Hygge adalah gaya hidup asal Denmark yang kini semakin dikenal dan dipraktikkan di berbagai negara, termasuk Indonesia. Hygge mengajarkan Anda untuk menikmati momen-momen kecil dan menciptakan suasana nyaman, hangat, serta penuh kebersamaan di rumah maupun lingkungan sekitar.
Di tengah kesibukan dan tekanan hidup sehari-hari, hygge menjadi inspirasi banyak orang untuk lebih menghargai momen-momen sederhana. Pasalnya, gaya hidup yang berasal dari budaya Skandinavia, khususnya Denmark ini menekankan pentingnya kenyamanan, kehangatan, dan kebersamaan, baik saat bersosialisasi maupun saat menikmati waktu sendirian.
Hygge dapat diterapkan siapa saja, tanpa perlu biaya besar atau perubahan drastis dalam aktivitas sehari-hari. Tidak hanya membawa ketenangan, gaya hidup ini juga dipercaya dapat mendukung kesehatan mental dan fisik.
Manfaat Hygge untuk Kesehatan Mental dan Fisik
Menerapkan hygge dalam keseharian punya banyak manfaat, terutama untuk kesehatan mental dan fisik. Berikut ini adalah beberapa manfaatnya:
1. Mengurangi stres
Hygge membantu menciptakan suasana yang damai dan menenangkan di rumah. Ketika Anda meluangkan waktu untuk duduk santai dengan pencahayaan temaram, mendengarkan musik lembut, atau menikmati minuman hangat, tubuh secara alami memberi respons dengan menurunkan kadar hormon stres, seperti kortisol, sehingga stres pun berkurang.
Selain itu, aktivitas sederhana tersebut juga dapat membuat pikiran terasa lebih ringan dan membantu Anda mengalihkan fokus dari tekanan pekerjaan atau rutinitas sehari-hari.
2. Memperbaiki suasana hati
Hygge juga diketahui dapat memperbaiki suasana hati. Pasalnya, kebiasaan menikmati kebersamaan dan menghargai hal-hal kecil dapat meningkatkan hormon bahagia, seperti endorfin dan serotonin, dan bisa mempererat ikatan emosional dan mencegah rasa kesepian. Dengan suasana hati yang lebih stabil, risiko terjadinya gejala-gejala depresi pun dapat berkurang secara signifikan.
3. Meningkatkan kualitas tidur
Atmosfer rumah yang nyaman, terutama di kamar tidur, seperti mengatur lampu agar lebih redup dan menjaga suhu ruangan tetap sejuk, adalah bagian dari prinsip hygge. Nah, hal itu diketahui sangat berpengaruh terhadap kualitas tidur Anda. Pasalnya, kebiasaan tersebut bisa membantu tubuh dan pikiran lebih mudah beristirahat, sehingga Anda bangun dengan perasaan segar di pagi hari.
4. Mendorong kebiasaan hidup sehat
Prinsip hygge biasanya mendorong Anda untuk lebih sering memasak makanan sehat di rumah, membatasi konsumsi makanan instan atau berlemak, sekaligus mengurangi ketergantungan pada gawai. Nah, inilah yang secara alami mendorong terbentuknya kebiasaan hidup sehat.
Selain itu, hygge juga mendorong Anda jadi lebih termotivasi melakukan aktivitas fisik ringan bersama keluarga, seperti berjalan-jalan sore atau berkebun, yang juga berdampak baik bagi kesehatan tubuh dan mengurangi risiko penyakit kronis.
5. Memperkuat hubungan sosial
Hygge menekankan pentingnya dukungan sosial dan kebersamaan. Berkumpul bersama orang-orang terdekat, baik itu keluarga, sahabat, atau komunitas kecil, dapat menjadi “benteng” perlindungan saat Anda merasa cemas atau lelah. Nah, interaksi positif seperti ini bisa meningkatkan rasa percaya diri, membuat Anda merasa lebih dihargai, serta memperkuat ketahanan mental menghadapi tantangan hidup.
Cara Mudah Menerapkan Hygge di Kehidupan Sehari-hari
Berikut ini beberapa langkah yang bisa Anda lakukan untuk menerapkan gaya hidup ala orang Denmark ini:
1. Menata ruangan dengan pencahayaan hangat
Cara pertama yang bisa Anda lakukan untuk menerapkan hygge adalah dengan menciptakan sudut nyaman di rumah, seperti ruang baca atau area santai, dengan bantuan lilin aromaterapi, lampu meja, atau lampu tidur berwarna kuning lembut. Pencahayaan seperti ini dapat membuat suasana lebih tenang dan relaks, sekaligus membantu mengurangi mata lelah setelah seharian beraktivitas.
2. Meluangkan waktu untuk aktivitas tenang
Menyisihkan waktu khusus untuk aktivitas yang menenangkan, seperti membaca buku favorit, menonton film, merajut, menggambar, atau sekadar menikmati secangkir teh tanpa gangguan apapun juga merupakan salah satu cara yang bisa Anda lakukan untuk menerapkan hygge.
Aktivitas-aktivitas tersebut membantu meredam stres sekaligus mengisi kembali energi yang terkuras setelah menjalani rutinitas padat.
3. Mempererat kebersamaan dengan keluarga atau teman
Cara lain yang bisa Anda lakukan untuk menerapkan hygge adalah dengan meluangkan waktu untuk berkumpul tanpa distraksi gawai, misalnya dengan makan malam bersama, mengobrol, atau bermain board game. Selain itu, Anda juga bisa mencoba memasak resep sederhana bersama anak atau pasangan.
Momen-momen kebersamaan ini tidak hanya memperkuat ikatan emosional, tetapi juga menciptakan kenangan berharga yang mampu mengurangi rasa jenuh.
4. Menghargai momen kecil dan sederhana
Belajar bersyukur atas hal-hal sederhana bisa membawa kebahagiaan tersendiri. Pasalnya, mengekspresikan rasa syukur atas hal-hal kecil membantu Anda merasa lebih puas, tidak mudah iri, dan mendorong rasa bahagia dari dalam diri. Oleh karena itu, nikmati momen kecil, seperti menonton hujan dari dalam rumah, menghirup aroma makanan buatan sendiri, atau memandangi tanaman hias di sudut ruangan.
5. Mengurangi ekspektasi berlebih terhadap produktivitas
Tekanan untuk selalu produktif bisa membuat Anda kelelahan secara fisik dan mental. Oleh karena itu, jadwalkan waktu istirahat, misalnya dengan tidur siang sebentar atau menikmati hari libur tanpa agenda kerja apa pun. Memahami bahwa waktu istirahat sama pentingnya dengan bekerja adalah inti dari hygge.
Dengan memberikan ruang untuk relaksasi, Anda akan lebih siap menghadapi tantangan berikutnya dengan semangat baru.
Perlu diketahui bahwa tidak ada aturan baku dalam menerapkan hygge. Maka dari itu, setiap orang dapat menyesuaikannya dengan kebutuhan dan kebiasaan masing-masing. Yang terpenting adalah bagaimana Anda menciptakan rasa nyaman dan bahagia bagi diri sendiri serta orang-orang di sekitar.
Namun, jika Anda masih bingung bagaimana cara menerapkan hygge dalam kehidupan sehari-hari, jangan ragu untuk chat dengan dokter di aplikasi ALODOKTER ya.