Senam wajah agar simetris menjadi salah satu perawatan alami agar muka terlihat sama. Berbagai gerakan senam wajah atau yoga wajah ini mudah dilakukan kapan saja dan dimana saja, serta tanpa memerlukan biaya. Bonusnya, senam wajah ini juga membuat kulit wajah menjadi lebih kencang dan terlihat awet muda.
Wajah tidak simetris dapat ditandai dengan bagian wajah tidak sejajar atau tidak seimbang. Kondisi ini bisa disebabkan oleh beberapa hal, seperti genetik, usia, gaya hidup yang tidak sehat, hingga penyakit Bell’s palsy.
Senam wajah agar simetris menjadi salah satu cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi wajah tidak seimbang. Berbagai gerakan senam wajah dapat memperkuat otot wajah, seperti otot pipi, dan mengendurkan otot wajah yang tegang.
Cara Melakukan Senam Wajah agar Simetris
Sebelum melakukan senam wajah agar simetris, Anda dianjurkan untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu. Setelah itu, Anda dapat melakukan beberapa cara melakukan senam wajah agar simetris berikut ini:
1. The cheek lifter
Salah satu gerakan senam wajah adalah the cheek lifter. Gerakan senam wajah agar simetris ini mampu meregangkan otot pipi. Berikut ini adalah langkah-langkah melakukan the cheek lifter:
- Buka mulut Anda hingga membentuk huruf O.
- Tersenyumlah dalam posisi mulut terbuka
- Letakkan jari telunjuk di atas otot pipi, tepat di bawah mata Anda, lalu angkat pipi ke atas.
- Turunkan kembali pipi secara perlahan.
Anda dapat mengulangi gerakan tersenyum serta mengangkat dan menurunkan pipi sebanyak 10 kali. Pada pengulangan ke-10, angkat otot pipi setinggi mungkin dengan jari telunjuk dan tahan selama 20 detik.
2. Happy cheek sculpting
Gerakan senam wajah agar simetris berikutnya adalah happy cheek sculpting. Gerakan ini mirip dengan gerakan the cheek lifter tetapi dengan mulut tertutup. Berikut ini adalah langkah-langkah melakukan happy cheek sculpting:
- Tersenyumlah dengan mulut tertutup
- Letakkan jari telunjuk di sudut bibir, lalu gerakkan jari ke tulang pipi sambil menekan otot wajah dengan lembut.
- Tahan jari di tulang pipi selama 20 detik dan rasakan tarikan di otot-otot pipi Anda.
Anda dapat mengulangi rangkaian gerakan di atas sebanyak 3 kali. Selain itu, pastikan Anda tetap dalam keadaan tersenyum saat melakukan gerakan tersebut.
3. The eyebrow lifter
The eyebrow lifter dilakukan dengan cara memijat area sekitar alis menggunakan jari tangan. Berikut adalah langkah-langkah melakukan senam wajah agar simetris ini:
- Tersenyumlah lalu letakkan jari telunjuk, jari tengah, dan jari manis di bawah alis.
- Dorongan alis ke atas sehingga mata Anda terbuka lebar.
- Kerutkan alis agar berlawanan dengan dorongan jari-jari Anda, lalu tersenyumlah.
- Sambil masih melakukan gerakan di atas, pejamkan mata Anda dan arahkan bola mata ke atas. Tahan posisi ini selama 20 detik.
Anda dapat mengulangi gerakan-gerakan senam wajah ini sebanyak 3 kali.
4. Jaw and neck firmer
Gerakan senam wajah agar simetris ini dilakukan dengan melibatkan otot rahang dan leher. Berikut ini adalah langkah-langkah melakukan jaw and neck firmer:
- Buka mulut Anda dan buat suara “aah”.
- Tutup mulut kembali dengan cara menggerakkan bibir bagian bawah ke atas.
- Tarik atau dongakkan dagu setiap sekitar 1 cm ke atas. Setiap kali mendongakkan dagu, otomatis kepala akan mengarah ke atas.
Lakukan rangkaian gerakan tersebut sebanyak 10 kali, hingga otot leher terasa tegang. Pada pengulangan ke-10, tahan tarikan dagu selama 20 detik sambil. Ulangi gerakan-gerakan senam wajah ini sebanyak 3 set.
5. Temple developer
Gerakan temple developer melibatkan otot rahang, pipi, dan pelipis. Berikut ini adalah langkah-langkah melakukan senam wajah agar simetris ini:
- Letakkan ujung jari telunjuk, jari tengah, dan jari manis pada pelipis.
- Tutup rahang dengan mengatupkan bagian atas dan bawah gigi.
- Letakkan ibu jari pada bagian bawah rahang dan tarik rahang ke atas.
- Berikan tekanan lembut di pelipis dengan ketiga ujung jari tersebut selama 10 detik. Lalu, lepaskan tekanan hingga otot pelipis menjadi lebih rileks.
Ulangilah rangkaian gerakan di atas sebanyak 3 kali.
Agar mendapatkan hasil yang maksimal, lakukanlah gerakan-gerakan tersebut dengan tepat dan dalam kondisi tenang. Anda juga bisa menggunakan minyak kelapa atau minyak almond saat melakukan pijatan pada wajah.
Selain dengan melakukan gerakan senam wajah, Anda juga bisa menjalani berbagai prosedur medis, seperti suntik botox, implan wajah, dan operasi hidung (rhinoplasty), agar wajah menjadi simetris.
Dalam melakukan senam wajah agar simetris, Anda perlu bersabar dan konsisten untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Selain melakukan senam wajah, mulailah menjalani pola hidup sehat dengan mengonsumsi makanan bergizi, menggunakan sunscreen dengan minimal SPF 30, menghindari kebiasaan merokok, serta menghindari posisi tidur tengkurap.
Anda juga bisa berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui informasi lebih lanjut mengenai senam wajah agar simetris atau mendapatkan saran lain untuk mengatasi wajah tidak simetris.