Manfaat tomat untuk pria tidak hanya menjaga kesehatan tubuh, tapi juga penting untuk kesuburan, stamina, bahkan pencegahan penyakit jantung. Cari tahu manfaat lain tomat untuk pria di bawah ini!
Manfaat tomat untuk pria berasal dari kandungan likopen, vitamin, dan mineral. Semua nutrisi ini ini bisa membantu menurunkan risiko penyakit jantung, memperbaiki kualitas sperma, dan menjaga daya tahan tubuh.
Daftar Manfaat Tomat untuk Pria
Berikut ini beberapa manfaat tomat untuk pria yang perlu kamu ketahui:
1. Menjaga kesehatan jantung
Tomat kaya akan likopen, vitamin C, dan kalium. Kandungan ini membantu menjaga tekanan darah tetap stabil dan menurunkan kolesterol jahat, sehingga dapat menurunkan risiko penyakit jantung yang umum dialami pria.
2. Meningkatkan kesuburan
Likopen dalam tomat dapat meningkatkan kualitas sperma, mulai dari jumlah hingga pergerakannya. Memiliki sperma yang sehat sangat penting untuk meningkatkan peluang kehamilan pasangan.
3. Meningkatkan daya tahan tubuh
Vitamin A, vitamin C, dan antioksidan dalam tomat membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Dengan daya tahan tubuh yang kuat, kamu pun jadi tidak mudah terpapar infeksi penyakit, seperti flu dan batuk.
4. Menjaga kesehatan kulit
Antioksidan tinggi pada tomat dapat melindungi kulit pria dari kerusakan akibat sinar matahari dan polusi, sekaligus menjaga kulit tetap sehat.
5. Meningkatkan fungsi otak dan saraf
Folat dan kalium yang terkandung dalam tomat berperan penting dalam menjaga kesehatan otak dan sistem saraf.
Kedua nutrisi ini membantu melindungi fungsi otak agar tetap optimal, sehingga dapat menurunkan risiko terjadinya penurunan daya ingat dan kemampuan berpikir yang sering dialami setiap orang seiring bertambahnya usia. Dengan rutin mengonsumsi tomat, kesehatan otak dan saraf pun dapat lebih terjaga hingga usia lanjut.
6. Mencegah hipertensi
Kalium dalam tomat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil dan menurunkan risiko hipertensi yang sering dialami pria.
7. Membuat perut kenyang lebih lama
Mengonsumsi 1–2 buah tomat mampu membuat perut kenyang lebih lama lho. Makanya, buah ini merupakan pilihan camilan sehat yang baik, khususnya bagi kamu yang sedang menjaga berat badan. Manfaat ini berasal dari kandungan serat dan air pada tomat.
8. Mencegah konstipasi
Selain membuat perut kenyang lebih lama, kandungan serat pada tomat juga dapat membantu melancarkan pencernaan dan buang air besar, sehingga kamu bisa terhindar dari konstipasi.
9. Menurunkan risiko kanker
Likopen dan antioksidan dalam tomat diketahui dapat menurunkan risiko terjadinya kanker, seperti kanker prostat dan kanker usus besar, yang lebih sering menyerang pria.
Selain mengonsumsi tomat, agar risiko kanker berkurang, kamu pun perlu menerapkan pola hidup sehat, tidak merokok, rutin berolahraga, kelola stres dengan baik, dan istirahat yang cukup ya!
Tips Konsumsi Tomat yang Sehat
Supaya kamu bisa mendapatkan manfaat tomat lebih maksimal, ada beberapa tips yang perlu kamu perhatikan, yaitu:
- Pilih tomat segar dan tidak busuk
- Cuci tomat terlebih dahulu sebelum konsumsi
- Konsumsilah tomat secara langsung sebagai camilan sehat, dibuat menjadi jus tanpa gula, atau dicampurkan ke dalam masakan sehat
Semua manfaat tomat untuk pria yang sudah dijelaskan di atas bisa kamu dapatkan, asal kamu mengonsumsi buah ini dalam batwa yang wajar ya.
Jika kamu memiliki riwayat asam lambung tinggi, sebaiknya konsumsi tomat secukupnya saja. Soalnya, jika dikonsumsi terlalu banyak, kandungan vitamin C dalam tomat bisa membuat perut terasa tidak nyaman atau memicu naiknya asam lambung.
Meski bermanfaat untuk kesehatan, tomat bukanlah satu-satunya solusi untuk menjaga kesehatan. Jadi, kamu harus melengkapi menu sehat setiap hari dengan aneka buah dan sayur lainnya, ikan, telur, daging, ayam, tahu, tempe, dan sejumlah kacang-kacangan juga biji-bijian ya.
Jika kamu ingin mengonsumsi tomat sebagai camilan sehat, tetapi memiliki masalah kesehatan atau ingin tahu lebih lanjut tentang pola makan yang tepat untuk pria, jangan ragu berkonsultasi melalui Chat Bersama Dokter agar mendapatkan saran yang sesuai dengan kondisi kesehatanmu ya.