Stress ball kerap digunakan sebagai alat untuk mengurangi stres dan kecemasan. Namun, manfaat stress ball bagi kesehatan tidak hanya itu. Bola yang terbuat dari silikon atau karet ini juga dapat memperkuat otot tangan dan jari.
Stress ball memiliki ukuran sebesar kepalan tangan sehingga mudah digenggam dan dapat kembali ke bentuk semula setelah diremas. Stress ball juga bisa dijadikan sebagai alat terapi untuk mengelola stres karena mampu meredakan rasa cemas dan gelisah.
Manfaat Stress Ball untuk Kesehatan
Cara mendapatkan manfaat stress ball cukup mudah. Anda hanya perlu meremas bola tersebut secara berulang. Manfaat stress ball untuk kesehatan sendiri sangat beragam. Berikut ini adalah beberapa manfaatnya:
1. Meredakan stres dan kecemasan
Stress ball bermanfaat untuk meredakan stres, kecemasan, maupun rasa panik. Semua kondisi ini terjadi akibat masalah yang sangat membebani pikiran serta memengaruhi produksi hormon stres dan kerja sistem saraf. Pada akhirnya, tubuh bisa merasakan tegang.
2. Mengalihkan pikiran buruk
Dengan meremas bola secara berulang, pikiran-pikiran buruk terkait masalah dapat teralihkan sejenak sehingga sistem saraf menjadi lebih rileks dan ketegangan tubuh selama stres bisa perlahan mereda.
3. Meningkatkan konsentrasi
Tidak hanya dapat mengurangi stres, stress ball juga dapat dijadikan media untuk meningkatkan konsentrasi. Studi yang dilakukan pada 29 siswa SD menunjukkan bahwa stress ball dapat meningkatkan konsentrasi siswa ketika belajar.
4. Memperkuat otot pergelangan tangan
Gerakan meremas atau mencengkeram bola mampu memperkuat otot di sekitar sendi pergelangan tangan dan jari. Bahkan, sebuah studi menyatakan bahwa kambuhnya radang sendi di pergelangan tangan bisa mereda jika seseorang rutin meremas stress ball.
5. Mengatasi nyeri sendi
Stress ball dapat digunakan untuk mengatasi nyeri sendi, salah satunya akibat carpal tunnel syndrome. Gerakan meremas bola bisa meningkatkan kekuatan jari tangan yang dinilai mampu meredakan nyeri berulang pada sendi di tangan.
Meski stress ball memiliki beragam manfaat untuk kesehatan mental hingga fisik, jenisnya juga perlu diperhatikan, terutama bila tujuannya untuk menguatkan otot atau meredakan nyeri di tangan.
Stress ball untuk kebutuhan fisik umumnya memiliki bentuk dan konsistensi yang dibuat khusus untuk terapi. Jadi, biasanya bola ini direkomendasikan langsung oleh fisioterapis atau dokter rehabilitasi medis.
Sementara itu, jika Anda ingin memperoleh manfaat stress ball untuk mengurangi stres dan mengelola emosi, tidak ada salahnya untuk menyediakan stress ball di rumah atau kantor agar Anda bisa menggunakannya sewaktu-waktu ketika diperlukan.
Bila Anda sudah menggunakan stress ball untuk menjaga kesehatan mental maupun fisik tetapi berbagai keluhan yang dirasakan menetap atau bahkan memburuk, sebaiknya konsultasikan ke dokter.