Vagina kendur sebenarnya dapat kencang kembali secara alami. Namun, ada cara mengencangkan vagina kendur yang dapat Anda coba lakukan. Pilihan metodenya pun beragam, mulai dari melakukan gerakan tertentu hingga menjalani operasi vagina.
Vagina terdiri dari otot elastis yang dapat meregang dan mengencang dengan sendirinya. Peregangan otot ini biasanya terjadi saat berhubungan seks atau melahirkan bayi.
Namun, otot vagina tersebut bisa saja melemah dan menjadi lebih kendur. Kondisi ini umumnya dapat terjadi setelah persalinan melalui vagina. Selain itu, proses penuaan juga bisa membuat otot vagina melemah, terlepas Anda pernah melahirkan atau tidak.
Meski begitu, Anda tidak perlu khawatir, karena ada beberapa cara yang dapat dilakukan guna mengencangkan kembali otot vagina.
Berbagai Cara Mengencangkan Vagina Kendur
Sebelum membahas pilihan cara mengencangkan vagina kendur, perlu Anda ketahui bahwa beragam cara tersebut juga memiliki manfaat yang baik bagi tubuh, seperti mengurangi nyeri saat berhubungan seksual hingga mencegah inkontinensia urine.
Oleh karena itu, tidak ada salahnya bagi Anda untuk mencoba beberapa cara mengencangkan vagina berikut ini:
1. Senam Kegel
Cara mengencangkan vagina yang pertama dan paling umum dilakukan adalah senam Kegel. Senam ini juga dapat memperkuat otot-otot dasar panggul yang menopang rahim, kandung kemih, usus kecil, dan rektum.
Berikut ini adalah langkah-langkah melakukan senam Kegel yang dapat Anda coba lakukan:
- Temukan otot dasar panggul dengan cara menghentikan keluarnya urine saat buang air kecil. Otot yang menahan urine itulah yang disebut otot dasar panggul.
- Kencangkan otot dasar panggul dan tahan selama 5 detik, kemudian lemaskan kembali.
- Atur pernapasan saat melakukannya dan ulangi hingga 5 kali.
- Tingkatkan waktu menjadi 10 detik bila Anda sudah terbiasa.
Anda dapat melakukan senam Kegel kapan pun dan di mana pun. Namun, jangan melakukannya saat Anda ingin berkemih, karena dapat meningkatkan risiko terjadinya infeksi saluran kemih.
2. Latihan toe taps
Melakukan latihan dengan gerakan toe taps juga dipercaya dapat mengencangkan vagina yang kendur. Cara melakukannya pun cukup mudah. Berikut ini adalah langkah-langkahnya:
- Berbaringlah di lantai atau matras, kemudian angkat kaki hingga membentuk sudut 90o dan tekuk lutut.
- Turunkan salah satu kaki hingga menginjak lantai.
- Lakukan pada kaki satunya secara bergantian.
- Ulangi gerakan sebanyak 12–20 kali.
3. Gerakan happy baby pose
Cara mengencangkan vagina lainnya adalah dengan melakukan gerakan happy baby pose. Anda dapat mulai melakukan gerakan ini dengan posisi berbaring, lalu memeluk tungkai.
Selanjutnya, luruskan tungkai bawah ke atas dan gapai telapak kaki sambil melebarkan keduanya selebar panggul. Pertahankan posisi ini selama beberapa tarikan napas.
4. Operasi vaginoplasti
Vaginoplasti bisa menjadi pilihan Anda untuk mengencangkan vagina melalui prosedur medis. Prosedur ini dilakukan dengan cara membuang jaringan berlebih dalam lapisan vagina agar lubang vagina menjadi lebih kecil dan terasa lebih ketat.
Prosedur ini juga bertujuan untuk memperbaiki bentuk dan fungsi vagina bagi seseorang yang mengalami cedera, menjalani pengobatan kanker, atau memiliki kelainan bawaan pada vagina.
Selain karena kondisi kesehatan, cara mengencangkan vagina kendur juga banyak dicari tahu oleh pasangan karena dipercaya sebagai salah satu hal yang menunjang kepuasan hubungan seksual. Padahal, tingkat kepuasan saat berhubungan seks sebenarnya perpaduan banyak faktor, bukan otot vagina yang rapat saja.
Namun, bila merasa khawatir vagina Anda terasa kendur dan ingin mengetahui cara mengencangkan vagina kembali, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter, ya.