Cara menjaga kesehatan kaki sebenarnya tidak sulit karena ada beragam perawatan sederhana yang mudah untuk dilakukan. Meski sering terlewatkan, kesehatan kaki perlu dijaga karena turut berpengaruh terhadap kesehatan tubuh secara menyeluruh. Kaki yang sehat juga bisa membuat kamu lebih nyaman beraktivitas, terutama jika memiliki mobilitas tinggi.
Sadar atau tidak, kesehatan kaki penting untuk dijaga karena kaki diperlukan untuk menopang tubuh ketika berdiri dan berjalan. Fungsinya yang penting ini membuatmu perlu untuk menerapkan cara menjaga kesehatan kaki yang benar agar kesehatannya tetap terjaga.
Berbagai Perawatan Kaki yang Dapat Dilakukan
Jika kamu tidak menjaga kesehatan kaki dengan baik, ada beberapa gangguan kesehatan yang bisa terjadi, mulai dari permasalah kulit kaki kering, kaki pecah-pecah, munculnya kutil, cantengan, hingga infeksi jamur kuku.
Sepintas, gangguan kesehatan tersebut memang terlihat sepele. Namun, jika terus dibiarkan dan tidak mendapatkan perawatan yang tepat, kesehatan tubuhmu maupun kenyamanan saat beraktivitas dapat turut terpengaruh.
Untuk mengurangi risiko tersebut, kamu perlu menerapkan cara menjaga kesehatan kaki berikut:
1. Membersihkan kaki secara rutin
Cara paling simpel dalam mejaga kesehatan kaki adalah dengan sering membersihkan kaki. Kamu harus membersihkan kaki dan sela-sela jari-jari kaki menggunakan sabun dan air hangat setiap habis beraktivitas. Setelah kaki dibersihkan, keringkan menggunakan handuk secara lembut.
Selain itu, kamu juga bisa coba pedicure untuk membersihkan kaki dan merawatnya agar tetap sehat.
2. Mengoleskan pelembap
Setelah kaki selesai dibersihkan dan kembali kering, jangan lupa juga untuk mengoleskan pelembap atau losion ke kaki agar kelembapannya tetap terjaga. Jika kulit kakimu kering atau pecah-pecah, kamu bisa mengoleskan pelembap yang mengandung petroleum jelly.
3. Memijat kaki
Ingin memanjakan diri tapi tetap membawa dampak positif bagi kesehatan? Memijat kaki dapat menjadi salah satu jawabannya. Meskipun terkesan sepele, pijatan pada kaki bermanfaat untuk melancarkan peredaran darah dan mengurangi ketegangan otot kaki.
Kamu bisa melakukan pijat kaki sendiri di rumah menggunakan minyak esensial atau losion favoritmu. Penggunaan minyak esensial, seperti lavender, juga bisa membantumu meredakan stres.
4. Menggunakan sepatu yang nyaman
Menggunakan sepatu yang nyaman dan sesuai dengan ukuran kaki dapat menjaga peredaran darah di kaki tetap lancar. Nah, agar tidak salah ukuran, kamu disarankan untuk membeli sepatu pada sore hari, karena ukuran kaki pada saat itu cenderung lebih besar.
Untuk menghindari iritasi pada kulit kaki, pastikan juga sepatu yang kamu gunakan memiliki sol yang tebal. Agar tidak bau kaki, jangan lupa untuk rutin mengganti kaos kaki, terutama jika menggunakan sepatu tertutup.
5. Memotong kuku secara berkala
Untuk menjaga kesehatan kaki, kamu juga perlu merawat kuku kaki dengan benar. Caranya pun tidak sulit. Kamu hanya perlu menggunting kuku secara teratur atau saat kamu mulai merasa tidak nyaman dengan kuku kaki yang mulai memanjang.
Ingat, hindari memotong kuku kaki hingga terlalu pendek atau terlalu dekat dengan lengkung kuku, karena hal ini dapat meningkatkan risiko terjadinya cantengan.
6. Melakukan peregangan
Kamu juga perlu untuk melakukan peregangan kaki secara rutin guna mengurangi nyeri kaki. Caranya adalah dengan duduk di kursi, lalu rentangkan semua jari kakimu senyaman mungkin. Tahan selama 5 detik dan ulangi 10 kali.
Jika di rumahmu ada kelereng, manfaatkan kelereng tersebut untuk peregangan. Caranya dengan duduk di kursi, kemudian letakkan kelereng dan wadah kecil di depan jari kakimu. Ambil kelereng menggunakan jari-jari kaki, lalu masukkan kelereng tersebut ke dalam wadah yang telah tersedia.
Sebelum melakukan peregangan kaki, kamu disarankan untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu. Pemanasan yang bisa dilakukan salah satunya adalah berjalan mengelilingi rumah selama beberapa menit.
Selain melakukan hal di atas, kamu juga perlu menerapkan gaya hidup sehat dan berolahraga secara rutin. Ini penting untuk diperhatikan karena apa yang kamu makan turut berkontribusi terhadap kesehatan kakimu.
Dengan menerapkan gaya hidup sehat dan berolahraga secara rutin, beberapa kondisi dan penyakit yang dapat memengaruhi kesehatan kaki, misalnya berat badan berlebih, osteoporosis, dan diabetes, juga mungkin untuk dihindari.
Itulah beberapa cara menjaga kesehatan kaki. Ingat, kesehatan kaki juga harus diperhatikan karena perannya sangat penting dalam kehidupanmu. Jika kamu memiliki keluhan seputar kesehatan kaki, sebaiknya konsultasikan ke dokter guna mendapatkan penanganan yang tepat.