Cara melegakan hidung tersumbat bisa dilakukan sesegera mungkin agar keluhan tidak menjadi berlarut-larut dan mengganggu aktivitas. Beberapa cara tersebut bisa dilakukan dengan mudah di rumah, mulai dari menghirup uap hangat hingga membersihkan hidung dengan larutan saline.
Hidung tersumbat adalah keluhan yang umum dialami oleh siapa saja, baik anak-anak maupun orang dewasa. Selain karena flu atau pilek, hidung tersumbat juga dapat disebabkan oleh banyak hal, mulai dari alergi, udara kering, hingga paparan polusi atau asap rokok.
Meski umumnya tidak berbahaya, keluhan ini dapat mengganggu pernapasan dan mengganggu tidur. Oleh karena itu, dibutuhkan cara melegakan hidung tersumbat agar kamu dapat bernapas dengan lega dan tidur dengan nyenyak.
Cara Melegakan Hidung Tersumbat yang Bisa Dicoba di Rumah
Berikut beberapa cara mudah dan aman yang dapat membantu melegakan hidung tersumbat:
1. Menghirup uap hangat
Menghirup uap dari air hangat dapat membantu melegakan hidung tersumbat. Hal ini karena uap yang dihasilkan dari air hangat bisa mengencerkan lendir di saluran hidung, sehingga pernapasan pun dapat kembali normal.
Untuk melakukan cara melegakan hidung tersumbat satu ini tidaklah sulit. Pertama-tama, siapkan wadah berisi air hangat, lalu dekatkan wajahmu ke atas wadah dan hirup uapnya secara perlahan selama 5–10 menit.
Agar hasilnya maksimal, kamu bisa tutupi kepala dengan handuk agar uap lebih terfokus ke wajah dan lakukan cara ini beberapa kali sehari.
2. Membersihkan hidung dengan larutan saline
Larutan saline atau cairan garam juga dapat digunakan untuk melegakan hidung tersumbat. Pasalnya, larutan ini dapat membantu mengencerkan dan mengeluarkan lendir yang menumpuk di hidung sehingga kamu pun dapat bernapas dengan normal.
Caranya, masukkan larutan saline ke dalam alat semprot khusus (nasal spray) atau pipet. Miringkan kepala dan arahkan corong pipet atau nasal spray ke lubang hidung yang tersumbat, lalu semprotkan larutan saline hingga keluar dari sisi lubang hidung lain.
Cara melegakan hidung tersumbat ini bisa dilakukan 1–2 kali sehari, terutama jika hidung terasa sangat tersumbat. Agar lebih aman, pastikan alat dan larutan saline yang digunakan bersih ya.
3. Memenuhi kebutuhan cairan tubuh
Cara melegakan hidung tersumbat lainnya yang bisa kamu lakukan di rumah adalah dengan memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Ini karena menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan minum air putih yang cukup sepanjang hari dapat membantu mengencerkan lendir di hidung dan mempercepat pemulihan.
Jadi, yuk minum air putih setidaknya 8 gelas per hari agar hidung tersumbat cepat mereda. Selain minum air putih, kamu juga bisa mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum teh atau konsumsi sup hangat.
4. Menggunakan obat semprot hidung
Membersihkan hidung menggunakan obat semprot hidung yang mengandung dekongestan atau kortikosteroid juga dapat menjadi salah satu cara melegakan hidung tersumbat. Pasalnya, kedua obat ini dapat mengurangi pembengkakan dan peradangan pada saluran hidung sehingga pernapasan terasa lebih lega.
Namun, pastikan penggunaan obat ini sesuai dengan petunjuk pada kemasan atau anjuran dokter ya. Pasalnya, penggunaan yang tidak tepat bisa menyebabkan iritasi pada hidung atau kecanduan obat semprot.
5. Menggunakan humidifier
Udara yang terlalu kering dan dingin dapat mengiritasi hidung dan memperparah hidung tersumbat. Agar hal ini tidak terjadi, sekaligus sebagai cara melegakan hidung tersumbat, kamu bisa menggunakan humidifier untuk melembapkan udara di dalam ruangan. Dengan begitu, udara akan menjadi lembap dan hidung tersumbat pun teratasi
Namun, jika tidak memiliki humidifier, kamu juga bisa meletakkan semangkuk air panas atau hangat di sudut ruangan untuk menambah kelembapan udara secara alami.
Itulah beberapa cara melegakan hidung tersumbat yang bisa kamu coba di rumah. Untuk keberhasilan cara melegakan hidung tersumbat di atas dan mencegah hidung tersumbat kembali terjadi, kamu juga disarankan untuk menjaga kebersihan lingkungan rumah, hindari paparan asap rokok dan polusi, serta jauhi alergen.
Hidung tersumbat biasanya dapat membaik dengan melakukan beberapa cara melegakan hidung tersumbat dalam hitungan hari atau minggu.
Namun, jika keluhan tidak kunjung membaik lebih dari 10 hari, makin parah, atau disertai dengan demam tinggi, nyeri di wajah, atau sulit bernapas, segera chat dokter melalui aplikasi ALODOKTER. Dengan begitu, dokter dapat mengetahui penyebab hidung tersumbat yang kamu alami dan memberikan penanganan yang tepat.