Hampir semua buah baik untuk dikonsumsi. Namun, ada beberapa pilihan buah untuk ibu hamil muda dengan kandungan nutrisi tertentu yang dapat mendukung pertumbuhan dan perkembangan bayi di dalam kandungan.
Buah merupakan salah satu makanan sehat yang dianjurkan untuk dikonsumsi saat hamil. Buah dapat memberikan asupan vitamin dan mineral yang dibutuhkan janin untuk tumbuh kembangnya. Selain itu, konsumsi buah saat hamil muda juga dapat mengurangi keluhan sembelit yang sering terjadi selama kehamilan.
Berbagai Pilihan Buah untuk Ibu Hamil Muda
Berikut ini adalah beberapa jenis buah-buahan yang baik dikonsumsi oleh ibu hamil muda:
1. Alpukat
Alpukat merupakan salah satu buah yang baik untuk ibu hamil muda. Buah ini kaya akan asam folat yang dapat mendukung perkembangan saraf janin. Selain itu, kalium yang terkandung dalam alpukat bermanfaat untuk meringankan gejala morning sickness yang sering terjadi pada trimester awal kehamilan.
2. Pepaya
Pepaya yang sudah matang aman dikonsumsi oleh ibu hamil muda. Pepaya matang mengandung nutrisi penting yang baik untuk ibu hamil, seperti vitamin A, vitamin B, vitamin C, asam folat, dan serat. Dengan mengonsumsi pepaya secara rutin, sembelit yang sering dikeluhkan selama kehamilan juga dapat dicegah.
Namun, pepaya mentah tidak dianjurkan untuk dikonsumsi oleh ibu hamil, karena mengandung lateks yang dapat memicu kontraksi pada rahim.
3. Jeruk
Jeruk juga termasuk buah yang baik dikonsumsi saat hamil muda, karena mengandung vitamin C dan folat yang sangat baik untuk kesehatan ibu hamil dan janin.
Kandungan vitamin C pada jeruk bermanfaat untuk membantu penyerapan zat besi serta berfungsi sebagai antioksidan yang dapat mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas. Sementara itu, kandungan air yang cukup tinggi dalam jeruk dapat mencegah dehidrasi selama kehamilan.
4. Mangga
Pilihan buah untuk ibu hamil muda selanjutnya adalah mangga. Alasannya, karena mangga mengandung vitamin C dan vitamin A yang berguna untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegah diare selama kehamilan.
Tidak hanya itu, ada juga beberapa buah lain yang cocok untuk ibu hamil muda, contohnya apel, pisang, tomat, pir, dan kiwi. Namun, pastikan buah dicuci bersih menggunakan air mengalir sebelum dikonsumsi. Hal ini bertujuan untuk menghilangkan kuman dan kotoran, termasuk toxoplasma yang dapat membahayakan kesehatan janin.
Selain melengkapi asupan buah, penting juga untuk menerapkan pola makan bergizi seimbang guna menunjang kesehatan ibu dan bayi di dalam kandungan.
Di awal kehamilan, konsumsilah berbagai jenis buah untuk ibu hamil muda seperti yang telah disebutkan di atas. Bila perlu, tanyakan ke dokter mengenai pilihan buah lain yang baik dikonsumsi selama kehamilan.