Berbeda dengan kebiasaan yang selama ini dilakukan, ternyata posisi berbaring terlentang terlalu lama belum tentu baik untuk mendukung kelancaran proses bersalin. Oleh karena itu, cobalah berbagai macam posisi tubuh lain untuk membantu persalinan berjalan dengan lancar.

Proses melahirkan bisa membuatmu merasa tidak nyaman, apalagi dengan munculnya kontraksi yang menyakitkan atau nyeri punggung. Hal tersebut untungnya bisa diatasi dengan mengubah posisi tubuhmu, lho! Posisi yang tepat juga bisa membantumu mengeluarkan Si Kecil ke dunia dengan lebih mudah.

5 Posisi yang Bisa Kamu Coba saat Proses Persalinan - Alodokter

5 Posisi untuk Membantu Persalinan

Berikut ini adalah beberapa posisi untuk membantu persalinan yang bisa kamu coba, mulai sejak kontraksi hingga menunggu waktu mengejan tiba:

1. Berdiri atau berjalan

Saat sudah merasakan tanda-tanda ingin melahirkan, kamu mungkin berpikir bahwa hal terbaik yang bisa membuatmu nyaman adalah berbaring di tempat tidur.

Namun, pemikiran itu salah. Membiarkan tubuh berdiri tegak justru dapat membantumu lebih kuat untuk menghadapi nyeri kontraksi serta membuatmu lebih siap menjalani persalinan.

Menurut penelitian, waktu persalinan juga bisa lebih cepat jika kamu berdiri atau berjalan. Jika saat berdiri atau berjalan-jalan kamu mengalami kontraksi, kamu bisa bersandar ke tubuh pasanganmu atau memeluknya. Selagi melakukan posisi ini, kamu bisa meminta pasanganmu untuk memijat punggungmu dengan lembut.

2. Merangkak

Posisi ini bisa kamu lakukan di atas tempat tidur atau di lantai beralaskan matras. Posisi merangkak namun diam di tempat ini memiliki beberapa manfaat, yaitu meredakan sakit punggung, meningkatkan aliran oksigen ke bayi, dan melebarkan panggulmu.

Jika posisi bayi dalam kandungan tidak normal (melintang atau sungsang), posisi ini bisa membantu mengembalikannya ke posisi yang benar, yaitu kepala di bawah. Apabila lenganmu terasa lelah ketika berada dalam posisi ini, kamu bisa menurunkan bahumu ke tempat tidur atau matras, kemudian taruh bantal agar kepalamu bisa bersandar.

3. Bersandar di kursi

Kamu bisa duduk mengangkang menghadap sandaran kursi. Lalu, sandarkan kepalamu di ujung sandaran kursi. Posisi ini mungkin bisa membuat punggungmu terasa lebih nyaman. Kamu juga bisa minta pasangan untuk memijat area punggungmu selagi berada dalam posisi ini.

4. Duduk dengan mengangkat satu kaki

Siapkan dua kursi. Di kursi pertama, duduk dan bersandarlah dengan rileks. Sedangkan kursi kedua dipakai untuk menopang satu tungkaimu yang diluruskan.  Meregangkan dan meluruskan tungkai mungkin bisa membantu bayimu turun ke jalan lahir.

5. Berbaring miring

Berbaring menghadap ke sisi kiri tubuh bisa membuatmu rileks, meredakan rasa sakit, dan melancarkan peradaran darah. Jangan lupa untuk menyelipkan bantal di antara lutut agar kamu merasa semakin nyaman.

Jika bayimu terasa tidak nyaman dengan posisi miring ke kiri, kamu bisa berbaring di sisi kanan tubuhmu. Posisi ini bisa diterapkan di penghujung tahapan pertama persalinan sebelum menuju proses tahapan kedua, yaitu mengejan.

Tidak semua posisi untuk membantu persalinan manjur diterapkan pada semua ibu hamil. Oleh karena itu, kamu bisa mencoba berganti macam posisi dan rasakan sendiri posisi apa yang membuatmu nyaman.

Jika perlu, mintalah bantuan bidan atau konsultasikan ke dokter untuk membantu menentukan posisi tubuh atau cara lain untuk membuatmu merasa lebih nyaman saat menjalani proses bersalin.