Manfaat vitamin B12 untuk pria tidak hanya sebatas untuk meningkatkan energi. Selain itu, ada banyak manfaat lain yang dapat diperoleh, salah satunya meningkatkan kesuburan.
Vitamin B12 adalah nutrisi yang diperlukan oleh tubuh untuk membentuk sel darah merah yang sehat. Oleh karena itu, manfaat vitamin B12 untuk pria bisa dirasakan bagi kesehatan secara umum, termasuk sistem saraf, jantung, dan kesuburan.
Vitamin B12 tidak bisa diproduksi sendiri oleh tubuh. Oleh karena itu, Anda harus mendapatkannya dari makanan, terutama produk hewani, seperti ikan, kerang, daging, hati, telur, susu, yoghurt, dan keju. Selain itu, jika diperlukan, vitamin ini juga bisa ditemukan dalam bentuk suplemen.
Beragam Manfaat Vitamin B12 untuk Pria
Manfaat vitamin B12 untuk pria diketahui dapat membantu mencegah dan mengatasi berbagai masalah kesehatan, mulai dari masalah kesuburan hingga mencegah osteoporosis.
Berikut ini adalah beberapa manfaat vitamin B12 untuk pria:
1. Meningkatkan kualitas sperma
Vitamin B12 berperan penting dalam menjaga kesehatan reproduksi pria, yaitu menjaga kualitas sperma yang sehat dan kesuburan. Asupan vitamin B12 yang cukup berpengaruh terhadap pembentukan hormon testosteron pada pria untuk proses pembentukan dan pergerakan sperma.
2. Mencegah anemia
Manfaat vitamin B12 untuk pria lainnya adalah mencegah penyakit anemia. Hal ini bisa terjadi karena vitamin B12 memiliki peranan penting terhadap pembentukan sel darah merah di dalam tubuh.
Kadar vitamin B12 yang terlalu rendah bisa menyebabkan penurunan produksi dan gangguan perkembangan sel darah merah.
3. Meningkatkan energi
Vitamin B12 berperan dalam metabolisme energi dengan membantu tubuh mengubah makanan menjadi bahan bakar. Kekurangan vitamin ini bisa membuat tubuh jadi kurang bertenaga dan cepat lelah.
Vitamin B12 memang tidak bekerja seperti suplemen energi instan. Namun, mencukupi asupan vitamin B12 dapat membantu menjaga stamina dan mengurangi rasa lelah kronis, terutama bagi pria yang aktif secara fisik, sedang mengalami gangguan pencernaan, atau setelah menjalani perawatan di rumah sakit.
4. Menjaga kesehatan jantung
Vitamin B12 berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung. Vitamin ini dapat membantu mengontrol kadar homosistein, yaitu asam amino yang terkait dengan peningkatan risiko penyakit jantung. Kadar homosistein yang terlalu tinggi dapat merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko stroke atau penyakit jantung koroner.
Dengan memenuhi kebutuhan vitamin B12, tubuh dapat menurunkan kadar homosistein. Meski begitu, efek langsungnya terhadap pencegahan penyakit jantung masih membutuhkan penelitian lebih lanjut.
5. Meningkatkan fungsi otak
Asupan vitamin B12 yang cukup membantu menjaga fungsi otak dan mengurangi risiko penurunan daya ingat. Hal ini karena vitamin B12 berperan penting dalam produksi neurotransmiter, yaitu zat kimia yang mengirim sinyal antar sel saraf. Neurotransmiter, seperti serotonin dan dopamin, memengaruhi suasana hati, konsentrasi, daya ingat, hingga kemampuan berpikir.
Bila tubuh kekurangan vitamin B12, produksi neurotransmiter dapat terganggu, sehingga dapat menyebabkan kabut otak (brain fog), penurunan fokus dan daya ingat, serta gangguan suasana hati.
6. Mencegah osteoporosis
Penelitian menunjukkan bahwa pria dengan kadar vitamin B12 yang rendah lebih rentan mengalami penurunan kepadatan mineral tulang. Hal ini dapat meningkatkan kemungkinan terjadinya osteoporosis seiring bertambahnya usia.
Oleh karena itu, memenuhi kebutuhan tubuh akan vitamin B12 dapat menjadi salah satu langkah penting dalam mempertahankan kesehatan tulang. Anda bisa mengonsumsi vitamin B12 bersama dengan nutrisi penting untuk tulang lainnya, seperti kalsium, vitamin D, dan protein, dalam jumlah yang cukup.
Itulah beberapa informasi mengenai manfaat vitamin B12 untuk pria yang penting untuk diketahui. Beragam manfaat di atas bisa Anda dapatkan dengan mengonsumsi makanan produk hewani, seperti ikan, telur, daging, susu, serta berbagai produk olahan susu, seperti yogurt dan keju.
Selain itu, vitamin B12 juga bisa Anda peroleh melalui suplemen. Namun, konsumsi suplemen sebaiknya dilakukan sesuai anjuran dokter. Soalnya, dosis suplemen yang berlebihan dapat menimbulkan efek samping, seperti pusing, sakit kepala, atau tekanan darah tinggi.
Jika Anda berniat mengambil manfaat vitamin B12 untuk pria tetapi memiliki kondisi medis tertentu, seperti anemia, GERD, atau menjalani pola makan vegetarian, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter secara online melalui Chat Bersama Dokter. Dengan begitu, Anda akan mendapatkan saran yang tepat untuk memenuhi kebutuhan vitamin B12 harian Anda.