Informasi medis dalam artikel bersponsor ini telah ditinjau oleh tim dokter ALODOKTER
Liburan kenaikan kelas tentu menjadi salah satu momen yang ditunggu-tunggu. Setelah sibuk belajar sepanjang tahun, inilah waktunya bersenang-senang bersama orang terdekat. Namun, terlalu sibuk selama merayakan liburan ini bisa saja membuatmu lebih mudah sakit. Untungnya, ada tips agar kamu senantiasa fit lho!
Liburan paling seru dan memuaskan bisa terwujud bila tubuh sehat dan bugar. Sayangnya, datangnya penyakit bisa tidak mengenal waktu. Siapa pun bisa saja sakit, terutama sakit flu, ketika sedang menjalani waktu liburan termasuk saat merayakan liburan kenaikan kelas.
Meski demikian, kamu tidak perlu panik, ya. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan agar tubuh senantiasa fit sehingga tidak mudah jatuh sakit saat menyambut liburan kenaikan kelas. Dengan begitu, momen berharga ini bisa dilalui dengan penuh keceriaan.
Cara Sehat Jalani Liburan Kenaikan Kelas
Saking asyiknya jalan-jalan dan banyak bergadang selama liburan bisa membuat tubuh jadi kelelahan lho. Hal ini bisa membuatmu jadi lebih berisiko jatuh sakit selama liburan.
Oleh karena itu, selama masa liburan kenaikan kelas, kamu tetap perlu menjaga imunitas tubuh tetap kuat agar tubuh tetap fit dan tidak mudah jatuh sakit. Untungnya, ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk menikmati liburan ini sambil menjaga tubuh tetap bugar dan sehat, yakni:
1. Pastikan fisik tetap aktif
Liburan sering kali menjadi momen untuk bersantai. Meski begitu, tetap sempatkan diri untuk berolahraga ringan, ya. Dengan tetap aktif bergerak, tubuh pun akan lebih bugar. Agar tidak bosan, kamu bisa memilih kegiatan fisik yang seru bersama keluarga atau kerabat, seperti joging, bersepeda, main bulu tangkis, atau hiking.
2. Terapkan perilaku hidup bersih
Agar tidak khawatir sakit saat liburan kenaikan kelas, jangan lupa untuk terus menerapkan perilaku hidup bersih dan sehat juga, ya, misalnya menutup mulut saat batuk dan bersin serta rutin mencuci tangan. Dengan begitu, kamu pun bisa melindungi diri dan orang sekitarmu dari penyebaran kuman yang bisa membuat tubuh jatuh sakit.
3. Jangan lupa istirahat
Selain menyempatkan diri untuk melakukan kegiatan fisik dan menerapkan kebiasaan hidup bersih, satu hal yang jangan sampai kamu lewatkan adalah beristirahat. Berlibur memang menyenangkan, tetapi kamu perlu istirahat untuk mengembalikan energi dan mencegah stres. Hasilnya, kamu bisa menikmati liburan tanpa kelelahan.
Agar tubuh tetap bertenaga dan kuat menjalani aktivitas selama liburan, usahakan untuk mencukupi waktu tidur selama sekitar 7–9 jam setiap hari, ya.
4. Bawa selalu obat pribadi
Jika kamu liburan di luar rumah, ingatlah untuk membawa alat kebersihan seperti tisu dan hand sanitizer, serta obat-obatan pribadi sesuai dengan kebutuhan. Sebagai tips, kamu bisa membawa obat batuk, pereda nyeri, serta suplemen vitamin untuk membantu menjaga daya tahan tubuh tetap kuat.
Jika bepergian ke daerah yang sinar mataharinya terik dan banyak nyamuknya, jangan lupa juga untuk membawa obat nyamuk dan tabir surya, ya.
5. Kontrol konsumsi makanan
Karena sedang liburan, tak heran kalau kamu ingin mengonsumsi makanan-makanan yang nikmat, apalagi kalau memang rencana liburan kali ini temanya kulineran. Meski demikian, ingatlah untuk tidak sampai bablas. Agar tetap sehat, pilihlah makanan yang tidak terlalu berlemak, pedas, manis, atau makanan cepat saji yang tinggi garam. Pilih juga makanan yang bersih dan higienis.
Sebagai alternatif, kamu bisa memilih makanan yang lebih sehat, misalnya makanan yang kaya buah, sayuran, dan kacang-kacangan. Selain itu, kamu bisa mengganti minuman tinggi gula dengan air putih, air kelapa, infused water, atau jus buah yang segar.
Agar lebih praktis, kamu juga bisa nih mengonsumsi minuman buah seperti Buavita, misalnya Buavita Jeruk untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan membuatmu merasa segar sepanjang hari. Minuman ini dapat memenuhi 100% kebutuhan vitamin C dan membuatmu memperoleh nutrisi satu porsi buah. Buavita juga tidak menggunakan pemanis buatan. Begitu praktis dan sehat, bukan?
Supaya lebih terlindungi saat liburan kenaikan kelas, kamu sebaiknya juga sudah menerima vaksin terbaru sebelum melakukan perjalanan jauh, misalnya vaksin COVID-19 maupun flu.
Selain itu, jangan paksakan diri untuk pergi jika merasa kurang enak badan, lho. Agar bisa cepat mendapatkan solusi dan kembali liburan tanpa khawatir sakit, kamu bisa berkonsultasi dengan dokter cepat tanggap langsung via chat.