Masih cukup banyak orang belum mengetahui bahwa kulit adalah bagian dari imunitas. Kulit, sebagai organ terbesar yang melapisi seluruh tubuh, merupakan salah satu komponen innate immunity yang penting untuk dijaga kesehatannya, terutama di tengah pandemi COVID-19.
Untuk memiliki daya tahan tubuh yang kuat, Anda perlu menjaga imunitas tubuh dengan baik. Ada dua jenis imunitas tubuh yang perlu dijaga, yaitu innate immunity (imunitas nonspesifik) dan adaptive immunity (imunitas spesifik).
Pengertian Innate Immunity dan Adaptive Immunity
Innate immunity atau imunitas nonspesifik adalah sistem pertahanan tubuh yang sudah ada sejak lahir dan berfungsi untuk melindungi tubuh dari paparan zat berbahaya secara umum. Innate immunity merupakan garis pertahanan terdepan dalam melawan racun dan kuman penyakit yang akan masuk ke dalam tubuh.
Innate immunity terdiri dari kulit, selaput lendir, serta sel-sel rambut (silia) di saluran napas. Selain itu, mekanisme tubuh untuk mengeluarkan benda asing, seperti refleks batuk dan bersin, juga termasuk dalam innate immunity.
Sedangkan adaptive immunity atau imunitas spesifik merupakan jenis imunitas yang dibentuk oleh tubuh untuk melawan suatu zat berbahaya secara spesifik, termasuk bakteri dan virus tertentu.
Fungsi adaptive immunity diperankan oleh sistem limfatik dan sel darah putih, seperti limfosit B dan limfosit T. Sistem ini akan menghasilkan antibodi untuk melawan mikroorganisme tertentu yang masuk ke dalam tubuh.
Cara Menjaga Kulit sebagai Innate Immunity
Kulit merupakan bagian terbesar dari innate immunity. Oleh karena itu, untuk menjaga agar innate immunity Anda kuat dalam melawan beragam kuman penyakit, Anda harus menjaga kesehatan kulit dengan baik. Salah satu caranya adalah mendapatkan asupan vitamin E yang cukup setiap hari.
Kadar vitamin E (alpha-tocopherol) pada lapisan kulit bisa berkurang karena paparan radikal bebas, misalnya akibat sinar matahari atau polusi. Jika kadar vitamin E pada kulit rendah, kesehatan kulit dapat terganggu. Pasalnya, vitamin ini merupakan antioksidan yang kuat sehingga sangat dibutuhkan untuk melawan radikal bebas yang dapat menimbulkan peradangan, kerusakan, dan penuaan pada kulit.
Selain mencukupi asupan vitamin E, Anda juga perlu mendapat asupan antioksidan lain, seperti glutathione dan astaxanthin, agar kekuatan kulit sebagai innate immunity terjaga dengan baik.
Pentingnya Asupan Vitamin E dalam Melindungi Kulit
Karena peranan vitamin E yang begitu penting terhadap kesehatan kulit, Anda perlu rutin mengonsumsi aneka jenis makanan yang mengandung vitamin E. Bila perlu, Anda juga bisa mengonsumsi suplemen vitamin E.
Selain itu, Anda bisa memberikan perlindungan ekstra pada kulit dengan mengoleskan krim pelembap yang mengandung vitamin E. Dengan begitu, kelembapan kulit pun akan terjaga, sehingga beragam masalah akibat kulit kering, termasuk munculnya kerutan, bisa dicegah dan diatasi.
Bila Anda ingin mengonsumsi suplemen vitamin E, perhatikan dosisnya. Baca informasi yang tertera pada label kemasan dan pastikan dosis yang Anda minum sesuai dengan kondisi kulit dan kebutuhan Anda.
Untuk usia di bawah 25 tahun dengan keluhan kulit kusam, berminyak, dan berjerawat, dosis vitamin E yang direkomendasikan adalah 100 IU per hari. Sementara untuk orang yang kulitnya kering atau banyak melakukan aktivitas di luar ruangan, dosis vitamin E yang dianjurkan adalah 300 IU per harinya.
Hindari mengonsumsi vitamin E dalam dosis yang berlebihan, kecuali atas anjuran dokter. Dosis maksimal yang ditetapkan oleh Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM) Republik Indonesia adalah 400 IU per hari.
Agar vitamin E dari suplemen lebih mudah untuk diserap oleh tubuh, pilihlah suplemen yang mengandung vitamin E dalam bentuk alaminya, yaitu d-alpha-tocopherol. Keterangan ini bisa Anda lihat dalam daftar kandungan suplemen pada kemasan produk.
Vitamin E dalam bentuk d-alpha-tocopherol lebih cepat diserap oleh tubuh daripada vitamin E sintetis, yaitu dl-alpha-tocopherol. Penyerapannya akan lebih cepat lagi jika bentuknya adalah kapsul lunak (soft capsule).
Menjaga kesehatan kulit di tengah pandemi COVID-19 terbilang penting, karena bagian tubuh yang paling luar ini merupakan garda terdepan dalam sistem imun. Jadi, jika kulit Anda sehat, imunitas tubuh Anda pun akan lebih kuat.
Apabila Anda memiliki masalah pada kulit, sebaiknya konsultasikan kepada dokter. Dokter akan melakukan pemeriksaan untuk menentukan penyebabnya dan memberikan penanganan yang sesuai. Dengan begitu, pengobatan akan lebih efektif.