Apakah kamu suka berpelukan dengan orang terkasih, misalnya dengan pasangan, ibu, atau ayah? Jika iya, jangan hentikan kebiasaan ini, ya! Soalnya, ada banyak manfaat berpelukan yang bisa kamu dapat, baik manfaat bagi kesehatan fisik maupun kesehatan mental.
Sebuah studi menyebutkan, berpelukan bisa membuat seseorang merasa senang dan mengurangi perasaan kesepian. Ini karena ketika berpelukan, tubuh akan melepaskan hormon oksitosin, hormon dopamin, dan hormon serotonin yang dipercaya bisa meningkatkan suasana hati dan memberikan kebahagiaan.
7 Manfaat Berpelukan yang Perlu Diketahui
Ada banyak manfaat berpelukan yang bisa kamu dapatkan, di antaranya:
1. Membuat hubungan jadi lebih harmonis
Seperti yang telah disinggung di awal, berpelukan dapat memancing tubuh melepaskan hormon cinta atau hormon oksitosin, yaitu hormon yang dapat membuat perasaan lebih tenang dan nyaman.
Manfaat berpelukan ini bisa membuat hubunganmu dengan orang tua atau pasangan terasa lebih harmonis. Makin sering kamu dan orang tua atau pasangan berpelukan serta berpegangan tangan, maka jangan kaget ya bila hubungan kalian akan semakin erat.
2. Menimbulkan perasaan aman dan terlindung
Banyak bukti yang menunjukkan bahwa orang dewasa yang sering memeluk dan dipeluk sejak kecil, cenderung memiliki tingkat stres yang lebih rendah jika dibandingkan dengan orang yang kurang mendapat pelukan saat kecil.
Kontak fisik juga dianggap mampu mengurangi tekanan dalam kehidupan, bahkan meski hanya berupa sedikit sentuhan saja.
3. Menumbuhkan perasaan positif
Manfaat lain dari pelukan adalah menumbuhkan perasaan positif bagi siapa saja yang melakukannya. Selama kamu nyaman, berpelukan mampu membentuk ikatan dan kepercayaan.
Berpelukan membantumu merasa aman, karena ikatan dalam pelukan menciptakan kesan terlindungi, sehingga kamu pun merasa lebih positif dan tenang.
4. Memperkuat daya tahan tubuh
Rasa tenang, nyaman, dan jauh dari stres karena berpelukan memiliki efek baik terhadap sistem daya tahan tubuh, sehingga tubuh jadi lebih kuat dalam menghadapi berbagai penyakit.
5. Meningkatkan kesehatan jantung
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa seseorang yang sering berpelukan cenderung memiliki detak jantung dan tekanan darah yang normal. Oleh karena itu, berpelukan sangat baik untuk kesehatan jantung.
6. Mengurangi stres dan kecemasan
Sering merasa stres, cemas, atau tertekan? Jika iya, coba deh sering berpelukan dengan orang terkasih. Soalnya, berpelukan setidaknya 20 detik sehari diketahui mampu mengurangi efek berbahaya dari stres dan menurunkan kadar hormon kortisol atau dikenal juga dengan hormon stres.
7. Meningkatkan kualitas tidur
Melalui pelukan, kamu akan merasa aman, nyaman, terlindungi, dan bahagia. Nah, perasaan-perasaan tersebut bisa meningkatkan kualitas tidurmu lho, apalagi bila kamu sering melakukannya sebelum tidur.
Meski tidak ada patokan seberapa banyak berpelukan harus dilakukan, tapi usahakanlah untuk berpelukan sesering mungkin, agar manfaat yang dapat kamu rasakan semakin besar.
Namun, bila suasana hati atau stres yang kamu alami tidak kunjung membaik walau sudah sering berpelukan dengan orang terkasih, sebaiknya konsultasikan dengan psikolog untuk mendapatkan solusi yang tepat.