Manfaat buah naga merah untuk ibu menyusui ada banyak lho. Buah yang enak, manis, dan warnanya merah terang ini mengandung sejumlah nutrisi penting yang dapat memperkuat imunitas Busui, mencegah sembelit, sampai mendukung proses pemulihan setelah Busui melahirkan.
Manfaat buah naga merah untuk ibu menyusui berasal dari kandungan nutrisinya yang melimpah. Buah ini tinggi antioksidan yang baik untuk imunitas Busui agar tidak mudah sakit sehingga dapat menyusui buah hati kapan saja.
Selain itu, buah ini juga mengandung nutrisi lainnya, yaitu serat, karbohidrat, kalium, zat besi, magnesium, kalsium, dan vitamin C.
Daftar Manfaat Buah Naga Merah untuk Ibu Menyusui
Berkat kandungan nutrisinya tersebut, mengonsumsi buah naga merah saat menyusui dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk Busui, antara lain:
1. Meningkatkan daya tahan tubuh
Buah naga merah mengandung vitamin C dan antioksidan yang melimpah. Buah ini juga dilengkapi dengan selenium. Nah, ketiga nutrisi ini sangat baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh sehingga Busui tidak mudah sakit.
2. Mencegah dan mengatasi sembelit
Selain baik untuk daya tahan tubuh, kandungan serat dan air di dalam buah naga merah juga sangat baik untuk menjaga kesehatan saluran cerna ibu menyusui nih.
Rutin mengonsumsi buah naga merah dapat meningkatkan jumlah bakteri baik di usus dan melancarkan pencernaan Busui. Tidak hanya itu saja, konsumsi serat yang cukup juga akan membuat tinja lebih padat dan mudah dikeluarkan, sehingga Busui bisa terbebas dari keluhan sembelit setelah melahirkan.
3. Menjaga berat badan ideal
Mungkin tak sedikit ibu menyusui yang ingin segera langsing kembali setelah melahirkan. Apakah Busui salah satunya? Apabila ingin mengembalikan berat badan seperti sebelum hamil pasca persalinan, Busui dianjurkan untuk mengonsumsi makanan tinggi serat, seperti buah naga, pepaya, alpukat, pisang, aneka kacang dan biji-bijian, serta protein, seperti telur atau daging ayam tanpa lemak.
Buah naga sendiri tergolong rendah kalori dan gula, sehingga tidak akan membuat berat badan banyak bertambah.
Selain itu, Busui juga dianjurkan rutin berolahraga selama 30 menit per hari. Tidak perlu olahraga yang sulit, Busui cukup berjalan kaki, yoga, atau senam Kegel di rumah. Apabila dilakukan secara rutin, keinginan berat badan segera turun akan segera terwujud lho, Busui.
4. Mencegah anemia
Sebagian ibu menyusui rentan mengalami anemia. Penyebabnya adalah kurangnya asupan zat besi setelah melahirkan dan tubuh belum pulih sepenuhnya pasca melahirkan. Selain itu, untuk memproduksi ASI berkualitas, tubuh akan mengambil pasokan zat besi dari tubuh ibu menyusui.
Nah, agar terhindar dari anemia pascapersalinan, Busui dianjurkan mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi, seperti daging sapi, hati ayam atau sapi, bayam, maupun kacang-kacangan. Selain itu, Busui juga bisa mengonsumsi buah yang mengandung vitamin C, seperti jeruk, jambu, dan buah naga. Ini karena vitamin C berfungsi untuk meningkatkan penyerapan zat besi di dalam tubuh.
Jika dibutuhkan, Busui juga bisa mengonsumsi suplemen zat besi. Untuk mengetahui dosis suplemen zat besi yang sesuai dengan kondisi Busui, jangan ragu untuk berkonsultasi ke dokter terlebih dahulu ya.
5. Meningkatkan kualitas ASI
Untuk memproduksi ASI yang berkualitas, Busui sangat dianjurkan mengonsumsi aneka makanan sehat, seperti telur, daging, ikan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, serta beragam jenis buah, salah satunya adalah buah naga. Ini karena buah naga merah maupun putih mengandung banyak vitamin, mineral, serta antioksidan yang baik untuk menambah kualitas ASI.
6. Mendukung proses pemulihan setelah melahirkan
Setelah melahirkan, Busui perlu beristirahat yang cukup. Tujuannya adalah untuk meningkatkan proses pemulihan pascapersalinan, baik melahirkan secara normal maupun caesar.
Selama masa pemulihan ini, Busui dianjurkan untuk mengonsumsi makanan sehat serta tinggi antioksidan dan vitamin C, seperti buah naga. Soalnya, kandungan nutrisi tersebut mampu merangsang pembentukan kolagen di kulit yang baik untuk mendukung proses penyembuhan luka.
7. Membuat tubuh lebih bertenaga
Ingin tubuh lebih bertenaga selama menyusui? Coba rutin makan buah naga ya, Busui. Buah yang nikmat dikonsumsi langsung atau diolah menjadi jus ini mengandung serat, karbohidrat, sejumlah vitamin dan mineral, sekaligus gula alami, yang dapat membuat tubuh ibu menyusui lebih bertenaga.
Selain itu, buah naga, baik yang warnanya merah maupun putih, juga banyak mengandung air dan elektrolit, sehingga dapat mencegah dehidrasi.
Ada banyak sekali ya manfaat buah naga merah untuk ibu menyusui. Selain menyehatkan, buah naga juga enak dan membuat perut ibu menyusui kenyang lebih lama nih.
Meski menyehatkan, jangan hanya mengandalkan nutrisi yang terkandung dari buah naga merah saja ya, Busui. Selain mengonsumsi buah naga, jangan lupa pula untuk tetap mengonsumsi makanan bergizi lainnya dan tidak melewatkan waktu makan utama ya!
Jika Busui masih memiliki pertanyaan terkait makanan bernutrisi yang baik dikonsumsi oleh ibu menyusui, tanyakan saja ke dokter melalui chat online di aplikasi Alodokter.