Cara menguatkan mental penting untuk kamu terapkan agar tetap tangguh menghadapi berbagai tantangan dan tekanan hidup. Dengan mental yang kuat, kamu akan lebih tenang, percaya diri, serta mampu menikmati hidup dan menjaga hubungan baik dengan orang lain.
Banyak yang mengira kuatnya mental seseorang itu karena faktor bawaan lahir, padahal nggak sesimpel itu. Memang, faktor genetik dan sifat bawaan dari orang tua bisa memengaruhi ketahanan mental seseorang. Namun, mental yang kuat juga terbentuk dari banyak hal, mulai dari pola pikir, pengalaman hidup, hingga bagaimana seseorang menyikapi suatu masalah.
Dengan kata lain, kekuatan mental bisa dilatih. Sama seperti otot yang diperkuat lewat latihan rutin, mental pun bisa menjadi tangguh jika diasah dengan beragam kebiasaan positif atau cara menguatkan mental.
Beragam Cara Menguatkan Mental
Sering merasa gagal, kecewa, atau ngerasa hidup nggak adil? Itu hal yang wajar kok dan siapapun pasti pernah mengalaminya. Yang penting, jangan biarkan dirimu terjebak terlalu lama di dalamnya. Nah, ini bisa dicapai dengan cara membangun mental yang kuat.
Berikut ini beberapa cara menguatkan mental yang bisa kamu coba:
1. Bersyukur setiap hari
Cara menguatkan mental yang pertama adalah dengan membiasakan diri untuk bersyukur setiap hari. Karena dengan mensyukuri hal-hal kecil dalam hidup, kamu akan lebih fokus pada sisi positif kehidupan, pikiran jadi lebih tenang, serta stres dan beban mental.
2. Mencari inspirasi
Membaca buku, mendengarkan podcast, atau menonton film yang menceritakan perjuangan hidup dan kisah sukses tokoh-tokoh tertentu bisa memberikan inspirasi dan motivasi bagimu. Oleh karena itu, cara ini bisa menjadi salah satu cara menguatkan mental.
Pasalnya, dengan membaca cerita-cerita pengalaman dan perjalanan hidup mereka, kamu bisa mendapatkan inspirasi dan sudut pandang baru tentang kehidupan.
Tak hanya itu, mencari inspirasi dari berbagai media tersebut juga dapat memperluas wawasan serta membantu membangun rasa percaya diri dan semangat kamu untuk menghadapi tantangan hidup. Dengan begitu, mental kamu pun akan makin kuat.
3. Introspeksi diri dan lebih berempati
Cara menguatkan mental berikutnya adalah dengan mengintrospeksi diri dan lebih berempati dengan orang lain. Pasalnya, dengan mengintrospeksi diri, kamu bisa lebih mengenali kelebihan dan kekurangan diri. Sementara itu, dengan berempati, kamu akan lebih memahami apa yang dipikirkan dan dirasakan oleh orang lain.
Kedua hal ini sangat penting untuk menguatkan mental karena keduanya akan membantu kamu untuk melihat suatu masalah dari berbagai sudut pandang, sehingga kamu akan mendapatkan perspektif baru dan menemukan makna di balik setiap peristiwa yang terjadi.
4. Luangkan waktu untuk diri sendiri
Me time bukan cuma soal ‘kabur sejenak’ dari kehidupan, tetapi juga cara menguatkan mental yang ampuh. Karena saat kamu meluangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang kamu suka, misalnya menonton film favorit atau membaca buku, pikiran jadi lebih rileks dan mental jadi siap menghadapi aktivitas dan tantangan berikutnya.
5. Berbicara dengan orang terdekat
Saat kamu merasa tertekan, jangan pendam sendiri ya. Sebaliknya, curhatlah kepada teman, keluarga, atau orang yang kamu percaya. Pasalnya, dukungan sosial seperti ini dapat membuat hati dan pikiran kamu terasa lebih ringan, sehingga kesehatan mental kamu pun tetap terjaga.
6. Bergaul dengan orang-orang positif
Lingkungan sosial sangat berperan dalam membentuk kesehatan mental seseorang. Jika kamu sering dikelilingi oleh orang-orang yang suka merendahkan orang lain atau membawa energi negatif alias toxic, mental pun bisa ikut terpengaruh dan menjadi rusak.
Sebaliknya, jika dikelilingi oleh orang-orang yang positif dan suportif, kamu akan memiliki mental yang lebih sehat dan kuat. Pasalnya, lingkungan sosial yang seperti ini akan membuat kamu merasa diterima, dihargai, dan dianggap berharga oleh orang lain, sehingga akan membuat kamu makin percaya diri serta lebih semangat dan siap menghadapi tantangan hidup.
Oleh karena itu, sebagai salah satu cara menguatkan mental, bergaulah dengan orang-orang yang bisa memberikan pengaruh positif ke dirimu dan bentuk support system dengan mereka.
7. Maafkan diri sendiri dan orang lain
Terus-menerus menyalahkan diri sendiri dan orang lain atas kesalahan di masa lalu adalah salah satu hal yang bisa memberikan beban pada psikologis, yang akhirnya akan melemahkan mental kamu. Oleh karena itu, mulai sekarang, belajarlah memaafkan dirimu sendiri dan orang lain.
Meski tidak mudah, belajar memaafkan dan melepaskan apa yang sudah terjadi adalah salah satu cara untuk memulihkan diri dari luka atau tekanan batin. Nah, setelah luka batin ini membaik, kamu pun bisa belajar untuk bangkit kembali dan membentuk mental dan pribadi yang lebih kuat.
8. Tanamkan pola pikir positif
Menanamkan pola pikir positif dalam diri dengan menerima kenyataan bahwa hidup tidak selalu berjalan mulus juga dapat memperkuat mental. Ingat, setiap orang pasti pernah menghadapi kegagalan, kekecewaan, atau kehilangan.
Namun, dengan mencoba melihat setiap tantangan sebagai kesempatan untuk belajar dan bertumbuh, kamu akan lebih mudah bangkit lagi. Dengan begitu, kamu akan lebih bisa menerima keadaan serta tetap semangat menjalani hidup.
Itulah beberapa cara menguatkan mental yang bisa kamu coba. Menjaga dan memperkuat mental sangat penting supaya kamu tetap produktif, siap menghadapi tantangan, dan bisa menikmati hari-hari dengan penuh semangat. Agar mental makin kuat, penting juga untuk menghindari hal-hal yang bisa mengganggu dan melemahkan mental, seperti:
- Terlalu sering membandingkan diri dengan orang lain, terutama di media sosial
- Memendam emosi atau menahan stres terlalu lama tanpa mencari bantuan profesional
- Mengisolasi diri dari lingkungan dan menjauh dari orang terdekat
Selain itu, ubahlah gaya hidup menjadi lebih sehat, misalnya dengan rutin berolahraga, istirahat dan tidur yang cukup, serta konsumsi makanan bergizi seimbang agar mental kamu pun semakin kuat.
Namun, jika kamu merasa kesulitan menghadapi tekanan hidup dan butuh tempat bercerita, tidak ada salahnya memanfaatkan layanan chat bersama psikolog atau dokter di ALODOKTER untuk mendapatkan dukungan dan solusi yang tepat sesuai kebutuhanmu.