Manfaat jeruk nipis untuk asam lambung memang membingungkan. Di satu sisi, jeruk nipis dianggap bisa memperparah gejala asam lambung naik karena rasa asamnya yang cukup kuat. Namun, di sisi lain, jeruk nipis diklaim bisa meredakan masalah lambung, Jadi, mana yang benar?
Jeruk nipis sering dinikmati dengan cara diperas untuk dijadikan penyegar dalam berbagai hidangan, seperti soto, mi ayam, sambal, atau bakso. Selain itu, buah berukuran kecil ini juga bisa dijadikan bahan untuk infused water yang bagus bagi tubuh.
Namun, mengingat rasanya yang asam, apakah konsumsi jeruk nipis untuk lambung memang ada?
Manfaat Jeruk Nipis untuk Asam Lambung
Seperti halnya jeruk dan lemon, jeruk nipis juga merupakan buah sitrus yang bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Manfaat ini berasal dari kandungan antioksidan dan vitamin C yang tinggi.
Namun, buah ini juga tinggi asam sitrat yang memberinya rasa asam. Nah, asam sitrat inilah yang dapat meningkatkan produksi asam lambung dan mengendurkan katup bagian bawah kerongkongan yang menahan asam lambung agar tidak naik.
Akibatnya, konsumsi jeruk nipis dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit asam lambung (GERD) maupun memperparah gejala asam lambung naik, seperti perut bagian atas terasa panas, nyeri ulu hati, dan mual.
Apalagi, buah ini biasanya digunakan sebagai penyegar dalam makanan berlemak dan pedas, misalnya soto dan bakso, yang juga dapat memperparah keluhan asam lambung jika dikonsumsi berlebihan. Jadi, konsumsi jeruk nipis untuk asam lambung umumnya tidak disarankan ya, apalagi jika berlebihan.
Namun, bukan berarti kamu perlu menjauhi jeruk nipis sepenuhnya. Jika kamu sedang mengalami gejala asam lambung naik atau punya riwayat GERD dan lagi pengen makan jeruk nipis, ada nih tips aman mengonsumsi jeruk nipis untuk lambung, yakni:
- Gunakan hanya beberapa tetes saja sebagai penyegar atau penambah kesegaran pada makanan atau minuman.
- Gunakan potongan jeruk nipis sebagai buah untuk infused water, sehingga tidak terlalu asam.
- Hindari mengonsumsi jeruk nipis saat perut kosong, terutama di pagi hari sebelum sarapan.
- Jangan minum perasan jeruk nipis secara langsung, tetapi encerkanlah dengan air putih atau madu untuk mengurangi keasamannya.
- Hentikan konsumsi jeruk nipis bila muncul gejala asam lambung naik, seperti nyeri ulu hati atau mual.
Jeruk nipis memang kaya manfaat. Namun, buah yang satu ini tidak dapat digunakan untuk mengatasi penyakit asam lambung. Justru, jeruk nipis dapat memperburuk gejala asam lambung naik, terutama jika dikonsumsi berlebihan.
Jadi, bila ingin mengonsumsi jeruk nipis dan memiliki riwayat penyakit asam lambung atau sering mengalami gejala sakit maag, sebaiknya kamu tanya dokter dulu ya via chat. Jika muncul keluhan tertentu setelah mengonsumsi jeruk nipis, misalnya mual atau nyeri ulu hati, segera hentikan konsumsi jeruk nipis dan konsultasikan keluhanmu pada dokter.