Cara mengeluarkan gas dalam perut akibat asam lambung dapat dilakukan dengan mudah, misalnya dengan mengatur pola makan yang tepat dan melakukan aktivitas fisik ringan. Beberapa cara ini dapat mengurangi gas yang terperangkap di lambung sehingga gejala perut kembung berkurang.
Asam lambung atau GERD (gastroesophageal reflux disease) adalah kondisi saat asam di dalam lambung naik ke kerongkongan. Kondisi ini dapat menimbulkan nyeri ulu hati dan rasa terbakar di dada. Selain itu, asam lambung juga bisa menyebabkan perut kembung, yaitu perut terasa penuh karena adanya penumpukan gas di perut.
Meski begitu, asam lambung sebenarnya tidak secara langsung menyebabkan perut kembung. Keduanya seringkali muncul bersamaan karena dipicu oleh faktor yang sama, seperti mengonsumsi minuman bersoda atau makan terlalu cepat. Penumpukan gas ini dapat memperburuk keluhan saat asam lambung kambuh.
Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara mengeluarkan gas dalam perut akibat asam lambung untuk melegakan kondisi ini.
Cara Mengeluarkan Gas Dalam Perut Akibat Asam Lambung
Berikut ini adalah beberapa cara mengeluarkan gas dalam perut akibat asam lambung yang bisa Anda lakukan:
1. Konsumsi obat antikembung
Obat antikembung bisa menjadi solusi yang efektif untuk membantu mengeluarkan gas berlebih dalam perut, terutama saat gejala asam lambung muncul. Salah satu jenis obat yang umum digunakan adalah simetikon. Obat ini bekerja dengan cara menyatukan gelembung-gelembung gas kecil di lambung menjadi gelembung yang lebih besar.
Dengan mengonsumsi obat ini, gas lebih mudah dikeluarkan dari dalam tubuh melalui sendawa sehingga perut terasa lebih lega.
2. Lakukan aktivitas fisik ringan
Melakukan aktivitas fisik ringan, misalnya berjalan kaki, dapat membantu merangsang pergerakan otot-otot saluran cerna, termasuk lambung dan usus. Sering bergerak dapat mempercepat proses pengeluaran gas yang terperangkap dalam perut, sehingga membantu meredakan rasa kembung.
Namun, berikan jeda selama beberapa jam setelah makan sebelum melakukan aktivitas fisik ringan. Pasalnya, aktivitas fisik setelah makan dapat menyebabkan asam lambung naik ke kerongkongan dan memperburuk gejala asam lambung.
3. Lakukan pijat perut
Penumpukan gas saat asam lambung kambuh tidak hanya terjadi di lambung, tetapi juga bisa terjadi di usus. Gas yang terperangkap di usus dapat menyebabkan rasa penuh, begah, dan kembung yang memperburuk rasa tidak nyaman.
Untuk membantu mengeluarkan gas tersebut, Anda bisa melakukan pijatan lembut pada area perut menggunakan teknik “ILU”. Teknik ini dilakukan dengan gerakan memijat mengikuti bentuk huruf I, L, dan U di perut, yaitu:
- I, pijat lurus sisi kiri perut dari atas sisi kiri ke bawah (dari tulang rusuk ke arah bawah).
- L, pijat sisi kanan atas perut, melintang ke kiri, lalu turun ke sisi kiri bawah.
- U, pijat sisi kanan bawah perut, naik ke atas, lalu melengkung ke sisi kiri atas dan turun ke sisi kiri bawah. Gerakan ini mengikuti arah usus besar dan bertujuan untuk mendorong gas agar lebih mudah keluar.
4. Lakukan kompres panas pada perut
Selain pijat, Anda juga bisa mengompres perut dengan handuk hangat atau bantal pemanas selama 5–20 menit. Suhu hangat dapat membantu merilekskan otot-otot perut dan merangsang pergerakan usus, sehingga gas lebih mudah bergerak dan dikeluarkan dari tubuh.
Selain mengatasi gas yang sudah terlanjur menumpuk, penting juga untuk melakukan tindakan pencegahan agar gas tidak terperangkap di perut, terutama saat asam lambung kambuh. Sebagai tindakan pencegahan, Anda bisa melakukan beberapa hal, seperti berikut:
- Makan dan minum secara perlahan, untuk mengurangi jumlah udara yang tertelan saat makan.
- Hindari minuman berkarbonasi atau soda, karena jenis minuman ini melepaskan gas karbon dioksida ke dalam perut.
- Hindari konsumsi minuman berkafein, seperti kopi, teh, atau cokelat, karena dapat memperparah gejala asam lambung.
- Jangan mengunyah permen karet, karena saat mengunyah, Anda bisa menelan lebih banyak udara.
- Hindari merokok, karena selain menyebabkan Anda menghirup lebih banyak udara, rokok juga dapat memperparah gejala asam lambung.
- Konsumsi obat maag untuk membantu mengatasi gejala asam lambung.
Nah, itulah berbagai cara mengeluarkan gas dalam perut akibat asam lambung, serta tindakan pencegahannya.
Namun, jika berbagai cara tersebut tidak berhasil meredakan rasa kembung atau mengeluarkan gas dari perut, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter. Anda bisa berkonsultasi dengan dokter secara online melalui Chat Bersama Dokter untuk mendapatkan saran penanganan yang lebih tepat sesuai dengan kondisi Anda.