Kehamilan setelah mengalami keguguran bukan hal yang mudah untuk dijalani, karena rasa takut untuk mengalami keguguran kembali tentu akan muncul. Namun, tidak perlu khawatir berlebih ya, Bumil. Soalnya, ada cara yang bisa dilakukan untuk menjalani kehamilan sehat setelah keguguran.
Sebenarnya, Bumil tidak perlu terlalu takut untuk mengalami keguguran kembali. Hal ini karena hanya 1% wanita yang berisiko mengalami keguguran berulang. Kebanyakan wanita yang pernah mengalami keguguran juga memiliki kehamilan yang sehat.
Tips Menjaga Kehamilan setelah Keguguran
Untuk meminimalkan terjadinya keguguran kembali, ada beberapa cara yang dapat Bumil lakukan agar kehamilan setelah keguguran tetap sehat. Caranya adalah dengan menerapkan hal-hal berikut:
1. Memeriksakan kehamilan secara rutin
Lakukanlah pemeriksaan kehamilan secara rutin sesuai dengan anjuran dokter kandungan. Tujuannya adalah untuk memantau perkembangan janin dan kesehatan Bumil.
2. Menghindari stres
Khawatir mengalami keguguran berulang memang wajar. Akan tetapi, jangan sampai hal ini membuat Bumil stres, ya. Jika Bumil sampai mengalami stres, peluang untuk alami keguguran kembali akan lebih terbuka.
Jadi, jika ada yang Bumil khawatirkan, coba bicarakan kepada dokter kandungan atau orang terdekat agar Bumil menjadi lebih tenang. Jika ada waktu luang, gunakan waktu tersebut untuk melakukan hal-hal yang Bumil sukai agar perhatian Bumil teralihkan ke hal yang positif.
3. Mengonsumsi makanan sehat
Cara menjaga kehamilan setelah keguguran berikutnya adalah menjaga kesehatan dengan mengonsumsi makanan sehat, seperti sayur, buah, kacang-kacangan, daging rendah lemak, ikan, telur, hingga susu dan produk olahannya.
Selain itu, usahakan untuk menghindari konsumsi makanan cepat saji ketika hamil. Makanan cepat saji cenderung tidak bernutrisi, tinggi gula, dan tinggi garam, sehingga tidak baik untuk kesehatan.
4. Mengonsumsi vitamin prenatal
Vitamin prenatal yang mengandung asam folat bisa menjadi pilihan yang tepat bagi Bumil untuk menjaga kehamilan. Secara umum, vitamin prenatal bermanfaat untuk menjaga kesehatan ibu hamil dan janin. Sementara itu, vitamin prenatal yang mengandung asam folat bermafaat untuk perkembangan otak dan saraf bayi.
5. Melakukan olahraga secara rutin
Bumil disarankan untuk melakukan olahraga secara rutin. Namun, sebelum berolahraga, konsultasikan kepada dokter kandungan terlebih dahulu ya, untuk mengetahui olahraga apa yang aman untuk dilakukan ibu hamil.
6. Menjaga berat badan
Jika keguguran pada kehamilan sebelumnya disebabkan oleh kelebihan berat badan, jaga berat badan agar tetap dalam batas normal di kehamilan berikutnya. Untuk memastikan berapa batasan berat badan yang normal saat hamil, Bumil bisa bertanya kepada dokter kandungan.
7. Menghentikan kebiasaan merokok dan minum alkohol
Hentikan kebiasaan merokok dan mengonsumsi minuman beralkohol agar keguguran tidak kembali terulang. Hindari atau batasi pula konsumsi kafein, yaitu maksimal dua gelas per hari atau tidak lebih dari 200 mg per hari.
Itulah cara menjaga kehamilan untuk ibu yang pernah keguguran. Jangan biarkan ketakutan dan kecemasan menguasai pikiran Bumil karena hal ini hanya akan membuat kehamilan setelah keguguran menjadi lebih berat untuk dijalani.
Sebaliknya, fokuskan pikiran Bumil untuk menjaga kehamilan saat ini agar kesehatan kalian berdua dapat lebih terjaga. Jika masih ada pertanyaan seputar risiko terjadinya keguguran kembali, Bumil dapat berkonsultasi ke dokter untuk mendapatkan penjelasan yang lebih terperinci.