Insecure adalah perasaan cemas, tidak mampu, dan kurang percaya diri yang membuat seseorang merasa tidak aman. Akibatnya, seseorang yang insecure bisa saja merasa cemburu, selalu menanyakan pendapat orang lain tentang dirinya, atau justru berusaha memamerkan kelebihannya.

Perasaan tidak aman atau insecure merupakan sesuatu yang sebenarnya normal terjadi. Namun, pada sebagian orang, perasaan insecure ini terjadi terus-menerus. Kondisi ini bisa timbul akibat pengalaman buruk, cara pandang yang salah, memiliki kepribadian melankolis, atau sifat perfeksionis.

Insecure - Alodokter

Gejala dan Tanda Insecure

Ada beberapa gejala yang bisa menandakan seseorang memiliki perasaan insecure, yaitu:

1. Mencoba membuat orang lain merasa insecure

Orang yang memiliki perasaan insecure umumnya selalu berusaha membuat lawan bicara atau orang lain merasa insecure. Biasanya, hal itu dilakukan penderita dengan selalu menunjukkan kelebihannya agar tampak hebat di hadapan orang lain.

2. Memamerkan diri secara terselubung

Seseorang yang insecure sering pamer atau menyombongkan diri, tetapi dengan cara merendahkan diri atau mengeluh (humblebrag). Misalnya, mereka mengeluh lelah setelah melakukan perjalanan ke berbagai tempat atau negara karena pekerjaannya.

3. Menceritakan pencapaian mereka setiap saat

Seseorang yang insecure memiliki perasaan inferior atau rendah diri terhadap orang lain. Perasaan rendah diri ini mendorong mereka untuk selalu menceritakan hal-hal yang telah mereka capai.

Sebagai contoh, mereka bisa bercerita tentang gaya hidupnya yang mewah atau tingkat pendidikannya yang tinggi. Hal ini dilakukan untuk meyakinkan orang lain bahwa hidup mereka sempurna.

4. Menyalahkan diri sendiri bila suatu hal tidak berjalan sempurna

Seseorang yang insecure menginginkan pendidikan yang tinggi, pekerjaan yang terbaik, dan segala sesuatunya sempurna. Ketika mereka tidak memperoleh apa yang diinginkan, mereka akan kecewa dan cenderung menyalahkan diri sendiri.

5. Memiliki kepercayaan yang tipis terhadap orang lain

Seseorang yang insecure cenderung lebih cemburu dalam berhubungan dengan pasangannya, misalnya sering mengintip pesan yang masuk di handphone pasangannya.

Karena memiliki kepercayaan yang tipis terhadap orang lain, mereka sering kali akan memastikan kebenaran informasi yang didapat dan mudah curiga. Hal ini membuat mereka sulit memiliki hubungan yang baik dengan orang lain.

Penyebab Insecure

Insecure dapat timbul akibat pengalaman buruk, cara pandang negatif terhadap diri sendiri atau akibat memiliki prinsip yang ingin segala sesuatunya sempurna. Berikut ini adalah penjelasannya:

  • Mengalami kegagalan atau penolakan
    Sebuah penelitian menunjukkan bahwa pengalaman ditolak atau gagal mencapai apa yang diinginkan dapat membuat seseorang melihat dirinya sendiri dan orang lain dari sudut pandang negatif.
  • Mendapatkan penilaian kurang baik dari orang lain
    Rasa tidak aman bisa muncul karena pernah dinilai kurang atau tidak baik oleh orang lain saat bersosialisasi. Hal inilah yang menyebabkan penderita insecure cenderung menghindari kegiatan sosial.
  • Menginginkan segala sesuatu berjalan sempurna (perfeksionis)
    Pada orang yang perfeksionis, perasaan insecure dapat muncul ketika suatu hal tidak terjadi sesuai harapannya. Akibatnya, mereka akan merasa kecewa dan terus-menerus menyalahkan diri sendiri.

Faktor Risiko Insecure

Perasaan insecure umum terjadi pada setiap orang. Namun, ada beberapa faktor yang dapat membuat seseorang lebih berisiko mengalami insecure, yaitu:

Menderita gangguan mental

Beberapa jenis gangguan mental yang penderitanya cenderung mengalami gejala insecure adalah:

Mengalami kejadian traumatis

Perasaan insecure juga cenderung terjadi pada seseorang yang pernah mengalami kejadian traumatis, seperti:

  • Gagal membina hubungan
  • Ditinggal mati seseorang yang disayang
  • Dipecat dari pekerjaan
  • Terserang suatu penyakit
  • Tekanan dari orang tua

Kapan harus ke dokter

Lakukan konseling ke psikolog atau psikiater jika insecure yang Anda alami terjadi terus-menerus dan terasa sangat mengganggu atau disertai gejala gangguan mental.

Mereka dapat membantu Anda memahami dari mana perasaan insecure datang dan memastikan kondisi Anda, sekaligus menentukan metode penanganan yang tepat untuk mengatasinya.

Cara Mengatasi Insecure

Membiarkan perasaan insecure secara berlarut-larut dapat menyebabkan gangguan pada kesehatan fisik dan mental. Selain itu, hubungan Anda dengan orang di sekitar Anda juga dapat terganggu. Hal tersebut tentunya akan berdampak pada aktivitas sehari-hari dan pekerjaan.

Untuk mengatasi rasa insecure dan mencegahnya agar tidak terus berlanjut, lakukan sejumlah cara di bawah ini:

  • Tepis pikiran negatif
    Pusatkan pikiran pada hal-hal positif yang pernah dilakukan, seperti membantu tetangga membawa barang atau membantu teman dalam mengerjakan tugas. Dengan begitu, Anda tidak terlalu memikirkan kekurangan atau hal-hal negatif pada diri Anda.
  • Terima hasil yang tidak sesuai keinginan
    Cobalah untuk menerima hal-hal yang tidak sesuai keinginan Anda dengan menganggap bahwa itu normal terjadi dalam kehidupan. Misalnya, jika Anda mengalami situasi yang membuat Anda malu atau tidak percaya diri, cobalah untuk melihatnya sebagai suatu yang lucu dan mentertawakannya.
  • Ubah kegagalan menjadi motivasi
    Berhentilah membenci dan menyalahkan diri sendiri jika mengalami kegagalan. Jangan melihat kegagalan tersebut sebagai suatu hal yang memalukan, tetapi sebagai suatu pengalaman yang dapat menjadikan diri Anda lebih baik lagi.
  • Luangkan waktu bersama orang terdekat
    Habiskan sebagian besar waktu Anda bersama orang-orang yang mencintai Anda dan jauhi orang-orang yang membuat Anda merasa insecure. Cara ini akan membuat Anda lebih percaya diri dan melihat diri Anda dari sisi positif.
  • Bangun harga diri dan keyakinan diri
    Mulailah untuk menikmati keadaan yang Anda jalani saat ini dan fokus pada hal-hal yang Anda sukai. Bangun perasaan bangga akan diri Anda sendiri dan apa yang Anda bisa lakukan. Susun target-target yang ingin dicapai dan buktikan bahwa diri Anda sanggup melewati tantangan tersebut.

Perlu diketahui, perasaan insecure tidak mudah untuk dihilangkan. Oleh sebab itu, Anda harus bersabar dalam melakukan langkah-langkah di atas. Jangan menyerah bila Anda masih mengalami perasaan insecure. Dengan konsisten melakukan cara-cara di atas, perasaan insecure tersebut lambat laun akan hilang.