Kehamilan setelah mengalami keguguran bukan hal yang mudah untuk dijalani, karena rasa takut untuk mengalami keguguran kembali tentu akan muncul. Bumil sebenarnya tidak perlu khawatir berlebih karena ada cara yang bisa dilakukan untuk menjalani kehamilan sehat setelah keguguran.
Bumil tidak perlu terlalu takut untuk mengalami keguguran kembali, karena hanya 1 persen wanita yang berisiko mengalami keguguran berulang. Kebanyakan wanita yang pernah mengalami keguguran juga memiliki kehamilan yang sehat.
Tips Menjaga Kehamilan setelah Keguguran
Untuk meminimalkan terjadinya keguguran kembali, ada beberapa cara yang dapat Bumil lakukan agar kehamilan setelah keguguran tetap sehat. Caranya adalah dengan menerapkan hal-hal berikut:
1. Memeriksakan kehamilan secara rutin
Lakukanlah pemeriksaan kehamilan secara rutin sesuai dengan anjuran dokter kandungan. Bumil mungkin akan dianjurkan untuk melakukan pemeriksaan hormon kehamilan tambahan. Hal ini bermanfaat agar perkembangan janin dan kandungan terkontrol dan kesehatan Bumil tetap terpantau selama kehamilan.
2. Menghindari stres
Khawatir untuk mengalami keguguran berulang memang wajar, tapi jangan sampai hal ini membuat Bumil stres. Jika Bumil sampai mengalami stres, peluang untuk alami keguguran kembali akan lebih terbuka.
Jadi, jika ada yang Bumil khawatirkan, coba bicarakan kepada dokter kandungan atau orang terdekat, agar Bumil menjadi lebih tenang. Jika ada waktu luang, gunakan waktu tersebut untuk melakukan hal-hal yang Bumil sukai, agar perhatian Bumil teralihkan ke hal yang positif.
3. Mengonsumsi makanan sehat
Cara menjaga kehamilan setelah keguguran berikutnya adalah menjaga kesehatan dengan mengonsumsi makanan sehat. Makanan sehat yang sebaiknya Bumil konsumsi ketika hamil adalah sayur, buah, kacang-kacangan, daging rendah lemak, ikan, telur, hingga susu dan produk olahannya.
Kemudian, usahakan untuk menghindari konsumsi makanan cepat saji ketika hamil. Makanan cepat saji cenderung tidak bernutrisi, tinggi gula, dan tinggi garam sehingga tidak baik untuk kesehatan.
4. Mengonsumsi vitamin prenatal
Vitamin prenatal yang mengandung asam folat bisa menjadi pilihan yang tepat bagi Bumil untuk menjaga kehamilan. Secara umum, vitamin prenatal bermanfaat untuk menjaga kesehatan ibu hamil dan janin. Sedangkan vitamin prenatal yang mengandung asam folat bermafaat untuk perkembangan otak dan saraf bayi.
5. Melakukan olahraga secara rutin
Bumil disarankan untuk melakukan olahraga secara rutin. Namun sebelum berolahraga, konsultasikan kepada dokter kandungan terlebih dahulu untuk mengetahui olahraga apa yang aman untuk dilakukan ibu hamil.
6. Menjaga berat badan
Jika keguguran pada kehamilan sebelumnya disebabkan oleh kelebihan berat badan, maka jaga berat badan agar tetap dalam batas normal di kehamilan berikutnya. Untuk memastikan berapa batasan berat badan yang normal saat hamil, Bumil bisa bertanya kepada dokter kandungan.
7. Menghentikan kebiasaan merokok dan minum alkohol
Hentikan kebiasaan merokok dan mengonsumsi minuman beralkohol, agar keguguran tidak kembali terulang. Kemudian, hindari atau batasi konsumsi kafein, maksimal dua gelas per hari atau tidak lebih dari 20 mg per hari.
Jangan biarkan ketakutan dan kecemasan menguasai pikiran Bumil karena hal ini hanya akan membuat kehamilan setelah keguguran menjadi lebih berat untuk dijalani.
Sebaliknya, fokuskan pikiran Bumil ke cara menjaga kehamilan setelah keguguran, agar kesehatan dapat lebih terjaga. Jika masih ada pertanyaan seputar risiko terjadinya keguguran kembali, Bumil dapat berkonsultasi ke dokter kandungan untuk mendapatkan penjelasan yang lebih terperinci.