Cara mengobati mata buram secara alami dapat menjadi solusi cepat dan efektif dalam meredakan keluhan tersebut. Beberapa caranya adalah mengistirahatkan mata, mengedipkan mata, maupun mengonsumsi makanan yang mengandung omega-3.
Mata buram sering kali membuat penderitanya harus menyipitkan, mengedipkan, atau mengucek mata agar dapat melihat objek lebih jelas. Kondisi yang sering kali disebabkan oleh mata kering ini bahkan dapat menghambat pekerjaan maupun aktivitas.
Cara mengobati mata buram secara alami dapat dilakukan sebagai upaya penanganan awal. Meski sederhana, cara tersebut mampu membantu untuk melihat lebih jelas.
Berbagai Cara Mengobati Mata Buram secara Alami
Untuk mengatasi mata buram, ada beberapa upaya yang bisa Anda lakukan di rumah. Berikut ini adalah beberapa cara mengobati mata buram secara alami:
1. Mengedipkan mata
Mata buram sering kali disebabkan oleh mata kering. Untuk mengatasi kondisi ini, Anda dapat berkedip lebih sering untuk menyegarkan mata. Berkedip dapat menghasilkan air mata yang mampu melembapkan dan menyegarkan mata yang kering.
2. Mengistirahatkan mata
Melakukan aktivitas yang membutuhkan fokus mata dalam waktu lama, seperti membaca buku, menatap layar komputer, menggunakan handphone, mengemudi, atau menonton televisi juga dapat menyebabkan mata lelah dan penglihatan buram.
Sebagai cara mengobati mata buram secara alami karena mata lelah, Anda dapat mengistirahatkan mata setiap 20 menit menggunakan prinsip 20−20−20. Jadi, setelah membaca selama 20 menit Anda dapat mengalihkan pandangan ke objek sejauh 20 kaki atau setara dengan 6 meter, selama 20 detik.
3. Mengompres mata dengan air hangat
Cara mengobati mata buram secara alami lainnya adalah melakukan kompres hangat. Anda dapat mengompres mata selama 5−10 menit menggunakan handuk bersih yang telah dibasahi air hangat.
Jangan lupa untuk mengganti handuk dan air dengan yang baru setiap kali mengulang kompres mata. Pastikan juga suhu air tidak terlalu panas agar tidak melukai mata.
Kompres air hangat akan meningkatkan produksi minyak alami dan air mata yang berfungsi untuk melembapkan mata. Dengan begitu, mata akan tetap lembap dan penglihatan dapat kembali normal.
4. Memenuhi kebutuhan air putih
Dehidrasi juga dapat memengaruhi mata, termasuk menyebabkan mata kering yang menjadi penyebab mata buram. Untuk mengatasinya, Anda dapat memenuhi kebutuhan tubuh akan cairan. Hal ini penting dilakukan untuk menjaga kelembapan mata.
Tidak hanya minum air putih, Anda juga bisa mengonsumsi makanan yang mengandung banyak air, seperti semangka dan mentimun, sebagai cara mengobati mata buram secara alami. Namun, hindari mengonsumsi minuman berkafein dan beralkohol. Pasalnya, kedua jenis minuman tersebut justru dapat memperburuk dehidrasi.
5. Mengonsumsi makanan yang mengandung omega-3
Untuk mengatasi mata buram secara alami, Anda juga bisa memperbanyak konsumsi makanan yang kaya akan omega-3. Hal ini karena omega-3 dapat meningkatkan produksi air mata yang berfungsi untuk melembapkan mata.
Berbagai makanan yang banyak mengandung omega-3 yang bisa Anda konsumsi sebagai cara mengobati mata buram secara alami adalah ikan sarden, tiram, kacang kedelai, ikan makarel, ikan teri, ikan salmon, dan kacang kenari.
Anda dapat mencoba beberapa cara mengobati mata buram secara alami seperti yang telah disebutkan di atas. Namun, jika keluhan masih belum kunjung membaik, penggunaan obat tetes mata dengan kandungan air mata buatan yang dijual bebas juga bisa dilakukan untuk mengatasi mata buram.
Selain itu, jika mata buram sudah terjadi selama lebih dari 1 minggu, Anda sebaiknya memeriksakan diri ke dokter untuk mendapatkan penanganan. Dokter akan memberikan penanganan berupa saran perubahan gaya hidup, termasuk cara mengobati mata buram secara alami, maupun peresepan obat yang sesuai.