Sering diare saat haid? Kamu nggak sendirian, kok! Keluhan ini memang umum dialami sebelum dan selama periode haid. Namun, karena menimbulkan rasa tidak nyaman, kamu perlu tahu nih bagaimana cara tepat mengatasi diare ketika haid.
Haid bisa disertai berbagai keluhan, seperti kram, nyeri payudara, sakit kepala, perut kembung, dan mood tidak stabil. Beberapa wanita juga ada yang mengalami keluhan diare saat haid. Gejala-gejala tersebut bisa terasa ringan atau berat sampai mengganggu aktivitas sehari-hari.
Penyebab Diare Saat Haid
Diare saat haid merupakan hal yang normal. Penyebabnya sih belum bisa dipastikan. Namun, para ahli berpendapat bahwa kondisi ini terjadi akibat peningkatan kadar prostaglandin dalam tubuh sebelum menstruasi.
Prostaglandin menyebabkan kontraksi pada rahim yang akan meluruhkan dinding rahim menjadi darah menstruasi. Nah, selain pada rahim, kontraksi tersebut juga bisa terjadi pada usus yang bisa mengakibatkan diare.
Nggak cuma itu, prostaglandin juga dapat mengurangi kemampuan usus dalam menyerap makanan sehingga sisa makanan akan lebih cepat dibuang melalui tinja.
Wanita yang menderita gangguan pencernaan seperti penyakit Crohn, gangguan kecemasan, depresi, dan endometriosis, lebih mungkin mengalami diare yang lebih berat.
Cara Mengatasi Diare Saat Haid
Penanganan diare saat haid sama seperti cara mengatasi diare pada umumnya. Berikut ini adalah cara yang bisa kamu lakukan:
- Perbanyak minum air putih agar tubuh tidak kekurangan cairan.
- Konsumsi makanan yang mengandung serat larut, seperti pisang, apel, pir, jambu biji, alpukat, ubi jalar, brokoli, wortel, atau oat.
- Hindari makanan yang mengandung serat tidak larut, makanan dengan bumbu yang kuat, susu dan produk olahannya, kafein, serta makanan pedas dan manis, karena dapat memperparah diare
- Konsumsi makanan probiotik, seperti acar dan tempe, agar keseimbangan bakteri baik di usus terjaga.
- Perbanyak istirahat dan cukupi waktu tidur di malam hari.
- Kelola stres dengan baik, misalnya melalui meditasi, olahraga, atau hal-hal yang kamu sukai lainnya.
Kalau diare saat haid disertai dengan kram perut atau sakit kepala, kamu dapat mengonsumsi paracetamol untuk meredakan nyeri. Selain itu, konsumsi obat diare juga dapat mengatasi diare saat haid. Namun, kamu sebaiknya berkonsultasi ke dokter terlebih dahulu sebelum konsumsi obat, ya.
Diare saat haid merupakan hal yang normal. Akan tetapi, kalau keluhan ini sudah mengganggu aktivitasmu sehari-hari, periksakan diri ke dokter, ya. Mungkin saja ada gangguan kesehatan yang menjadi penyebabnya. Lakukan juga pemeriksaan ke dokter bila kamu mengalami kram perut yang hebat dan keluar tinja berdarah.