Manfaat buah mangga untuk anak tidak hanya berasal dari kandungan nutrisinya yang beragam, tetapi juga dari vitamin C, serat, dan antioksidan yang penting bagi kesehatan. Nutrisi ini berperan dalam mendukung daya tahan tubuh, kesehatan pencernaan, serta proses tumbuh kembang anak secara optimal.
Buah mangga (Mangifera indica) merupakan buah tropis yang sangat baik dikonsumsi oleh semua orang, tak terkecuali anak-anak. Soalnya, buah ini tergolong rendah kalori dan mengandung beragam gizi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Nutrisi tersebut meliputi protein, karbohidrat, gula, serat, asam folat, kalium, magnesium, mangan, tembaga, serta vitamin, seperti vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin E, dan vitamin K. Aneka nutrisi ini bisa ditemukan dalam berbagai jenis varian mangga, mulai dari mangga manalagi, indramayu, gedong, hingga mangga golek.
Sederet Manfaat Buah Mangga untuk Anak
Bunda sudah dapat memberikan buah mangga kepada Si Kecil sejak usia 6 bulan atau ketika ia mulai mengonsumsi MPASI. Buah ini bisa disajikan secara langsung dalam bentuk yang sudah dihaluskan, maupun diolah menjadi campuran makanan lain, seperti salad buah atau es krim rumahan yang sehat.
Berkat kandungan gizinya yang beragam, manfaat buah mangga untuk anak dapat membantu mendukung kebutuhan energi dan tumbuh kembangnya. Berikut ini adalah beberapa manfaat yang bisa diperoleh.
1. Menambah energi
Masa kanak-kanak merupakan periode ketika Si Kecil sangat aktif, baik saat bermain maupun belajar. Untuk menunjang aktivitas tersebut, tubuhnya membutuhkan asupan energi yang cukup.
Buah mangga mengandung karbohidrat alami yang akan diolah menjadi glukosa sebagai sumber energi utama tubuh. Inilah sebabnya mangga dapat membantu Si Kecil tetap bertenaga sepanjang hari.
2. Membantu proses pencernaan
Mangga mengandung enzim amilase yang berperan dalam memecah karbohidrat menjadi bentuk yang lebih mudah diserap oleh usus. Enzim ini umumnya lebih banyak ditemukan pada mangga yang sudah matang.
Selain itu, kandungan serat dalam mangga juga membantu menjaga kesehatan saluran cerna, sehingga dapat mengurangi risiko gangguan pencernaan, seperti sembelit maupun diare ringan.
3. Mendukung kekuatan daya tahan tubuh
Konsumsi mangga secara rutin dapat membantu meningkatkan sistem imun anak. Kandungan vitamin C dan antioksidan di dalamnya berperan dalam mendukung produksi sel darah putih yang berfungsi melawan infeksi.
Tidak hanya itu, vitamin C juga membantu menjaga kesehatan jaringan tubuh serta melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas, yang penting untuk mendukung pertumbuhan optimal.
4. Mendukung kesehatan mata
Vitamin A dalam buah mangga berperan penting dalam menjaga fungsi penglihatan anak. Selain itu, mangga juga mengandung antioksidan, seperti lutein dan zeaxanthin, yang membantu melindungi mata dari paparan cahaya berlebih.
Dengan konsumsi yang sesuai, mangga dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin A harian Si Kecil.
5. Membantu menjaga kesehatan kulit dan rambut
Vitamin C pada mangga berperan dalam pembentukan kolagen, yaitu protein penting untuk menjaga elastisitas dan kekuatan kulit. Kulit anak pun dapat tetap sehat dan terlindungi.
Sementara itu, vitamin A membantu mendukung pertumbuhan rambut serta menjaga kelembapan kulit kepala melalui produksi minyak alami.
6. Membantu menurunkan risiko anemia
Sebagian kasus anemia pada anak berkaitan dengan kurangnya asupan zat besi. Meski kandungan zat besi dalam mangga tidak tinggi, vitamin C di dalamnya dapat membantu meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan lain.
Oleh karena itu, manfaat buah mangga untuk anak juga dapat diperoleh dengan mengombinasikannya bersama sumber zat besi, seperti daging, sayuran hijau, kacang-kacangan, atau sereal yang difortifikasi.
Walaupun mangga memiliki banyak manfaat, pemberiannya tetap perlu dibatasi. Kandungan gula alaminya cukup tinggi, sehingga konsumsi berlebihan dapat meningkatkan risiko kelebihan berat badan pada anak.
Selain itu, pemberian jus mangga sebaiknya dihindari pada anak di bawah usia 1 tahun karena dapat membuatnya cepat kenyang dan mengurangi asupan nutrisi dari makanan utama.
Meski jarang, alergi mangga juga dapat terjadi. Jika Si Kecil mengalami ruam, gatal, bengkak, atau sesak napas setelah mengonsumsi mangga, hentikan pemberian dan segera konsultasikan ke dokter atau segera pergi ke IGD rumah sakit terdekat.
Dengan penyajian yang tepat dan porsi yang sesuai, manfaat buah mangga untuk anak dapat diperoleh secara optimal dan aman.
Bila Anda ingin memperoleh manfaat mangga untuk anak tetapi bingung jumlah dan cara aman mengolahnya, jangan ragu untuk berkonsultasi ke dokter. Konsultasi dapat dilakukan di mana saja dan kapan saja serta cepat dan praktis melalui Chat Bersama Dokter di aplikasi ALODOKTER.