Berbagai cara mencegah flu sebenarnya sangat mudah dilakukan, hanya saja belum banyak yang rutin menjalaninya. Cara-cara tersebut bisa membantu tubuh agar terhindar dari infeksi virus yang menyebabkan flu. Pasalnya, penyakit ini sangat mudah menular ke orang lain.
Flu merupakan penyakit infeksi akibat virus influenza yang umum terjadi. Saat terinfeksi virus tersebut, penderitanya bisa mengalami gejala berupa batuk, pilek, sakit tenggorokan, dan demam.
Meski terkesan sepele, pada kelompok tertentu seperti anak-anak, ibu hamil, lansia, dan penderita asma atau penyakit jantung, flu bisa menimbulkan gejala berat atau bahkan komplikasi, seperti pneumonia. Penyakit ini juga diketahui bisa menyebabkan kematian bila tidak segera dilakukan penanganan.
Oleh karena itu, guna mengurangi risiko terkena flu atau menularkannya ke orang lain, penting bagi Anda untuk mengetahui dan melakukan beberapa cara mencegah flu.
Beragam Cara Mencegah Flu
Sebelumnya telah disebutkan bahwa cara mencegah flu sangat mudah dan dapat dilakukan dengan menerapkan kebiasaan sederhana. Berikut ini adalah beberapa hal yang bisa Anda lakukan:
1. Cuci tangan secara rutin
Rajin mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir dapat membasmi kuman penyebab penyakit, termasuk virus flu, yang menempel di tangan. Anda disarankan mencuci tangan, terutama sebelum mengonsumsi atau mengolah makanan dan setelah buang air besar atau buang air kecil.
2. Hindari menyentuh wajah dengan tangan kotor
Kebiasaan mengucek mata atau menggaruk hidung kerap dilakukan, padahal tindakan tersebut justru bisa meningkatkan risiko tertular virus flu yang menempel di tangan. Oleh karena itu, meski sering kali tidak disadari, sebisa mungkin hindari kebiasaan menyentuh wajah dengan tangan yang kotor.
3. Pakailah masker saat ke luar rumah
Cara mencegah flu selanjutnya adalah dengan memakai masker saat beraktivitas di luar rumah, terutama ketika sedang sakit. Penggunaan masker dapat mencegah penularan ke orang lain sekaligus menurunkan risiko terinfeksi virus flu melalui droplet atau percikan air liur yang menyebar di udara.
4. Konsumsi makanan bergizi
Konsumsi makanan bergizi seimbang penting dilakukan untuk memperkuat daya tahan tubuh. Dengan begitu, tubuh akan terhindar dari penyakit, termasuk flu. Perbanyaklah konsumsi sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian utuh, serta minum air putih yang cukup.
5. Bersihkan permukaan benda secara rutin
Virus flu juga bisa menempel pada permukaan benda, seperti perabot rumah, handphone, gagang pintu, dan saklar lampu. Oleh karena itu, Anda disarankan rutin membersihkan permukaan benda-benda tersebut untuk membasmi virus flu yang menempel, misalnya dengan cairan disinfektan.
6. Hindari kontak dengan orang yang terinfeksi
Sebisa mungkin hindari atau batasi kontak dengan orang yang terinfeksi sebelum ia benar-benar sembuh. Hal ini bertujuan untuk menurunkan risiko tertular infeksi virus flu. Biasanya, flu akan sembuh setelah 7–10 hari.
7. Lakukan vaksinasi influenza
Cara mencegah flu terakhir adalah dengan melakukan vaksinasi influenza. Cara ini termasuk paling efektif untuk mengurangi risiko terkena gejala flu berat dan komplikasinya, terutama pada kelompok rentan yang telah disebutkan sebelumnya.
Agar efek perlindungannya lebih maksimal, vaksinasi influenza perlu dilakukan setiap 1 tahun sekali.
Dengan melakukan cara mencegah flu di atas, risiko Anda tertular flu pun makin rendah. Namun, perlu diingat bahwa pencegahan bukan berarti membuat Anda kebal atau tidak akan terkena flu sama sekali.
Oleh karena itu, jika Anda mengalami gejala flu atau termasuk dalam kelompok yang berisiko tinggi mengalami gejala berat, sebaiknya konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan pengobatan yang tepat.