Yoghurt mengandung segudang nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh anak. Produk olahan susu ini juga dikenal sebagai sahabat baik pencernaan anak, lho, Bun. Selain untuk pencernaannya, ada banyak manfaat yoghurt untuk anak yang sayang bila dilewatkan.
Mungkin masih banyak orang tua yang enggan memberikan yoghurt kepada anaknya. Padahal, yoghurt merupakan salah satu makanan bergizi yang baik untuk kesehatan dan tumbuh kembang anak.
Namun, orang tua perlu memilih yoghurt yang aman untuk anak, seperti yoghurt dengan kandungan gula rendah, protein tinggi, serta dilengkapi berbagai nutrisi penting untuk menunjang kesehatan dan perkembangan anak secara optimal.
Selain itu, perhatikan juga kandungan probiotiknya ya, Bunda. Sebab, tidak semua yoghurt memiliki lebih dari satu jenis probiotik atau menggunakan probiotik hidup (aktif). Di pasaran, tersedia yoghurt yang mengandung hingga empat jenis bakteri probiotik hidup.
Umumnya, dalam secangkir atau setara dengan 230 gram yoghurt, terkandung sekitar 150 kalori, 8 gram lemak, 8,5 gram protein, serta 11 gram karbohidrat dan gula. Selain itu, yoghurt mengandung beberapa mineral penting, seperti kalsium, kalium, fosfor, zinc, magnesium, selenium, serta vitamin A, vitamin B, dan vitamin C.
Segudang Manfaat Yoghurt untuk Anak
Karena kandungan gizinya yang cukup melimpah, yoghurt bisa memberikan manfaat luar biasa untuk kesehatan anak, antara lain:
1. Menyehatkan pencernaan
Kandungan probiotik dalam yoghurt bermanfaat untuk mendukung kesehatan sistem pencernaan Si Kecil, Bun. Probiotik membantu melancarkan pencernaan serta mendukung fungsi usus dalam menyerap berbagai nutrisi.
Selain itu, yoghurt juga dapat mempercepat proses pemulihan Si Kecil saat mengalami diare. Tak hanya itu, anak-anak yang rutin mengonsumsi yoghurt juga berisiko lebih rendah mengalami sembelit.
2. Mendukung proses tumbuh kembang
Protein memiliki peranan besar dalam proses tumbuh kembang anak, sebab zat ini merupakan komponen penting dari setiap sel dalam tubuh. Protein juga dibutuhkan untuk pembentukan tulang dan otot, memperbaiki jaringan tubuh yang rusak, dan sebagai sumber energi.
Selain protein, yoghurt mengandung karbohidrat, lemak, serta aneka vitamin dan mineral yang penting untuk mendukung tumbuh kembang anak.
3. Memperkuat daya tahan tubuh
Yoghurt merupakan salah satu jenis makanan yang baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh anak. Manfaat yoghurt ini ada berkat kandungan probiotik, vitamin A, vitamin C, protein, serta mineral, seperti magnesium, selenium, dan zinc di dalamnya.
4. Mendukung kesehatan tulang dan gigi
Karena merupakan produk olahan susu, yoghurt mengandung kalsium yang sangat baik untuk mendukung kesehatan tulang dan gigi, Bun. Dengan asupan kalsium yang tercukupi, Si Kecil juga bisa mencapai tinggi badan yang ideal dan tercegah dari stunting.
Manfaat ini akan lebih maksimal jika Si Kecil rutin mengonsumsi makanan sehat lainnya, seperti buah, sayuran, telur, ikan, susu, dan kacang-kacangan. Bila perlu, Si Kecil juga bisa mendapatkan asupan nutrisi tambahan melalui suplemen.
Namun, konsultasikan ke dokter terlebih dahulu sebelum memberikan Si Kecil suplemen ya.
5. Mencegah obesitas
Manfaat yoghurt untuk anak yang lainnya adalah mampu mengontrol kenaikan berat badan, Bun. Yoghurt bisa membuat Si Kecil kenyang lebih lama dan menekan nafsu makannya, sehingga dapat mengurangi keinginannya untuk mengonsumsi makanan atau cemilan yang tidak sehat.
Dengan begitu, kenaikan berat badan Si Kecil bisa terkontrol dengan baik dan ia pun terlindungi dari penyakit obesitas.
Melihat banyaknya manfaat yoghurt untuk anak, mulai sekarang Bunda bisa memasukkan yoghurt sebagai camilan sehat sehari-hari. Namun, untuk mendapatkan manfaat secara maksimal, Bunda dianjurkan memilih yoghurt yang aman untuk anak, seperti yoghurt tawar atau plain yoghurt, rendah gula tambahan, serta mengandung probiotik aktif.
Yoghurt tinggi protein dan tanpa pemanis buatan juga lebih dianjurkan untuk menunjang kesehatan Si Kecil lho, Bun.
Agar anak semakin semangat untuk memakannya, Bunda juga bisa menambahkan buah kesukaan anak ke dalam yoghurt atau mencampurkannya dengan sereal, seperti pisang, stroberi, atau kiwi.
Meski memiliki beragam khasiat, tidak semua anak bisa mengonsumsi yoghurt, terutama anak yang alergi terhadap susu sapi atau menderita intoleransi laktosa ya, Bunda.
Bila Bunda ingin mengetahui keamanan yoghurt untuk Si Kecil, cobalah berkonsultasi ke dokter melalui Chat Bersama Dokter di aplikasi ALODOKTER.
Namun, apabila Si Kecil menunjukkan keluhan tertentu setelah mengonsumsi yoghurt, seperti gatal-gatal, pembengkakan mulut atau tenggorokan, muntah, sakit perut, atau diare, segera hentikan pemberian yoghurt dan bawa ia ke dokter untuk mendapatkan penanganan.