Shiatsu massage adalah teknik pijat asal Jepang yang sering dijadikan sebagai cara alami untuk membuat tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks. Dengan menekan titik-titik tertentu di tubuh, shiatsu massage dipercaya mampu melancarkan aliran energi serta meningkatkan kesehatan fisik dan mental.
Metode shiatsu massage memadukan teknik pijat tradisional Jepang dengan prinsip pengobatan Tiongkok. Pada teknik ini, terapis akan menekan, memijat, dan meregangkan bagian tubuh secara lembut tanpa memakai minyak.
Agar manfaat shiatsu massage dapat dirasakan secara optimal, penting untuk memahami kegunaan, cara kerja, hingga risiko yang perlu diperhatikan sebelum mencobanya.
Shiatsu Massage dan Manfaatnya bagi Kesehatan
Berikut ini adalah beberapa manfaat shiatsu massage yang didukung oleh penelitian:
1. Membuat tubuh lebih rileks
Shiatsu massage terkenal karena manfaatnya yang membuat tubuh dan pikiran terasa lebih rileks. Saat terapis menekan titik-titik tertentu pada tubuh, sistem saraf akan merespons dengan cara menurunkan ketegangan otot dan menstabilkan detak jantung.
Hal ini membantu Anda merasa lebih tenang dan nyaman, sehingga rasa cemas pun berkurang. Selain itu, hormon stres, seperti kortisol, juga bisa menurun. Hasilnya, suasana hati pun menjadi lebih baik setelah terapi.
2. Meredakan nyeri otot dan sendi
Bagi Anda yang sering mengalami pegal, kaku, atau nyeri otot dan sendi, shiatsu massage bisa menjadi solusi yang aman. Tekanan yang diberikan pada area tertentu membantu melemaskan otot yang tegang dan memperbaiki sirkulasi darah di sekitar sendi.
Ini efektif untuk mengurangi nyeri ringan, seperti nyeri punggung akibat duduk lama, nyeri bahu karena menggendong anak, atau pegal setelah berolahraga. Shiatsu massage juga dapat mempercepat proses pemulihan setelah cedera ringan atau kelelahan otot.
3. Melancarkan sirkulasi darah
Tekanan lembut pada titik-titik tubuh membuat pembuluh darah menjadi lebih lebar, sehingga aliran darah ke seluruh tubuh menjadi lebih lancar. Dengan sirkulasi darah yang baik, oksigen dan nutrisi bisa lebih cepat sampai ke otot dan jaringan tubuh.
Hasilnya, proses pemulihan setelah beraktivitas berat jadi lebih cepat dan tubuh pun terasa lebih segar. Sirkulasi darah yang sehat juga penting untuk menjaga fungsi organ, terutama jantung dan ginjal.
4. Membuat tidur lebih nyenyak
Bagi Anda yang sering susah tidur atau mengalami insomnia ringan, shiatsu massage bisa dicoba untuk membantu tidur lebih nyenyak. Rasa relaksasi yang dihasilkan setelah pijatan membuat tubuh dan pikiran lebih tenang, sehingga lebih mudah tertidur.
Beberapa penelitian menunjukkan shiatsu massage mampu meningkatkan kualitas tidur, mengurangi waktu terjaga di malam hari, serta membuat tidur terasa lebih nyenyak. Dengan tidur yang cukup minimal 7 jam setiap malam, tubuh pun terasa lebih bugar dan bersemangat di keesokan hari.
5. Menyeimbangkan energi tubuh
Dalam prinsip pengobatan tradisional, shiatsu massage dipercaya membantu menyeimbangkan aliran energi vital (Qi) dalam tubuh. Terapi ini dilakukan dengan menekan jalur energi tertentu agar tidak tersumbat dan tubuh tetap sehat.
Meskipun secara ilmiah klaim ini masih butuh penelitian lebih lanjut, banyak orang merasa lebih bersemangat, tidak mudah lelah, dan tubuh terasa lebih ringan setelah rutin menjalani shiatsu massage.
Teknik dan Cara Kerja Shiatsu Massage
Shiatsu massage dilakukan dengan teknik khusus yang mengutamakan penekanan menggunakan jari atau telapak tangan pada titik-titik tertentu di tubuh. Tekanan ini biasanya diberikan di sepanjang meridian tubuh dengan tujuan melancarkan sirkulasi darah dan meredakan ketegangan otot.
Selain itu, terapi ini juga disertai gerakan memijat dan peregangan ringan yang membantu otot menjadi lebih lentur, mengurangi rasa kaku, serta memulihkan kondisi tubuh setelah olahraga atau aktivitas berat.
Berbeda dengan pijat tradisional, shiatsu tidak menggunakan minyak pijat dan dilakukan di atas pakaian tipis. Durasi satu sesi terapi umumnya berlangsung selama 45 hingga 60 menit, tergantung pada kebutuhan dan keluhan masing-masing individu.
Hal yang Perlu Diperhatikan dalam Shiatsu Massage
Shiatsu massage umumnya aman dilakukan, tetapi tetap memiliki beberapa risiko yang perlu diperhatikan. Terapi ini dapat menimbulkan nyeri ringan atau memar sementara pada area yang dipijat, terutama jika tekanan yang diberikan terlalu kuat.
Terapi ini juga tidak dianjurkan bagi Anda yang memiliki gangguan pembekuan darah, luka terbuka, infeksi kulit, osteoporosis berat, atau sedang hamil tanpa anjuran dari dokter.
Penting untuk diingat bahwa shiatsu massage tidak boleh dijadikan pengganti perawatan medis utama untuk penyakit berat, seperti kanker, penyakit jantung, atau cedera serius.
Mencoba shiatsu massage sebagai bagian dari gaya hidup sehat bisa menjadi pilihan pelengkap untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. Namun, selalu utamakan keamanan dan konsultasi ke dokter terlebih dahulu, terutama jika Anda memiliki kondisi medis tertentu atau sedang menjalani pengobatan.
Jika ingin mencoba shiatsu massage, pastikan untuk memilih terapis bersertifikat dan berpengalaman. Bila nyeri atau ketegangan otot tidak membaik setelah pijat, sebaiknya Chat Bersama Dokter melalui aplikasi ALODOKTER agar mendapatkan saran yang tepat sesuai kondisi Anda.