Hormon adalah zat kimia alami yang diproduksi oleh tubuh untuk mengatur berbagai proses penting, seperti pertumbuhan, metabolisme, suasana hati, hingga fungsi reproduksi. Meskipun jumlahnya sangat kecil, keseimbangan hormon sangat berperan dalam menjaga kesehatan fisik dan mental setiap hari.
Banyak orang baru menyadari betapa pentingnya hormon ketika mengalami perubahan fisik atau emosi, misalnya saat masa pubertas, menghadapi stres, atau ketika terjadi gangguan menstruasi.
Padahal, hormon terdiri atas berbagai jenis yang diproduksi oleh organ atau kelenjar khusus, dan setiap hormon memiliki peran spesifik. Dengan mengenal jenis dan fungsinya, Anda bisa lebih memahami perubahan dalam tubuh dan cara menjaga kesehatan hormonal.
Jenis Hormon dan Fungsinya
Tubuh menghasilkan berbagai jenis hormon melalui kelenjar endokrin, dan masing-masing memiliki fungsi yang sangat spesifik. Berikut ini adalah jenis hormon beserta fungsinya:
1. Hormon pertumbuhan (growth hormone/GH)
Growth hormone diproduksi oleh kelenjar pituitari yang terletak di otak. Hormon ini berperan penting dalam merangsang pertumbuhan tulang dan otot, sekaligus membantu memperbaiki jaringan tubuh yang rusak, terutama pada anak dan remaja.
2. Hormon insulin
Insulin dihasilkan oleh pankreas. Fungsi hormon insulin adalah mengatur kadar gula darah agar tetap stabil dan memastikan sel-sel tubuh bisa menyerap glukosa sebagai sumber energi. Hormon ini dihasilkan oleh pankreas.
3. Hormon tiroid, seperti tiroksin (T3 dan T4)
Hormon ini diproduksi oleh kelenjar tiroid. Fungsinya yaitu untuk mengatur metabolisme tubuh, suhu, serta perkembangan organ-organ penting, khususnya otak dan jantung.
4. Hormon adrenalin
Hormon adrenalin dibuat oleh kelenjar adrenal. Peran utamanya adalah meningkatkan kesiapan tubuh, mempercepat detak jantung, dan menaikkan tekanan darah, terutama saat Anda menghadapi stres atau ancaman.
5. Hormon estrogen dan progesteron
Hormon estrogen dan progesteron mendukung kehamilan, serta menjaga kesehatan organ reproduksi. Hormon ini juga dibutuhkan untuk mendukung tulang yang sehat.
6. Hormon testosteron
Pada pria, hormon testosteron diproduksi di testis, sementara pada wanita diproduksi di ovarium. Hormon ini berperan dalam perkembangan organ kelamin pria, pembentukan massa otot serta tulang, serta produksi sperma.
7. Hormon kortisol
Hormon ini diproduksi oleh kelenjar adrenal dan dikenal sebagai hormon stres karena membantu tubuh beradaptasi saat menghadapi tekanan fisik maupun emosional. Selain itu, kortisol juga berperan dalam mengatur metabolisme gula, lemak, dan protein agar tubuh tetap memiliki cukup energ
8. Melatonin
Melatonin dihasilkan oleh kelenjar pineal di otak. Fungsi dari hormon ini, yaitu mengatur pola tidur dan bangun sesuai irama alami tubuh.
Dampak Ketidakseimbangan Hormon pada Tubuh
Ketidakseimbangan hormon, meskipun sedikit, dapat menyebabkan berbagai gangguan pada tubuh, di antaranya:
- Perubahan berat badan yang drastis, baik naik maupun turun
- Gangguan siklus menstruasi pada wanita
- Perubahan mood, misalnya menjadi mudah marah, cemas, atau depresi
- Gangguan tidur, seperti sulit tidur atau sering terbangun malam hari
- Muncul jerawat atau masalah kulit lain secara tiba-tiba
- Gangguan pertumbuhan pada anak-anak dan remaja
- Penurunan gairah seksual atau masalah kesuburan
- Mudah merasa lelah tanpa sebab jelas
Jika ketidakseimbangan hormon tidak diatasi, dapat meningkatkan risiko penyakit, seperti:
- Diabetes
- Gangguan tiroid
- Infertilitas
- Gangguan psikologis atau mental
Cara Menjaga Keseimbangan Hormon
Anda bisa melakukan berbagai langkah berikut untuk menjaga agar hormon tetap seimbang:
- Mengonsumsi makanan bergizi seimbang, terutama yang kaya serat, vitamin, dan mineral
- Mendapati waktu tidur yang cukup dan berkualitas setiap malam
- Melakukan olahraga rutin sesuai dengan kemampuan
- Mengelola stres dengan baik, misalnya lewat relaksasi, meditasi, atau hobi positif
- Membatasi konsumsi makanan tinggi gula dan lemak
- Menghindari kebiasaan merokok dan minum alkohol
- Menjaga berat badan tetap ideal
- Melakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala, terutama jika muncul gejala yang mencurigakan
Itulah informasi seputar hormon yang perlu untuk diketahui. Penting untuk menjaga hormon tetap seimbang agar kesehatan tetap terjaga. Jika Anda mengalami gejala atau gangguan hormon, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter melalui Chat Bersama Dokter.
Dokter akan memberikan penanganan yang sesuai atau merekomendasikan pemeriksaan lebih lanjut untuk mengetahui kondisi kesehatan, termasuk gangguan hormon yang mungkin sedang diderita.