Manfaat tomat untuk wanita sangat beragam, mulai dari menjaga kesehatan kulit, memperkuat tulang, hingga membantu mengontrol tekanan darah. Berkat kandungan vitamin, mineral, dan antioksidan yang melimpah, tomat bisa menjadi pilihan makanan sehat yang mudah ditemukan dalam menu harian.
Tomat adalah buah serbaguna yang mudah diolah ke dalam berbagai hidangan, seperti salad, jus, atau pelengkap masakan Indonesia. Selain rasanya yang segar, tomat menyimpan banyak khasiat penting bagi kesehatan wanita lho.
Daftar Manfaat Tomat untuk Wanita
Konsumsi tomat secara rutin dapat memberikan banyak manfaat kesehatan bagi wanita berikut ini:
1. Membuat kulit lebih cerah
Tomat kaya akan likopen dan vitamin C yang berfungsi sebagai antioksidan. Kandungan ini membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan sinar matahari, sekaligus mendukung kulit agar tampak cerah dan sehat.
2. Menurunkan risiko hipertensi
Kandungan kalium di dalam tomat membantu mengatur tekanan darah, sehingga dapat menurunkan risiko hipertensi dan penyakit jantung, yang lebih banyak dialami wanita seiring bertambahnya usia.
3. Mendukung kesehatan reproduksi
Antioksidan, folat, dan berbagai vitamin dalam tomat baik untuk kesehatan reproduksi. Folat sangat penting bagi wanita yang sedang merencanakan kehamilan (promil) karena membantu mencegah risiko cacat tabung saraf pada bayi.
4. Membantu meningkatkan daya ingat
Nutrisi seperti folat dan kalium pada tomat membantu menjaga fungsi otak tetap optimal, meningkatkan daya ingat, dan menurunkan risiko gangguan kognitif pada wanita lanjut usia.
5. Membantu mengontrol kenaikan berat badan
Serat dan air dari tomat bisa memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga cocok untuk mendukung program diet sehat dan mengontrol kenaikan berat badan agar tetap ideal.
6. Menjaga kesehatan mata
Manfaat tomat untuk wanita selanjutnya adalah menjaga kesehatan mata. Manfaat ini berasal dari vitamin A, lutein, dan zeaxanthin yang mampu mencegah mata kering dan mengurangi risiko degenerasi makula akibat penuaan.
7. Membuat rambut lebih sehat
Ingin rambut lebih sehat? Yuk, masukkan buah tomat ke dalam menu harianmu. Soalnya, buah tomat mengandung vitamin C, vitamin A, dan zat besi yang dapat membantu memperkuat akar rambut, mencegah rambut rontok, dan membuat rambut tampak lebih sehat dan berkilau.
8. Memperkuat sistem imun
Kandungan antioksidan dan vitamin C yang tinggi pada tomat membantu meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga kamu tidak mudah terinfeksi penyakit. Selain mengonsumsi buah tomat, pastikan kamu juga melengkapi menu harian dengan ayam, ikan, tahu, tempe, serta aneka buah dan sayur lainnya ya.
9. Membantu mengurangi risiko terkena ISK
Tomat memiliki sifat diuretik alami yang dapat membantu melancarkan buang air kecil dan menjaga kesehatan saluran kemih. Mengonsumsi buah tomat dibarengi dengan cukup terhidrasi dengan baik dapat mengurangi risiko infeksi saluran kemih (ISK) yang lebih sering dialami oleh wanita.
10. Menurunkan risiko terkena kanker
Likopen dan antioksidan lain dalam tomat telah dikaitkan dengan menurunnya risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker payudara dan kanker serviks yang sering menyerang wanita.
Selain mengonsumsi buah tomat, untuk menurunkan risiko terkena kanker, kamu juga dianjurkan mengonsumsi makanan sehat setiap hari, rutin berolahraga, kelola stres dengan baik, tidur yang cukup serta kurangi konsumsi makanan atau minuman manis.
Agar manfaat tomat untuk wanita bisa dirasakan secara maksimal, kamu dianjurkan untuk mengonsumsi tomat yang segar dan hindari menambahkan garam atau gula dalam olahannya. Sebaiknya, imbangi juga dengan pola makan sehat dan rutin berolahraga agar tubuhmu selalu bugar.
Walaupun tomat sangat baik untuk kesehatan, kamu sebaiknya berkonsultasi dengan dokter melalui chat online terlebih dahulu sebelum mengonsumsi tomat jika memiliki kondisi medis tertentu atau ingin mengetahui porsi tomat yang aman dikonsumsi sehari-hari ya.