Sparkling water sering dianggap sebagai pengganti minuman bersoda yang lebih baik, sehat, dan menyegarkan. Namun, tak sedikit juga yang menganggap bahwa minuman ini memiliki efek buruk untuk kesehatan. Yuk, ketahui lebih jauh mengenai sparkling water dan manfaatnya bagi tubuh.
Sparkling water adalah air yang berkarbonasi atau mengandung gelembung gas karbon dioksida. Ada dua jenis sparkling water, yaitu alami dan buatan. Sparkling water alami diambil dari sumber mata air yang telah berkarbonasi dan mengandung berbagai mineral, seperti sodium, magnesium, dan kalsium.
Sementara itu, sparkling water buatan merupakan air minum yang diberikan tambahan karbon dioksida menggunakan mesin bertekanan. Beberapa produk sparkling water buatan juga mengandung tambahan mineral dan sodium.
Fakta Seputar Sparkling Water
Beberapa orang juga percaya jika air berkarbonasi, seperti sparkling water, memiliki dampak buruk bagi kesehatan tulang dan gigi, serta memicu gejala irritable bowel syndrome (IBS). Namun, apakah hal tersebut benar terjadi?
Berikut adalah beberapa fakta mengenai sparkling water:
Tidak mengurangi kepadatan mineral tulang
Minuman bersoda diketahui dapat mengurangi kepadatan mineral pada tulang karena mengandung fosfor yang dapat meningkatkan pembuangan kalsium lewat urine. Meski sama-sama berkarbonasi, sparkling water alami tidak mengandung fosfor sehingga tidak memiliki efek yang sama seperti minuman bersoda.
Tidak merusak gigi
Sparkling water alami juga tidak mengandung asam sitrat dan tambahan gula yang dapat merusak lapisan luar gigi. Hanya sparkling water dengan tambahan gula dan asam sitrat yang dapat merusak gigi.
Anda juga tidak perlu khawatir jika karbon dioksida dalam sparkling water berubah menjadi asam karbonat, yaitu asam kuat yang dapat merusak gigi. Karbon dioksida pada sparkling water hanya berupa gas dan tidak terbukti dapat merusak gigi.
Memicu gejala irritable bowel syndrome (IBS)
Minuman berkarbonasi, seperti sparkling water, memang benar bisa menyebabkan perut bunyi tetapi tidak lapar, kembung, dan bergas yang dapat membuat gejala irritable bowel syndrome (IBS) kambuh. Namun, minuman ini tidak menyebabkan IBS pada orang yang tidak memiliki kondisi tersebut.
Akan tetapi, jika Anda selalu mengalami gangguan pada lambung, terutama setelah mengonsumsi minuman berkarbonasi, tidak disarankan untuk minum sparkling water.
Sejauh ini, sparkling water relatif tidak berbahaya untuk kesehatan tubuh. Minuman ini justru memiliki beberapa manfaat yang dapat mengatasi berbagai masalah kesehatan.
Manfaat Sparkling Water bagi Kesehatan
Jika Anda menyukai minuman berkarbonasi, Anda bisa memilih sparkling water yang bebas gula dan kalori. Minuman ini dapat membantu mencegah dehidrasi layaknya air biasa, sekaligus memberikan sensasi gelembung yang menyenangkan.
Selain itu, sparkling water juga menawarkan beberapa manfaat lain bagi kesehatan tubuh, di antaranya:
Mengontrol berat badan
Jika Anda sedang menjalani program diet, asupan air yang cukup merupakan salah satu kunci untuk menjaga berat badan ideal. Anda dapat memilih sparkling water tanpa gula tambahan alih-alih minuman manis, seperti soda, jus, atau teh manis, untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
Selain itu, sparkling water termasuk jenis minuman yang dapat menunda lapar dengan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Minum sparkling water akan membuat nafsu makan atau porsi makan Anda menjadi terkendali.
Meredakan sembelit
Rutin minum sparkling water juga terbukti dapat membantu melancarkan pencernaan dan meredakan gejala sembelit. Namun, manfaat sparkling water untuk meredakan sembelit ini masih memerlukan penelitian lebih lanjut.
Meningkatkan kemampuan menelan
Beberapa penelitian membuktikan bahwa minum sparkling water bermanfaat untuk meningkatkan kemampuan menelan Anda. Sparkling water diketahui dapat merangsang kerja saraf yang bertanggung jawab untuk menelan, serta membersihkan dan melegakan tenggorokan.
Manfaat sparkling water ini bisa membantu lansia yang mengalami kesulitan menelan.
Untuk mendapatkan manfaat sparkling water dan menghindari dampak negatifnya bagi kesehatan tubuh, pastikan Anda selalu membaca tabel nutrisi pada kemasan minuman ini. Hindari membeli produk sparkling water yang mengandung asam sitrat, gula, atau pemanis buatan.
Jika ingin memperoleh manfaat sparkling water untuk kesehatan tubuh, jangan ragu untuk berkonsultasi ke dokter terlebih dahulu. Dokter dapat memberikan saran konsumsi sparkling water yang sesuai dengan kondisi Anda.