Oatmeal terbaik bisa menjadi pilihan sarapan sehat yang praktis. Pasalnya, oatmeal sangat mudah dan cepat dibuat sehingga tidak memerlukan banyak waktu untuk menyiapkannya. Selain itu, oatmeal juga mengandung berbagai nutrisi yang sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh.
Oatmeal adalah makanan yang terbuat dari oat (gandum utuh) yang telah melalui proses pengolahan tertentu, seperti dipipihkan, dipotong, atau dimasak terlebih dahulu agar lebih mudah dikonsumsi. Makanan ini kaya akan serat, protein, serta berbagai vitamin dan mineral yang dapat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama, mendukung kesehatan pencernaan, menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Ada beberapa jenis oatmeal yang dijual di pasaran, yaitu mulai steel cut oats, rolled oats, hingga instant oats. Tiap jenis oatmeal tersebut memiliki kandungan nutrisi yang berbeda-beda karena melalui proses pengolahan yang berbeda pula.
Nah, karena itu, penting untuk membaca komposisi nutrisi atau label kandungan pada kemasan oatmeal yang akan Anda pilih agar manfaat kesehatan dari oatmeal terbaik yang Anda konsumsi bisa diperoleh maksimal.
Pilihan Oatmeal Terbaik yang Mudah Ditemukan
Berikut ini adalah beberapa pilihan oatmeal terbaik yang bisa menjadi pilihan untuk sarapan sehat Anda:
Quaker Instant Oats
Quaker Instant Oats merupakan salah satu oatmeal terbaik yang paling populer di Indonesia. Oatmeal ini dibuat dari 100% gandum utuh yang diproses menjadi lebih tipis sehingga cukup dilarutkan dalam air panas selama beberapa menit.
Selain praktis, Quaker Instant Oats juga rendah kolesterol dan kalori, serta mengandung tinggi serat pangan, vitamin, dan mineral yang baik untuk membantu menjaga kadar kolesterol serta mendukung kesehatan jantung. Oatmeal ini cocok untuk Anda yang memiliki jadwal padat, tetapi tetap ingin menikmati sarapan sehat.
Quaker Instant Oats memiliki rasa yang cenderung netral sehingga mudah dipadukan dengan buah, madu, susu, maupun topping favorit lainnya.
Oatsy Steel Cut Oats
Dari banyaknya varian oatmeal dari Oatsy, varian steel cut oats bisa menjadi pilihan terbaik untuk Anda konsumsi. Pasalnya, oatmeal terbaik dari Oatsy ini dibuat dari biji oat utuh yang hanya dipotong-potong tanpa digiling atau dipipihkan, sehingga kandungan nutrisinya tetap terjaga.
Selain itu, oatmeal ini juga memiliki indeks glikemik yang lebih rendah dibanding oatmeal instan lainnya sehingga cocok untuk Anda yang menderita diabetes karena oatmeal ini tidak menyebabkan kadar gula darah naik secara drastis.
Untuk membuat Oatsy Steel Cut Oats Anda perlu memasaknya terlebih dahulu, baik di atas api kecil atau dengan menggunakan microwave, selama 5–20 menit.
Haverjoy Rolled Oats
Haverjoy Rolled Oats dibuat dari butiran gandum utuh Australia diproses melalui pengukusan lalu dipipihkan, sehingga tetap mempertahankan sebagian besar nutrisi alami di dalamnya.
Oatmeal terbaik dari Haverjoy ini tidak mengandung pengawet atau penyedap rasa, tetapi tinggi vitamin B1 dan serat pangan yang dapat membantu mengontrol kadar kolesterol dalam darah dan berat badan.
Haverjoy Rolled Oats cocok digunakan untuk berbagai olahan, mulai dari overnight oats, granola, smoothie bowl, hingga campuran adonan kue. Sebelum mengonsumsinya, Haverjoy Rolled Oats perlu memasaknya terlebih dahulu, baik di atas api kecil atau dengan menggunakan microwave, selama 3–6 menit.
Entrasol Multigrain Oatmeal
Oatmeal terbaik selanjutnya yang baik untuk Anda konsumsi adalah Entrasol Multigrain Oatmeal. Oatmeal dari Entrasol ini menawarkan kombinasi oatmeal dengan berbagai jenis biji-bijian, seperti oat, wheat, kacang hijau, dan barley berkualitas sehingga kandungan gizinya lebih beragam.
Selain itu, Entrasol Multigrain Oatmeal juga mengandung ekstrak buah zaitun yang kaya akan antioksidan, yang dapat membantu tubuh menangkal radikal bebas, yaitu senyawa yang dapat merusak sel-sel tubuh.
Karena terbuat dari kombinasi beberapa jenis biji-bijian, Entrasol Multigrain Oatmeal cocok bagi Anda yang ingin menikmati sarapan bergizi tanpa perlu menambahkan banyak bahan pelengkap.
Greenara Rolled Oats
Greenara Rolled Oats juga sangat baik untuk Anda konsumsi. Pasalnya, oatmeal terbaik dari Greenara ini terbuat dari 100% rolled oat kualitas terbaik asal Australia. Selain itu, oatmeal ini juga mengandung beta glucan yang dapat membantu mengurangi kolesterol jahat dan mengontrol kadar gula dalam darah.
Selain itu, Greenara Rolled Oats juga tidak mengandung tambahan gula, pewarna, atau bahan kimia berbahaya sehingga cocok dikonsumsi sebagai menu sarapan maupun camilan sehat.
Untuk menyajikannya, Anda perlu memasak Greenara Rolled Oats terlebih dahulu dengan air, susu, atau bahan lain selama kurang lebih 10 menit.
Bob's Red Mill Gluten Free Old Fashioned Rolled Oats
Bagi Anda yang menderita penyakit celiac atau intoleransi gluten, Bob's Red Mill Gluten Free Old Fashioned Rolled Oats layak dipertimbangkan. Pasalnya, oatmeal terbaik dari Bob's Red Mill ini bebas gluten karena telah menjalani tes ELISA R5 untuk memastikan kandungan glutennya tidak lebih dari 19 bagian per juta.
Selain itu, oatmeal ini juga kaya akan serat, protein, vitamin, dan mineral yang dapat memberikan rasa kenyang lebih lama dan baik untuk kesehatan tubuh. Bob's Red Mill tidak hanya cocok menjadi oatmeal, tetapi juga bisa digunakan untuk membuat cookies hingga granola rumahan.
Polococoa Instant Oatmeal
Polococoa Instant Oatmeal merupakan oatmeal yang terbuat dari 100% gandum premium dengan kualitas terbaik dari Jerman. Oatmeal terbaik dari Polococoa ini memiliki tekstur yang lembut dan kaya akan nutrisi, seperti serat, vitamin, dan mineral yang baik untuk kesehatan tubuh.
Polococoa Instant Oatmeal cocok dijadikan menu sarapan maupun camilan sehat di sela aktivitas Anda yang padat. Selain dapat disajikan sebagai bubur oat hangat, Polococoa Instant Oatmeal juga bisa digunakan sebagai bahan campuran smoothie, dessert sehat, maupun adonan kue.
Oatmeal memang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Namun, pastikan konsumsinya tidak berlebihan dan tetap imbangi konsumsinya dengan makanan sehat dan bergizi lainnya, serta dengan gaya hidup aktif.
Bila Anda masih bingung merek oatmeal mana yang cocok untuk Anda konsumsi, terutama jika Anda memiliki masalah kesehatan tertentu, jangan ragu untuk Chat Bersama Dokter di aplikasi ALODOKTER. Dengan begitu, dokter dapat memberikan rekomendasi oatmeal terbaik untuk kondisi Anda.