, ya. Beberapa genre film, seperti horror, sebaiknya dihindari karena bisa membuat Bumil ketakutan atau mungkin panik.
Manfaatkan waktu bed rest saat hamil dengan kegiatan yang Bumil sukai agar terhindar dari stres. Nah, supaya lebih menyenangkan dan bebas waswas, Bumil harus berkonsultasi kepada dokter terlebih dahulu mengenai kegiatan apa saja yang diperbolehkan atau dilarang selama bed rest, ya.